Olahraga utama saya adalah hoki lapangan. Saya benar-benar ingin menjadi pelari yang lebih cepat serta meningkatkan daya tahan dan kecepatan saya.
Apa saja latihan / hal yang harus saya lakukan untuk mencapai ini? Jika ada yang punya rencana latihan yang akan sangat dihargai juga. Terima kasih banyak.
Jika Anda memiliki akses ke trek itu adalah tempat terbaik untuk meningkatkan kecepatan Anda. Karena Anda terutama tertarik pada ledakan cepat, Anda harus berkonsentrasi untuk melakukan pengulangan dan interval. Anda bisa mulai dengan pengulangan 100m dan bahkan tangga di mana Anda melakukan 2x100m, 1x200m, 1x400, 1x200, 2x100. Anda harus melakukan pemulihan 30 detik antara setiap set.
Latihan selanjutnya adalah bukit. Temukan bukit 400 m (atau pendek) dan lakukan 5x bukit x 5 set dengan pemulihan di antara setiap set.
Berlari Tempo juga akan membantu meningkatkan stamina Anda.