Saya mencari home gym / peralatan terbaik untuk menggantikan pergi ke gym yang sebenarnya. Saya memiliki anak cacat yang membutuhkan banyak perawatan, sehingga mengganggu sesi olahraga saya. Saya benar-benar ingin meningkatkan kekuatan saya untuk kesehatan saya sendiri dan anak saya akan selalu...
Salah satu persyaratan tes fisik saya adalah lompatan yang luas. Metode apa yang ada untuk melatih melompat secara luas atau kekuatan ledakan kaki secara umum? Dan tindakan pencegahan apa yang harus saya ambil agar saya tidak melukai lutut atau punggung saya saat
Saya mendengar di podcast bahwa satu pon lemak membakar kalori pada tingkat yang berbeda dari satu pon otot. Pemikirannya adalah bahwa satu pon lemak, duduk diam selama hari itu, membutuhkan X kalori, sedangkan satu pon otot, duduk santai sepanjang hari (artinya, tanpa berolahraga keras)...
Saya selalu mendengar lifters hardcore yang mengatakan bahwa resistensi tidak sama dengan berat badan. Pada dasarnya 100lb resistansi tidak sama dengan 100lb berat. Bayangkan bowflex vs mesin kabel. Saya membayangkan bahwa jenis peralatan resistansi mungkin tidak menawarkan £ 100 melalui seluruh...
Baru-baru ini teman latihan saya berada di ahli flebologi yang mendiagnosis varises yang harus dirawat dengan pembedahan (hanya satu vena besar) penyebabnya tampaknya genetik dan dia sekarang harus mengenakan celana ketat kompresi (setidaknya sampai operasi musim dingin berikutnya) . Kami...
Katakanlah Anda memiliki berat rata-rata, tidak terlalu gemuk, hanya kurus dan ingin menambah berat badan. Orang yang ingin menambah otot tetapi belum binaragawan serius (jika itu bahkan tujuan mereka) disarankan untuk mengkonsumsi 1 gram per lb berat badan secara massal. Binaragawan biasanya...
Saya orang dewasa yang obesitas, beratnya £ 316. Saya sudah mulai mencoba dan menurunkan berat badan dan ingin melakukan sesuatu mengenai tingkat kebugaran saya. Saya sudah mulai naik tangga (5 penerbangan) dan ketika saya sampai di puncak saya terengah-engah. Pertanyaan saya Jika saya terus...
Saya mencari latihan untuk membangun tubuh bagian atas, khususnya dada dan trisep yang dapat saya lakukan pada dasarnya di mana saja (ketika saya tidak memiliki peralatan / bobot yang tersedia). Saya telah melakukan banyak variasi pada push-up untuk tujuan ini sebelumnya, tetapi saya memiliki...
Saya pernah membaca bahwa sebagian besar pendaki memiliki banyak ketidakseimbangan otot, termasuk beberapa yang mempengaruhi postur yang tepat. Benarkah? Otot apa yang tidak seimbang? Bagaimana ketidakseimbangan itu memengaruhi postur? Bagaimana cara memperbaiki ketidakseimbangan tersebut, lebih...
Jadi izinkan saya memulai dengan mengatakan, Ini adalah program terbaik yang pernah saya ikuti dalam hidup saya. Saya berada dalam kondisi terbaik dan terkuat yang pernah saya alami sepanjang hidup saya, dan saya bisa mengaitkannya dengan program Stronglifts 5v5. Saya 5'9, berat £ 155 dan saya...
PRT militer, Tes Kesiapan Fisik, mengharuskan seseorang untuk melakukan jumlah minimum pushup dan situp diikuti dengan lari 1,5 mil. Saya pelari yang baik, jadi perhatian utama adalah tubuh saya yang lemah. Sebulan yang lalu saya hampir tidak bisa melakukan 10 push up berturut-turut. Sekarang saya...
Saya ingin bisa mengangkat pacar saya dalam pelukan dan memeluknya sambil berjalan sebentar. Tentu saja itu seharusnya tidak terlihat sulit dan saya harus dapat berbicara, tertawa atau bahkan mencium saat melakukan ini. Latihan apa yang harus saya fokuskan? Saya sudah jongkok (80% berat badan...
Saya percaya cara terbaik untuk mendapatkan otot adalah angkat berat. Saya telah melakukan itu sebelum menggunakan rutin yang didasarkan pada program Stronglifts dan saya melihat hasil yang bagus. Namun, sampai saat ini saya mendapat kesan bahwa latihan beban / berat adalah satu-satunya cara...
Pertanyaan ini merupakan tindak lanjut dari https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Saya berasumsi bahwa ketika saya semakin kuat, otot-otot saya akan semakin besar, tetapi tampaknya ini bukan hubungan yang benar-benar linier, yang menunjukkan bahwa saya dapat meningkatkan jumlah otot...
Saya pernah membaca di suatu tempat ( Mengapa ukuran otot tidak sebanding dengan kekuatan? ) Yang dalam keadaan normal, bahkan ketika kita berusaha sekuat tenaga, kita dapat menggunakan hanya 20-30% dari kekuatan kita. Dalam keadaan apa kita dapat menggunakan persentase kekuatan kita yang lebih...
Jika suatu program pelatihan memberitahu Anda untuk menjalankan katakanlah 5 mil sehari, apa konsekuensi dari membagi lari itu? Apakah ada area abu-abu di mana Anda dapat menuai manfaat yang sama / paling banyak (katakan lari terpisah menjadi 4 dan 1 VS 5 satu miler)? Studi untuk menunjukkan...
Saya telah didiagnosis dengan penonjolan cakram L5-S1 yang kurang dari herniasi. Sebagian besar herniasi disk terjadi pada disk L5-S1, jadi saya pikir ini adalah masalah umum. Itu terjadi beberapa bulan yang lalu dan sekarang saya ingin kembali ke gym. Tenaga medis saya mengatakan kepada saya untuk...
Saya berlatih untuk balapan Ragnar Relay Wasatch Back bulan depan, dan saya pikir saya perlu sedikit meningkatkan usaha saya. Saya tidak ingin terlalu berlatih berlari, karena saya punya bursitis trokanter yang melekat di pinggul kanan saya. Jadi saya berpikir saya akan melakukan pelatihan lintas...
Saya melakukan Tough Mudder di sini di California Utara dan acara berlangsung di sebuah resor ski di ketinggian 6000 'hingga 8000'. Saya telah berlatih di ketinggian sekitar 3000 'dan saya bertanya-tanya apakah ada sesuatu yang bisa / harus saya lakukan untuk mempersiapkan latihan di ketinggian...
Saya harus istirahat dua minggu dari program Stronglifts saya, dan saya tidak akan memiliki akses ke gym atau beban. Pada istirahat saya akan melakukan latihan berat badan sesekali, tetapi sebagian besar saya akan menjadi tidak aktif. Ketika melanjutkan program setelah dua minggu tidak aktif,...