Dalam permainan Final Fantasy VII Zack dan Cloud tampaknya menyiratkan bahwa squat yang mereka lakukan seperti bentuk akhir dari latihan dengan Zack mengklaim itu benar-benar satu-satunya latihan yang ia lakukan (karena tidak termasuk semua pekerjaan yang dilakukannya pada misi untuk SOLDIER).
Saya bertanya-tanya apakah dalam kehidupan nyata apa dampak latihan mereka pada tubuh
Crisis Core - Final Fantasy VII (Jongkok Minigame pada 7:15)
exercise
exercise-technique
Memor-X
sumber
sumber
Jawaban:
Hai Memor-X,
Jika Anda jongkok seperti video yang Anda sebutkan, Anda akan mengalami masalah lutut dengan cukup cepat. Jadi tolong, jangan lakukan itu seperti itu
Seperti yang disebutkan orang lain, squat adalah latihan berat badan yang luar biasa yang terutama melatih kaki. Namun, ada variasi squat yang dapat bekerja di seluruh tubuh.
Misalnya, ini dapat digunakan sebagai bentuk latihan kardio dengan meningkatkan kecepatan pengulangan. Itu akan meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru Anda.
Anda juga bisa memasukkan lompatan ke sana. Alih-alih berdiri dari posisi jongkok, Anda melompat ke udara setinggi mungkin. Itu meningkatkan intensitas dan bekerja jantung dan paru-paru Anda juga (Peserta P90X harus sudah menyadari modifikasi itu) .
Tentu saja, itu juga dapat dimodifikasi menjadi burpee dengan memasukkan papan dan melompat ke rutinitas.
Terakhir, Anda dapat menyertakan barbel dan beban dengannya; yang bekerja seluruh tubuh Anda juga.
Semoga ini membantu.
sumber