Bolehkah saya tidur segera setelah melakukan olahraga?

2

Saat ini saya sedang mengerjakan pembangunan tubuh saya. Saya menemukan bahwa itu baik untuk melakukan beberapa latihan kecil seperti angkat berat dan thandal pada pagi hari.

Saya bangun jam 5:30 karena saya perlu melakukan pekerjaan resmi pada waktu itu (mengirim email pembaruan ke tim AS saya) dan saya akan minum secangkir air dan kemudian secangkir susu dalam perut kosong. Kemudian, saya akan melakukan latihan di atas selama 15 hingga 20 menit. Tapi, waktu kantor saya mulai jam 10: pagi. Jadi saya akan tidur sebentar setelah latihan.

Apakah itu baik untuk kesehatan? Apakah itu memengaruhi proses penambahan berat badan saya?

exercise bodybuilding weight-gain sleep Ronald Riju
sumber
Ya Tidak apa. Tidur sangat penting untuk binaraga.
ssteinberg
@steinstein, tidur segera setelah berolahraga adalah pertanyaan saya. apakah tidak apa-apa
Ronald Riju
Ya, tidak ada alasan fisiologis yang saya sadari yang akan menjadikannya buruk, sebaliknya, ini membantu pemulihan.
ssteinberg
1
Jika saya jadi Anda, saya akan punya lebih dari secangkir susu sebelum berolahraga terutama diberikan yang lain pertanyaan tentang penambahan berat badan. Anda tidak bisa berharap untuk menambah berat badan jika Anda tidak memicu pelatihan Anda.
rrirower

Jawaban:

2

Seharusnya tidak membahayakan Anda sama sekali. Jika ada, itu mungkin akan sangat bermanfaat. Memberikan nutrisi Anda sudah siap. Setelah berolahraga, pastikan Anda mengisi ulang tubuh / otot Anda dengan makanan berkualitas tinggi yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak. Lalu tidur.

Nucleotide
sumber