Apa jenis utama sepatu lari dan mana yang harus saya pilih?

10

Saya telah mendengar sebenarnya ada tiga kelas utama jenis sepatu lari:

  • Netral
  • Kontrol Gerak
  • Stabilitas

Bagaimana saya memutuskan jenis apa yang harus saya beli?

running geoffc
sumber

Jawaban:

12

Klasifikasi sepatu lari dapat dilakukan dengan berbagai cara, sebagai berikut:

  • sepatu kendali gerak mengimbangi pronasi , ketika kaki "bergoyang" di pergelangan kaki
  • sepatu bantalan mengimbangi supinasi , ketika kaki "bergoyang" di pergelangan kaki
  • sepatu netral adalah netral dalam kaitannya dengan pronasi dan supinasi
  • sepatu stabilitas menawarkan kekakuan ekstra di sol tengah

Semua ini dapat dibagi lebih lanjut sesuai dengan gaya berlari:

  • sepatu tumit mencolok menambahkan bantalan tambahan di bawah tumit
  • mid / fore-foot mencolok memiliki tumit minimal untuk menghindarinya menyentuh tanah terlebih dahulu

Dan akhirnya, muncul kategori tanpa-dukungan-buatan :

  • sepatu minimal , dengan sol luar yang tipis dan fleksibel untuk rasa dekat-ke-bertelanjang kaki (ini biasanya mendorong serangan pertengahan / kaki depan), dan ruang ekstra untuk jari kaki menyebar secara alami (atau dengan kantong kaki terpisah)

Tapi itu hanya tentang kesehatan dan gaya lari Anda. Sekarang, jenis medan apa yang Anda tuju?

  • sepatu track ringan dengan paku di bagian bawah untuk pegangan yang lebih baik
  • sepatu lari jalan , dengan bantalan lebih banyak, menawarkan ketahanan aus ekstra untuk permukaan yang keras
  • sepatu trail untuk lintas negara, trek off-road, dengan outsole yang agresif, kadang-kadang dengan paku, biasanya dengan ketahanan air yang lebih baik

Dan panjang lintasan mana?

  • sepatu lari cenderung kaku, ringan, dan sekali lagi dengan paku (pada dasarnya melacak sepatu)
  • sepatu jarak tengah paling bervariasi, berat tidak penting, pilih dari medan
  • maraton dan seterusnya, sepatu lembut dan ringan karena berat menjadi penting lagi

Panduan yang lebih lengkap dapat Anda temukan di:

http://www.rei.com/expertadvice/articles/running+shoes.html

charlie
sumber
12

Anda SANGAT perlu pergi ke toko sepatu lari yang bagus, dan minta mereka membantu Anda dengan pilihan Anda. Pilihan ini biasanya akan dipandu oleh Anda:

  • menjalankan mekanik (lakukan pergelangan kaki Anda masuk, keluar, atau tidak)
  • mekanik kaki (rata atau tidak)
  • running volume (Anda berlari lama, dll.)
  • Jenis permukaan tempat Anda akan berlari (jalan, jalan, lintasan, lingkungan basah)

Dari sana, mereka akan mengarahkan Anda ke "dinding" sepatu, dan menunjukkan 2-5 yang sesuai untuk Anda. Kemudian cocok, terasa, dan estetika.


sumber
3
Jika Anda benar-benar bertanya tentang apa perbedaan antara sepatu jenis ini, sepatu kontrol gerak menawarkan dukungan ekstra untuk pronator - orang yang kakinya bergoyang di pergelangan kaki. Sepatu netral adalah untuk orang-orang yang tidak over pronate. Sepatu pendukung ada di tengah-tengah dua - menawarkan beberapa dukungan, tetapi tidak sebanyak kontrol gerak.
1
Dan untuk menambahkan komentar di atas dan jawaban di atas, tidak memiliki sepatu yang tepat dapat menyebabkan kerusakan fisik pada sepatu Anda serta kerusakan otot / ketegangan pada kaki Anda.
+1 untuk merekomendasikan toko berjalan yang bagus. Mendapatkan gaya berlari saya dievaluasi dan mendapatkan sepatu yang tepat untuk saya membuat semua perbedaan.