Apa yang dimaksud dengan latihan atau peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas split?

Latihan atau peregangan seperti apa yang dapat saya lakukan untuk meningkatkan rentang gerak saya? Saya ingin dapat melakukan split (saya cukup dekat).

Peregangan seperti apa yang harus saya lakukan?

Anda perlu meregangkan pinggul, paha belakang, dan paha depan.

Ada banyak sumber daya tentang cara meregangkan area ini di situs-situs seperti Youtube. Berikut adalah video yang saya temukan yang mencakup banyak peregangan yang baik.

Anda juga dapat melakukan hidran (dan variasi), kalajengking, dan salib besi.