Minggu lalu di LSR mingguan, saya harus berbicara dengan pelari yang akan menjalankan Marathon pertamanya dalam waktu 2 bulan. Subjeknya adalah bagaimana menemukan kecepatan Marathon yang benar, dan ternyata sebagian besar dari kita di grup memiliki aturan yang sangat berbeda tentang bagaimana...
Ada banyak kalkulator kalori online untuk berlari (mis. Dari dunia pelari ). Apa rumus dasar untuk menghitung pengeluaran energi saat berjalan? Posting ini memiliki jawaban yang sangat baik untuk analog kalori yang dibakar sepanjang
Saya baru-baru memulai program C25K. Saya di Inggris dan menggunakan podcast NHS C25K dan tadi malam saya lakukan pada hari pertama minggu ke-2 - suara itu mengatakan kepada saya bahwa selama segmen berjalan saya harus mencoba bernapas dalam empat langkah dan keluar untuk empat langkah, khusus...
Saya menempuh jarak 5 km sebelum bekerja 2-3 kali seminggu, dengan lari yang lebih lama di akhir pekan. Saya melakukan crunch dan latihan berbasis berat badan pada hari libur, tetapi disarankan untuk melakukannya setelah saya berlari. Pertanyaan saya adalah, mengapa ini cara yang lebih baik untuk...
Saya tinggal di Eropa dan akan melakukan perjalanan ke AS untuk maraton Chicago. Saya ingin tinggal seminggu di AS. Bagaimana Anda meminimalkan efek jet lag untuk hari lomba? Apakah lebih baik tiba di AS lebih awal atau tepat sebelum lomba? Adakah saran nutrisi untuk mempercepat...
Tempat favorit saya untuk lari adalah pasir yang keras dan lembab tempat laut bertemu pantai. Seorang teman saya mengatakan saya harus menghindari lari di pantai, karena permukaan berlari sedikit miring, yang dapat menyebabkan cedera. Orang ini mengatakan jejak berjalan tidak apa-apa, karena miring...
Saya telah melakukan latihan kekuatan dan pengkondisian selama 4 bulan terakhir sementara mengadopsi diet Paleo sejak awal, ini telah menghasilkan hasil positif dan saya sangat senang dengan bagaimana hal-hal telah berjalan. Saya akan segera mulai berlatih untuk maraton pertama saya (eek!) Dan...
Anak perempuan saya yang berusia delapan tahun bermain sepak bola. Dia tidak mengerikan tetapi dia hanya lambat dibandingkan dengan semua gadis lain. Adakah gagasan tentang latihan atau latihan yang dapat membantunya berlari lebih cepat? Saya sendiri belum pernah menjadi atlet, jadi saya memiliki...
Saya sudah menjalankan selama 11 minggu melakukan program Couch to 10K , dengan 8-9 minggu berada di Vibram FiveFingers Bikila LS . Ketika saya terus meningkatkan jumlah berlari dalam latihan saya, saya mulai mengalami menjelang akhir latihan saya (10 menit terakhir) sensasi setengah mati rasa...
Saya ingin memakai VFF untuk berlari, tapi sayangnya saya memiliki bentuk / kaki panjang yang aneh yang membuat ini hampir mustahil untuk dipakai. Apakah ada alternatif harga terjangkau yang bisa saya lihat (barefoot lengkap bukan pilihan)? Terima kasih Catatan: Saya mengunjungi toko di daerah...
Siapa saya Saya mulai berlari sekitar dua bulan lalu. Sebelum itu saya sesekali bermain sepakbola / sepak bola sehingga bisa dikatakan bahwa saya tidak dalam kondisi bagus tetapi tidak terlalu tinggi. Sebagai seorang remaja saya bermain sepakbola setidaknya tiga kali seminggu. Berat badan saya...
Apakah ada pelari lain di luar sana yang memiliki bunion di kaki mereka? Jika demikian, apakah menjalankan menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang atau jangka pendek? Apakah bermanfaat untuk mendapatkan sepasang sepatu khusus untuk mengakomodasi bunion? Saya telah mendengar jawaban yang...
Saya seorang pelari pemula selama bertahun-tahun. Biasanya saya harus berhenti berlari setelah beberapa saat karena masalah lutut atau masuk angin. Karena yang pertama, saya tertarik pada teknik toe-first (disebut juga sebagai teknik lari tanpa alas kaki). Upaya pertamaku tidak butuh waktu lama...
Saya ingat bahwa saya selalu, bahkan di sekolah dasar, menghindari sesuatu yang mirip dengan squat karena lutut saya akan melakukan 'klik' yang terdengar setiap kali saya mendapat cukup rendah. Itu tidak menyakitkan, atau bahkan tidak menyenangkan, itu hanya - menjengkelkan, dan sedikit...
Setiap hari Minggu saya melakukan sepak bola di pagi hari selama dua jam di mana saya berlari tanpa henti dan berkeringat secara ekstensif. Setelah olahraga saya mandi dan naik bus pulang, tetapi pada saat saya pulang, baju saya yang kering dan bersih menjadi basah karena saya terus...
Saya baru - baru ini belajar bahwa laju langkah optimal adalah 180 langkah per menit . Selain mendengarkan metronom saat berlari, apakah ada yang punya tips tentang apa yang bisa saya lakukan untuk memantau laju langkah saya sehingga saya tahu saya sekitar 180 spm? Salah satu caranya adalah dengan...
Saya telah mendengar sebenarnya ada tiga kelas utama jenis sepatu lari: Netral Kontrol Gerak Stabilitas Bagaimana saya memutuskan jenis apa yang harus saya
Apakah ada tes objektif yang dapat saya gunakan untuk menentukan kerusakan sepatu lari saya? Saya mengikuti aturan praktis dan mengganti sepatu saya setelah sekitar 500 km. Tetapi beberapa sepatu terasa seperti bantalan yang memburuk lebih cepat daripada yang lain. Sunting: Dalam jawaban,...
Saya mendengar kadang-kadang bahwa setelah berlari Anda harus menunggu dengan makan selama 30 atau 40 menit (mungkin metabolisme masih dalam mode pembakaran lemak?). Apa alasan dari saran ini? Berapa lama tepatnya saya harus menunggu? Dan apakah itu berlaku untuk makanan apa pun atau apakah boleh...
Apa panduan efektif untuk menggunakan latihan interval untuk meningkatkan kinerja lari jarak jauh dan / atau menjaga kebugaran fisik? Pelatih lintas-negara sekolah menengah saya biasa memiliki interval lari tim seminggu sekali. Apakah ada pedoman atau penelitian tentang seberapa sering interval...