Saya dulu bisa melakukan sekitar 50 push up sekaligus tanpa masalah ketika saya berolahraga secara semi-teratur. Saya berhenti ketika tiba-tiba ketika melakukan push up, saat saya mendekati akhir dan berusaha untuk mendapatkan beberapa yang terakhir, otot-otot di leher saya (tepat di bawah dagu saya) mulai terasa seperti mereka benar-benar menarik / tegang. Jika saya berhenti melakukannya, saya tidak benar-benar mengalami sakit leher atau masalah setelahnya tetapi agak menakutkan saat itu terjadi. Saya hanya ingin tahu mengapa ini bisa terjadi?
8
Jawaban:
Kedengarannya seperti saat Anda mendorong diri untuk menyelesaikan 50 push up tubuh Anda keluar dari bentuk yang tepat.
Ini artikel dengan video pada formulir push up: bagian pertama pidatonya adalah kecenderungan seseorang untuk mendorong kepala mereka ke depan saat mereka lelah - melakukan ini sendiri, saya bisa merasakan ketegangan meningkat di leher saya dan menyebabkan ketegangan yang Anda alami sedang menggambarkan.
Alih-alih mendorong diri Anda untuk menyelesaikan 50, mendorong diri Anda untuk menyelesaikan 35 atau 40 dengan bentuk yang bagus. Sama seperti angkat berat, kita cenderung terjebak dalam angka (jumlah x, dll.) Alih-alih berfokus pada bentuk yang benar.
sumber