Saya berlatih untuk balapan Ragnar Relay Wasatch Back bulan depan, dan saya pikir saya perlu sedikit meningkatkan usaha saya. Saya tidak ingin terlalu berlatih berlari, karena saya punya bursitis trokanter yang melekat di pinggul kanan saya. Jadi saya berpikir saya akan melakukan pelatihan lintas...
Saya berolahraga setiap hari - yang artinya 7 kali dua minggu. Saya sering mencampurnya, tetapi saya biasanya melakukan campuran cardio sekitar 45 menit (baik lari di> 10,5 atau interval pada elips di l8), ditambah bobot sekitar 20-25 menit ditambah statis. Pola ini cukup konstan selama 6 tahun...
Saat ini saya mencoba untuk melakukan Stronglifts 5x5 Program latihan beban dan yang Couch untuk 5k program yang berjalan pada waktu yang sama. Saya kesulitan menemukan waktu untuk keduanya, terutama dengan istirahat yang cukup. Pengalaman saya mengatakan bahwa jika saya berolahraga keras setiap...
Saya berenang dua kali seminggu. Masalah terbesar saya adalah pernapasan dan stamina, jadi saya bertanya kepada guru apakah berlari di akhir pekan akan membantu. Dia mengatakan kepada saya bahwa itu adalah jenis latihan aerobik yang berbeda, bahwa seseorang mungkin dapat berenang satu jam tetapi...
Pertama, saya mengerti bahwa pelari yang berbeda bereaksi dengan cara yang berbeda terhadap pelatihan, dan karenanya suatu kasus khusus tidak dapat dibuat untuk setiap pelari. Ketika mulai berlari, ada banyak yang bisa diperoleh dari peningkatan jarak tempuh mingguan yang meningkat, misalnya dari...
Saya ingin tahu apa yang Anda rekomendasikan sebagai hidangan pasca-lari. Saya pernah membaca bahwa Anda seharusnya makan sesuatu tepat setelah pelatihan untuk mencegah tubuh Anda menyimpan kalori makan besar Anda berikutnya sebagai lemak. Saya terbiasa berolahraga dengan beban dan ketika saya...
Saya mulai berlari sekitar 3 minggu yang lalu (3 x seminggu) dalam upaya untuk mendapatkan kondisi yang lebih baik dan menurunkan berat badan. Saya telah memperhatikan stamina saya membaik tetapi persendian saya masih sakit (lutut & pergelangan kaki) setelah saya berlari. Saya berlari sekitar 4...
Selama 1/2 tahun 2011 terakhir saya pergi ke gym dan berolahraga 5-6 kali per minggu. Itu menakjubkan! Saya lebih suka berlari di treadmill karena dapat diprediksi dengan dampak yang lebih kecil. Saya juga bisa mengubahnya dan naik elips untuk melakukan diversifikasi. Namun, saya tidak lagi mampu...
Saya suka menambahkan berlari ke jadwal harian saya, tetapi saya mengalami masalah memutuskan seberapa sering dan berapa lama cukup untuk membuat kemajuan menuju penurunan berat badan. Saya pernah mendengar jika Anda banyak berlari pada awalnya, kemudian Anda menyerah dan mengurangi jumlahnya, Anda...
Saya mencari beberapa peregangan yang bisa saya lakukan sebelum lari dan yang demi lari yang dapat menangkal splints shin. Saya cukup rentan untuk mendapatkan mereka saat berlatih untuk 10K atau 10 miler. Saya memiliki sepatu dan sisipan yang mendukung untuk mendukung lengkungan tinggi saya, tetapi...
Saya pernah mendengar bahwa berlari dengan beban adalah ide yang buruk. Sebagian besar dari apa yang saya baca online (misalnya, ini ) tampaknya menunjukkan dengan tegas bahwa bobot pada kaki Anda adalah risiko kesehatan yang serius, tetapi tampaknya ada sedikit konsensus tentang bobot yang...
Berat badan saya 115 Kg dan saya ingin menurunkan berat badan. Beberapa orang menyarankan agar saya berlari dan melompat-lompat dan mengatakan berlari dapat menyakiti lutut saya karena berat badan saya. Jika berlari dan melompat dapat menyakiti lutut saya, haruskah saya bersepeda...
Selamat malam! Saya sudah berlari di klub atletik selama dua tahun. Saya baru saja memperhatikan bahwa saya akan memiliki lari 10 km dalam dua minggu (sebenarnya 4 Juni). Saya mengatakan dua minggu untuk berbicara secara umum dan menjadikan pertanyaan ini sebagai panduan bagi atlet masa depan yang...
Saya mulai jogging / berlari baru-baru ini untuk mendapatkan kebugaran saya kembali dan meningkatkan stamina saya. Saya merasa sangat lelah. Seperti dalam, meskipun kakiku baik-baik saja untuk berlari, aku kehabisan napas terlalu mudah. Saya ingin tahu apakah ada pola pernapasan yang harus diikuti...
Berapa kilometerkah sepatu lari biasa bertahan? Tanda-tanda apa yang saya cari untuk melihat apakah sudah waktunya untuk
Saya pernah mengalami masalah dengan shin splints, band IT saya, dan pergelangan kaki / lutut yang sangat sakit sebelum dari lari jauh sebelumnya. Untuk mencoba mencegah hal ini, saya telah beralih mendarat di tumit saya sambil berlari untuk mendarat di bola kaki saya. Apakah ini membantu mengarah...
Saya seorang pelari jarak jauh (maraton dan lebih lama) dan saya mulai memasukkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas saya sekarang karena saya sedang dalam musim yang tidak cocok untuk balapan. Waktu saya untuk pelatihan agak dibatasi oleh pekerjaan dan keluarga (pilihan saya, prioritas) tetapi...
Saya banyak bersepeda, saya berlari sedikit, dan saya berenang sekali seminggu. Saya telah berlatih sekali seminggu selama 5 bulan sekarang. Ketika saya mulai, saya hampir tidak bisa berenang dengan gaya bebas panjang. Sekarang saya bisa berenang pangkuan dengan mudah. Namun, saya berjuang untuk...
Saya sudah mulai melakukan lari tangga di gedung tempat saya tinggal. Ada 26 lantai. Namun tangga tertutup hanya dengan api keluar sebagai pintu (tanpa jendela). Dan hanya lantai 26 (penthouse / fasilitas) yang tidak dikunci. Udara agak basi / berat (?) Karena area tertutup, apakah ada yang percaya...
Saya tinggal di California Utara dan ada banyak kebakaran liar di sini sekarang. Langit agak kabur dan saya bisa mencium bau asap di udara. Haruskah saya menghindari lari dalam cuaca seperti