Jadi saya melakukan transformasi 12 minggu ini oleh Kris Gethin, dan saya seharusnya melakukan 20 menit cardio dua kali sehari, setiap hari. Jadi saya sedang memikirkan alternatif menaiki tangga, berlari, dll. Jadi saya pikir - bisakah seks menjadi bentuk kardio? Berhubungan seks selama 20 menit...
Saya belum berolahraga sekitar 2 tahun dan saya ingin mulai berolahraga lagi. Diet saya juga sangat buruk - saya makan banyak makanan cepat saji. Saya hanya sekitar 5 kilogram lebih berat, (5'10, 155 lbs) tetapi saya merasa sangat tidak sehat. Pertanyaan saya adalah ini. Haruskah saya melakukan...
Tidak yakin apa yang disebut otot, atau jika ada lebih dari satu, tetapi sepertinya ada otot di bawah kaki saya pergi dari suatu tempat dekat dengan tumit dan maju ke tempat jari-jari "melekat". Sepertinya saya mudah lelah di sana, dan kadang-kadang sakit sedikit (kebanyakan seperti sakit otot...
Saya bersedia memulai beberapa pelatihan serius di rumah. Saya benar-benar baru dalam hal angkat berat, tetapi saya masih lebih suka membeli perlengkapan yang tahan lama dan berkualitas dari awal, daripada membuang-buang uang untuk membeli barang-barang murah. Apa yang sebenarnya saya cari...
Melihat fakta nutrisi pada karton telur, saya melihat bahwa satu telur berukuran sedang memenuhi 71% dari kebutuhan nutrisi harian untuk kolesterol. Banyak binaragawan makan hingga selusin telur per hari, menempatkan mereka jauh di atas jumlah kolesterol yang disarankan. Misalnya, Jay Cutler makan...
Saya belajar berenang dan memiliki kolam renang umum di apartemen saya. Tetapi kami tidak memiliki pelatih dan saya tidak mampu membeli pelatih pribadi. Saya tidak tahu berenang tetapi ingin belajar. Bisakah saya belajar tanpa pelatih? jika ya maka tolong beri saya beberapa tips tentang cara...
Saya ingin melakukan push-up satu tangan. Saya mengetahui panduan tentang Beastskills , tetapi gagal untuk masuk ke banyak hal spesifik tentang bagaimana sebenarnya mengembangkannya (sebagai catatan, saya mencoba melakukan apa yang disebut dalam panduan itu sebagai metode "perpanjangan" - mis....
Saya bukan atlet - saya hanya ingin sehat dan bugar dengan kekuatan otot yang layak. Berapa jumlah minimum latihan kekuatan yang akan menghasilkan manfaat yang terukur? Misalnya, duduk sebulan sekali di satu mesin kebugaran selama 5 menit tidak akan menghasilkan keuntungan ... Saya berasumsi! Di...
Saya wiraswasta, yang berarti saya dapat mengatur waktu saya sesuka saya, oleh karena itu saya dapat pergi ke gym setiap hari dalam seminggu. Saya juga punya energi untuk melakukannya. Tapi, saya dengar itu bukan ide yang bagus. Kenapa begitu? Berapa hari dalam seminggu saya harus berolahraga?...
Rata saya bisa lakukan mungkin 1 menarik. Apa yang bisa saya lakukan untuk meningkatkan jumlah perwakilan pull-up saya selain "melakukan lebih banyak pull-up"? Kelompok otot apa yang digunakan untuk
Target saya adalah melakukan 50 pullup (tanpa turun di antara mereka tentu saja). Apakah lebih menguntungkan (lebih cepat bagi saya untuk mencapai target saya) dengan melakukan 1-shot sebanyak yang saya bisa atau lebih bermanfaat untuk membaginya menjadi seperti 5 set tetapi 5 kali lebih...
Dengan dimulainya Ramadhan, saya akan berpuasa sekitar 12 jam sehari (tidak ada makanan atau air). Apakah ada manfaat penurunan berat badan untuk berlari menjelang akhir hari? Pikiranku adalah bahwa cadangan gula saya akan mulai habis saat itu. Juga, saya seorang vegetarian jadi haruskah saya...
Saya butuh bantuan dalam mengambil keputusan untuk menggunakan suplemen. Saya mencoba untuk membangun tubuh saya tetapi tidak bisa mendapatkan hasil yang lebih baik bahkan setelah 6 bulan pelatihan terus menerus, ketika ditanya sesama pelatih saya dia mengatakan kepada saya bahwa saya kekurangan...
Saya belum pernah berolahraga kecuali di sekolah dasar ketika saya bermain bola voli. Saya tidak gemuk 5'8 dan 140 lbs, tetapi saya tidak memiliki otot sama sekali, saya benar-benar lembek. Untuk memperburuk keadaan saya tidak memiliki stamina kardio, saya merasa kesulitan menjalankan beberapa...
Saya berumur 18 tahun dan mulai binaraga dua tahun lalu. Untuk membangun massa otot, saya ingin mengoptimalkan diet / nutrisi saya. Saya tahu bahwa 2 g protein per 1 kg massa tubuh akan menjadi pilihan yang baik dan tidak perlu lebih dari itu. Bagaimanapun, ini bukan poin yang ingin saya...
Pertama, apakah kehilangan lemak dan mendapatkan otot pada saat yang bersamaan dimungkinkan? Jika memungkinkan, apa rencana gizi dan olahraga umum untuk melakukannya? Kedua, apakah kehilangan lemak dan mendapatkan otot pada saat yang sama tidak efisien untuk binaraga? Kebanyakan binaragawan...
Apakah rumus-rumus ini dekat dengan setiap orang satu per satu pada latihan yang bervariasi? dan Saya ingin tahu seberapa akurat ini untuk semua orang dan jika Anda memiliki sesuatu yang lebih baik? Rumus untuk menemukan satu rep maks (atau 1rm ) Anda 2 reps- 1.06 x weight lifted= 1rm 3 reps-...
Saya 27 dan saya dalam kondisi yang cukup baik. Saya mendapatkan kondisi yang lebih baik, setelah mendaftar untuk keanggotaan gym beberapa bulan yang lalu untuk pertama kalinya dalam hidup saya. Saya telah memukul beberapa bobot gratis, mesin press pec (atau apa pun Anda menyebutnya), bar pull-up...
Saya menargetkan maraton dalam 6 bulan. Saya memiliki waktu terbatas untuk berlatih dan baru-baru ini menemukan lebih mudah untuk menurunkan jumlah lari yang saya lakukan seminggu dari 3 atau 4 menjadi 2 - satu panjang dan satu pendek / cepat. Panjang saat ini sekitar 16km (~ 10m) dan pendeknya...
Berdasarkan rekomendasi situs ini, saya memperoleh Kekuatan Memulai. Ini jelas buku yang spektakuler. Tapi, sebagai pemula, saya merasa sulit untuk membuatnya praktis. Ini memiliki banyak pengetahuan mendalam tentang apa yang terjadi. Tetapi saya sedang mencari sesuatu yang langsung dapat...