Selamat malam! Saya sudah berlari di klub atletik selama dua tahun. Saya baru saja memperhatikan bahwa saya akan memiliki lari 10 km dalam dua minggu (sebenarnya 4 Juni). Saya mengatakan dua minggu untuk berbicara secara umum dan menjadikan pertanyaan ini sebagai panduan bagi atlet masa depan yang...
Berat badan saya 115 Kg dan saya ingin menurunkan berat badan. Beberapa orang menyarankan agar saya berlari dan melompat-lompat dan mengatakan berlari dapat menyakiti lutut saya karena berat badan saya. Jika berlari dan melompat dapat menyakiti lutut saya, haruskah saya bersepeda...
Saya pergi bekerja yang berjarak 3,5 mil dengan berlari setiap beberapa hari. Saya bertanya-tanya apakah ini cukup dengan lari malam yang sesekali lebih lama dalam perjalanan kembali untuk berlatih secara efektif selama setengah maraton tanpa harus berlari sejauh 10 mil pada satu
Saya telah menggunakan Runkeeper untuk Android selama sekitar satu bulan, dan sangat menyukai kemampuan untuk membuat latihan khusus. Saya melakukan program pelatihan couch to 5k, dan Runkeeper memungkinkan saya membuat satu set interval (yaitu interval pertama 90 detik pada kecepatan tetap,...
Saya biasanya melakukan cukup banyak bertelanjang kaki berjalan di rumput, tanah, dan trotoar, tetapi pada perjalanan baru-baru ini, saya mengakhiri beberapa berjalan dengan beberapa mil di atas pasir. Rasanya lebih mudah di betis dan kaki saya lebih rendah dibandingkan dengan permukaan padat,...
Saya berharap seseorang dapat menjelaskan sedikit rasa sakit ringan yang saya alami. Saya lari jarak jauh. Saya melatih sekitar setengah tahun dan biasanya menjalankan satu maraton setiap tahun. Masalahnya dimulai selama maraton terakhir yang saya jalankan pada awal Mei. Rasa sakit mulai...
Saya sudah berlari sedikit sekarang. Setiap kali saya berusaha meningkatkan jarak, saya terluka. Apa cara yang benar untuk melakukan ini untuk menghindari cedera?
Saya akan mulai berlatih untuk maraton setengah atau penuh. Masalah yang saya miliki adalah saya tinggal di padang pasir, panas ... sepanjang waktu, bahkan di pagi hari di pertengahan 80-an hingga 90-an rendah. Jadi berlari di luar tidak ideal untukku. Saya memiliki treadmill dan saya menjalankan...
Saya tidak punya banyak waktu untuk melakukan pelatihan, saya hanya melakukan perjalanan panjang pada hari Minggu pagi, tetapi saya juga ingin berlatih pada hari Sabtu, tetapi mungkin pelatihan hari Sabtu dapat memengaruhi jangka panjang saya di hari Minggu .. jadi saya ingin untuk mengetahui apa...
Saya ingin menjalankan maraton sederhana. Terutama maraton yang berdering di Tahun Baru. Inilah aktivitas fisik saya sejauh ini (6+ hari seminggu) Surya Namaskar , 90 pengulangan Sepeda 10 menit, atau hari alternatif, jogging 5 menit 9 latihan beban (8, 10 dan 15 lbs), masing-masing...
Saya telah bekerja dengan tujuan penurunan berat badan selama sekitar satu setengah bulan sekarang (setelah berantakan karena keadaan di luar kendali saya selama beberapa bulan) dan khususnya 5k pertama saya selama sekitar 3 minggu, dan saya memiliki sekitar 2 bulan tersisa sebelum perlombaan, jadi...
Hari ini, saya memenangkan tiket ke acara 10r (6,2 mil) lokal dan sekarang saya ingin berpartisipasi. Saya telah berjalan dengan santai selama ~ 5 tahun secara berkala (~ 2x / minggu), tetapi tidak berjalan setidaknya selama 3 bulan. Dalam 5 tahun terakhir saya dengan santai menghadiri acara ini...
Bagaimana cara menafsirkan metrik yang sedang berjalan? Saya belum berjalan lama. Saya punya monitor jantung dan arloji GPS (semua perlengkapan dan tidak tahu), tapi saya tetap senang melihat metrik. Saya ingin tahu bagaimana menafsirkan metrik yang saya kumpulkan. Apa elemen kunci yang...
Saya 25yo 170cm x 57kg dan saya suka lari, saya mulai berlari 3 tahun yang lalu, karena saya ingin menurunkan berat badan, jadi setelah beberapa bulan saya menyingkirkan 25kg ~, setelah itu saya terus berlari lebih serius, dan saya meningkat dan meningkat .. . Sebenarnya saya berlari sekitar...
Saya telah menjalankan cukup konsisten selama beberapa bulan baru-baru ini, terutama karena saya banyak bergerak dan ini membuat mempertahankan keanggotaan gym dll cukup sulit. Sebelumnya saya akan sering bersepeda dan angkat besi. Begitu saya mulai berlari dengan sungguh-sungguh, saya benar...
Oke saya 17 dan saya pelari cepat di tim trek sekolah tinggi saya dan kami melakukan latihan INTENSE saya sedang berpikir tentang mengambil protein whey shake setelah mendengar teman-teman saya menyarankannya. Tapi saya pernah mendengarnya membuat Anda bertambah berat. Dan saya juga pernah...
Meskipun saya tidak gemuk, saya cenderung sangat lelah setelah 2-3 menit berlari (maks). Jadi bagaimana saya bisa meningkatkan stamina untuk berlari. Meski saya menjalani diet sehat namun tetap kelelahan dengan mudah. Saya juga tidak memiliki kondisi
Gym kompleks apartemen saya mendapat mesin pinggul baru yang mendukung empat jenis latihan pinggul - fleksi, ekstensi, penculikan, dan adduksi. Saya terutama pelari (saya berlari 3,5+ mil tiga hari seminggu, cardio berdampak rendah biasanya pada elips di akhir pekan), tapi saya melakukan latihan...
Olahraga utama saya adalah hoki lapangan. Saya benar-benar ingin menjadi pelari yang lebih cepat serta meningkatkan daya tahan dan kecepatan saya. Apa saja latihan / hal yang harus saya lakukan untuk mencapai ini? Jika ada yang punya rencana latihan yang akan sangat dihargai juga. Terima kasih...
Rekan pelari, Saya mulai memasuki ujung bisnis pelatihan maraton saya. Perjalanan saya yang panjang sekitar 20-22 mil dan mereka mulai menanggung akibatnya. Saya memiliki lecet yang terlihat sangat marah di jari kaki kecil saya yang menyebabkan saya sangat tertekan - benar-benar...