Apakah ada risiko kesehatan yang terkait dengan protein shake? [Tutup]

Menjelajahi web, saya menemukan gambar berikut:

Tampaknya banyak dari mereka memiliki logam berat di dalamnya.

Pertanyaan:

• Apa konsekuensinya, jika ada, konsumsi selama bertahun-tahun suplemen ini? (mengikuti asupan yang direkomendasikan dari produsen, tentu saja)
• Adakah yang pernah mengalami atau memiliki penelitian yang menunjukkan hubungan langsung dengan penyakit dibandingkan penggunaan suplemen?

Agak sulit untuk menemukan (dan memisahkan) literatur yang bagus dari ketakutan di internet. Jika kalian bisa membantu akhirnya menyelesaikan masalah ini.

Ini adalah laporan oleh organisasi pengawas konsumen. Industri meminta dan mendapat tinjauan independen oleh NSF / ANSI, yang pada dasarnya merupakan kelompok pengujian non-pemerintah pihak ketiga. Itu melewati ujian mereka. Kelompok konsumen juga melaporkan bahwa ada berbagai tingkat dalam sampel, dan tidak semua sampel menghasilkan hasil yang sama.

Yang sedang berkata, saya akan mengklasifikasikan minuman protein seperti entri Hitchhikers untuk Bumi - "Mostly Harmless". Jika Anda membutuhkan minuman cepat atau kekurangan asupan protein selama sehari, maka saya tidak punya masalah minum minuman protein. Jika Anda membutuhkannya dalam jangka panjang, maka saya akan menilai rencana diet Anda untuk mengetahui mengapa Anda selalu kekurangan kebutuhan protein.

Ada juga beberapa kekhawatiran tentang keberadaan aspartam, yang terurai dalam tubuh menjadi formaldehida dan ... asam format? Ini telah diketahui menyebabkan migrain dan komplikasi kesehatan lainnya. Juga, logam berat tidak mudah keluar dari tubuh, jadi jika Anda terus-menerus memiliki asupan tinggi, Anda berpotensi melihat beberapa komplikasi.

Saran terbaik saya ketika Anda melihat sesuatu seperti ini adalah mengumpulkan sebanyak mungkin informasi dari sumber yang memiliki reputasi, dan pertimbangkan sumber aslinya. Alasan utama keberadaan pengawas konsumen adalah untuk menjual hasil survei mereka. Artikel mereka bahkan menyatakan bahwa tidak semua sampel menghasilkan ini, tetapi itu adalah satu liner yang terselip dari grafik yang menggelegar yang DID memiliki tingkat yang dapat dideteksi.

Logam Berat sangat berbahaya bagi tubuh manusia. Jika laporan ini benar, saya ingin menghindari suplemen sepenuhnya. Saya pernah mengonsumsi suplemen dan merupakan sumber protein yang baik. Mereka membantu Anda mencapai tubuh yang lebih berotot, lebih sedikit lemak lebih cepat.

Karena itu, pertanyaan penting untuk dijawab adalah apa yang ingin Anda capai: tubuh yang sehat, kuat atau lebih berotot? Seiring waktu, saya menyadari bahwa saya akan berada di gym selama bertahun-tahun, jadi saya berusaha sealami mungkin. Rencana diet atau rencana latihan yang jangka pendek tidak pernah menjadi tujuan saya.

Apakah Anda akan menggunakan otot ekstra melalui getar dan siap untuk memilikinya selama bertahun-tahun? Atau Anda masuk ke dalam shake ini hanya untuk keuntungan awal dan menyerah nanti? Melepaskan getar dan mempertahankan level olahraga lama Anda tidak pernah mudah, Anda melihat perubahan kinerja dalam 2 minggu. Ada banyak sumber lain dari mana Anda bisa mendapatkan protein dan mereka lebih alami dan berkelanjutan.

Logam berat dapat secara signifikan merusak kesehatan Anda. Karenanya saya akan mencegah penggunaan protein shake dengan jumlah logam berat yang tinggi.

Konsekuensi dari mengkonsumsi sejumlah besar logam berat (melalui pengambilan protein shake) dapat bervariasi mulai dari sulit buang air besar atau masalah konsentrasi hingga masalah prostat atau bahkan kanker (sumber: Mark Hyman, MD).

Yang mengatakan, ada waktu dan tempat untuk getar protein tertentu . Jika tujuan Anda adalah mendapatkan otot, Anda perlu mengonsumsi sejumlah besar protein untuk membangun kembali otot Anda. Makan unggas, daging, atau telur dalam jumlah tinggi misalnya juga bisa berdampak buruk bagi Anda. Saya sarankan Anda menemukan protein shake yang diekstraksi dari sumber vegan (sehingga bersifat biologis) dan tidak mengandung logam berat dalam jumlah tinggi.

Ambil protein shake untuk meyakinkan , jika Anda tidak punya waktu untuk menyiapkan makanan misalnya. Tapi jangan pernah mengganti makanan Anda dengan protein shake. Protein hanyalah salah satu nutrisi manny yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot (dan tetap hidup dalam hal ini).

Sumber protein favorit saya adalah: Kacang, Biji, Brokoli, Daging Sapi Rumput, Ikan, dan Telur Omega-3.

Bagi orang normal, diet tinggi protein TIDAK berbahaya. Ini bermanfaat. Protein tinggi membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Berlawanan dengan apa yang saya baca di forum ini, tubuh Anda dapat memanfaatkan (untuk energi, pertumbuhan otot) sebanyak protein yang Anda keluarkan per makanan. Ini adalah makanan yang bagus untuk tingkat energi berkelanjutan sepanjang hari. Diet tinggi protein (hingga 50%) populer di kalangan atlet di seluruh dunia.

Adapun protein dalam bentuk bubuk, ya ada beberapa logam berat yang ditemukan di dalamnya. Beberapa ikan juga memilikinya. Singkatnya, tidak ada yang ajaib tentang protein whey jadi jika Anda memiliki masalah kesehatan, makan lebih banyak ayam / sapi / telur!

Berikut ini adalah artikel bagus dari pembangun tubuh alami yang sangat dihormati (dan power lifter) yang melakukan PHD dalam metabolisme protein.