Kung Fu + Gym = Gagasan Buruk?

Saya secara teratur pergi ke gym sekitar 3 - 5 kali seminggu. Saya tidak melakukan latihan gila seperti beberapa orang lain. Saya hanya melakukan latihan resistensi yang cukup untuk membangun otot dalam beberapa bulan. Saya baru saja bergabung dengan kelas Kung Fu dan instruktur mengatakan kepada saya bahwa adalah ide yang buruk untuk melakukan keduanya Kung Fu dan pergi ke Gym karena akan membuat tubuh menjadi tidak proporsional dan menyebabkan sakit punggung. Benarkah? Jika dalam kondisi apa? yaitu berapa banyak pekerjaan yang terlalu banyak?

Sedangkan untuk diri saya sendiri, saya berusia 32 tahun dan berat 6'3 "sekitar 200 pound. Saya sudah sedikit berotot, yaitu saya dapat memiringkan tekan 200 pound untuk 16 repetisi.

Sunting 1: Saya berencana melakukan 1 - 2 sesi Kung Fu seminggu. Setiap sesi sekitar satu jam.

Saya telah berada di seni bela diri selama 25+ tahun (Isshinryu Karate dan Aikido) dan dapat memberi tahu Anda secara langsung, bahwa jika Anda melakukan latihan beban standar (bangku, jongkok, lift mati, dll.) Dan pergi untuk jangkauan penuh gerakan dan peregangan, Anda TIDAK AKAN memiliki masalah dengan Kung Fu. Sepertinya instruktur Kung Fu Anda adalah sekolah tua, di mana latihan beban dianggap merugikan kecepatan dan fleksibilitas. Jika Anda melihat petarung MMA top, mereka SEMUA melakukan beberapa tingkat latihan beban dan jika Anda melihat beberapa atlet top power, mereka sangat fleksibel.

Rekomendasi saya: fokus pada kekuatan (angkat Olimpiade) dan pastikan bentuk Anda baik dan Anda melakukan berbagai gerakan.

Kekuatan seluruh tubuh bermanfaat dalam seni bela diri; Namun, banyak orang tidak fokus pada kekuatan seluruh tubuh. Mereka fokus pada apa yang mereka sukai, seperti yang Anda lihat oleh orang-orang berkaki burung dengan dada dan lengan besar. Ini tidak seimbang.

Cara terbaik untuk membangun kekuatan seluruh tubuh adalah dengan fokus pada berbagai pengangkatan senyawa gerak seperti squat, standing press, deadlifts, dan bench press. Secara teknis, Anda dapat melakukannya dengan cukup baik tanpa bench press, dan tidak memasukkannya ke dalam program yang mendukung seni bela diri tidak akan menyakiti Anda.

Beberapa hal yang perlu diingat:

• Jangan abaikan mobilitas - ini akan membantu Anda mencegah cedera
• Jangan abaikan pengkondisian - ini benar-benar menjadi penentu terbesar stamina Anda
• Jangan fokus menjadi besar atau besar. Ukuran kecil tidak bisa dihindari ketika Anda menjadi berat, tetapi sebuah program yang berat dalam rentang rep tinggi akan menghalangi Anda.
• Jangan mengabaikan teknik

Jika Anda mengikuti jalur seni bela diri dan latihan beban, mungkin lebih baik fokus pada kekuatan 2x seminggu, dan pengondisian / mobilitas / keterampilan bekerja setidaknya 3x seminggu - dan itu belum termasuk kelas Anda.

Saya perhatikan bahwa semua orang yang mengatakan itu salah tidak berlatih Kung fu. Mereka berlatih seni bela diri lainnya. Ketika saya melakukan Taekwondo, tidak masalah jika saya juga mengangkat beban dan melakukan kegiatan olahraga. Tapi Shaolin Kung fu didasarkan pada Tai chi chuan dan kekuatan alami, itu tidak didasarkan pada kekuatan buatan yang Anda buat dengan mengangkat beban. Tingkat kekuatan saya sejak saya mulai melakukan Shaolin Kung fu jauh lebih tinggi, karena tidak didasarkan pada tekanan.