Menjadi bugar, kehilangan lemak & mendapatkan otot, tapi saya lebih lemah sekarang. Mengapa?

Saya memutuskan untuk akhirnya mendapatkan kondisi yang tepat, dan setelah banyak perjuangan, saya berhasil dengan cukup baik. Saya kehilangan 30+ pon lemak yang tidak perlu, dan mendapatkan beberapa pon otot selama beberapa bulan latihan yang serius. Saya beralih dari tidak mampu berlari 0,5 mil ke menjalankan hampir 5K sekarang. Peringatan itu?

Saya jauh lebih lemah sekarang daripada sebelumnya. Saya memiliki lebih banyak otot daripada saya ketika saya mengalami obesitas, tetapi saya memiliki kekuatan yang lebih sedikit. Sebagai contoh, berat saya sekitar 200 lbs. dan bisa deadlift 315 + lbs. bahkan tanpa berolahraga. Saya juga bisa melakukan chin up dan bahkan memanjat tali hanya dengan tubuh bagian atas - tidak perlu kaki.

Saya turun menjadi 150 lbs., Dan menambah hingga 165 lbs. dengan porsi yang baik dari itu menjadi berat otot. Lengan saya lebih besar dan lebih jelas daripada ketika saya berusia 30 + lbs. lebih, tapi sekarang aku hampir tidak bisa melakukan chin up dan hanya bisa memanjat tali sama seperti ketika aku membawa semua lemak ekstra itu. Saya menemukan ini cukup mengecewakan karena saya bertukar kekuatan untuk penampilan yang lebih baik. Saya telah melakukan sebagian besar latihan kekuatan, tetapi beberapa hipertrofi juga. Saya melakukan semua latihan yang sama seperti itu, tetapi saya hanya tampak jauh lebih lemah secara komparatif. Lenganku di 200 lbs. adalah 13 - tidak pada £ 165. mereka hampir 15 inci.

Kenapa aku tidak menjadi lebih kuat jika aku hanya lebih gemuk? Secara harfiah saya akan melenturkan dan hampir tidak memiliki otot, dan lengan yang lebih kecil ketika saya mengalami obesitas - tetapi saya hanya lebih kuat secara alami.

Setelah turun seperti 13% lemak tubuh dan bulking selama 4-6 bulan, saya mendapatkan massa otot yang cukup dengan hampir tidak ada perubahan lemak tubuh, tapi sekarang saya lebih lemah - tidak bisa mengangkat berat badan saya sendiri atau berat lainnya.

Seolah menjadi fatass membuat saya lebih kuat tanpa harus melakukan banyak latihan apa pun. Ketika saya mengalami obesitas, saya hanya makan makanan sampah / sampah dan bahkan tidak mendapatkan 80 gram protein sehari - sekarang saya makan dengan sangat baik dan mendapatkan protein, lemak, dan karbohidrat yang tepat. Pada dasarnya, saya membersihkan makanan saya, mendapatkan hasil yang saya inginkan, tetapi kekuatan itu diperjualbelikan untuk itu. Ketika saya obesitas saya bahkan tidak akan memiliki rejimen latihan - saya jarang berolahraga - mungkin seminggu sekali atau setiap 2 minggu. Sekarang saya lakukan 2-3 kali seminggu dan beragam latihan. Saya bahkan punya pelatih untuk sementara waktu dan mereka berkata bahwa lemak membantu dengan pengungkitan dan surplus energi ekstrem memanifestasikan dirinya sebagai serangan besar-besaran dari keluaran yang terkonsentrasi daya - atau sesuatu seperti itu. Mereka menyebutnya "kekuatan lemak," tetapi mengatakan "kekuatan fit" lebih baik.

Adakah pikiran? Apakah hanya karena saya lebih gemuk, saya lebih kuat? Seperti yang dinyatakan, saya tidak makan apa pun selain sampah / sampah sepanjang hari, dan tidak mendapatkan protein sehat / dll. - Sebagian besar semua hanya 3.000 + K kalori karbohidrat, dengan sat tinggi. lemak dan protein rendah (saya tidak benar-benar makan banyak jika ada daging saat itu).

Saya tidak memiliki penyakit / penyakit, dan saya tidak merasa lemah per se - hanya lebih lemah daripada ketika saya gemuk.

Itu menarik minat saya karena saya gemuk tetapi:

1. Memiliki diet sampah dengan protein rendah.

2.Barely berolahraga dan melakukan nol cardio.

3.Sat hampir sepanjang hari dan tidak banyak melakukan latihan hipertrofi / kekuatan.

Ketika Anda lebih gemuk, berat badan Anda sendiri memaksa otot Anda untuk membangun kekuatan lebih dari otot. Karena Anda menyebutkan hampir tidak melakukan latihan apa pun, dan kemudian dengan sedikit deadlifting dan / atau memanjat tali, Anda mungkin kemudian memaksa otot Anda untuk membangun kekuatan untuk menangani berat badan Anda sendiri melalui cara-cara neurologis. Dengan kata lain, otot Anda menjadi lebih kuat karena permintaan berat badan Anda sendiri. Karena Anda menyebutkan pola makan yang buruk, kemungkinan Anda memiliki sedikit alasan untuk mendapatkan banyak otot - tetapi Anda tentu dapat membangun kekuatan tanpa otot sama sekali. Juga, Anda lebih lemah sekarang karena Anda mungkin mengendur selama penurunan berat badan dan kehilangan banyak kekuatan neuromuskuler yang sebelumnya Anda miliki untuk membawa "fatass" Anda seperti yang Anda sebut itu. Karena Anda menjadi lebih kurus, Anda bisa mengurangi tantangan itu dulu untuk memindahkan diri sendiri,

Masuk akal dan cukup sederhana: beban berat Anda menuntut Anda untuk menggunakan lebih banyak kekuatan untuk menggerakkan diri dan menarik diri, sehingga tubuh Anda harus menjadi lebih kuat. Ketika Anda kehilangan berat badan, Anda mengambil mental dan fisik - Anda memiliki lebih sedikit untuk dibawa dan dengan demikian ditantang lebih sedikit.

Ketika berat badan Anda secara bertahap menurun, Anda mengangkat massa secara proporsional lebih sedikit, dan Anda secara bertahap menukar kekuatan neuromuskuler yang Anda miliki dengan otot majemuk dan berat badan yang lebih rendah.

Pada akhirnya Anda menjadi lebih lemah karena Anda menurunkan berat badan Anda sendiri, dan menjadikannya lebih mudah bagi diri Anda sendiri. Anda mendapatkan otot baru, tetapi disebutkan hipertrofi dalam campuran, yang tidak membangun kekuatan sebanyak £ 200 pria brute-memaksakan dirinya tali secara teratur. Seorang pria yang berat menarik tali akan membuat sistem saraf merespons dan memaksa diri Anda untuk menjadi lebih kuat daripada 12 repetisi dari 70 lbs. pada garis lurus akan - dan itu akan meningkatkan kekuatan ledakan juga, yang dapat membantu deadlifting dan testosteron secara keseluruhan.

Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi Anda mungkin kehilangan testosteron saat diet menjadi 150 pon. Anda sedang membangun otot baru tetapi tidak berlatih dengan kekuatan yang sama besarnya seperti yang Anda lakukan dengan massa yang lebih berat. Anda harus kembali ke latihan yang lebih tua dan serius yang Anda lakukan sebelumnya dengan berat 200 lbs.