Merasa selalu lelah bahkan melakukan latihan

Saya 28, 174 cm, 110 KG lemak murni: D dan saya selalu merasa lelah. Saya terbiasa bersepeda sekitar 20 KM per hari tetapi dalam kecepatan rendah, sekitar 9-10 Km / jam. Sekarang saya mengubah pekerjaan saya dan saya bersepeda 15 km untuk mengantar anak saya ke sekolah dan pergi bekerja dan sekitar 4 atau 5 untuk kembali ke rumah. Saya juga mulai berolahraga sekitar 3-4 bulan yang lalu, kebanyakan melakukan latihan angkat berat rata-rata 3 kali per minggu dan setelah beberapa minggu menambah berat badan. Meskipun saya selalu merasa lelah (saya memiliki hipotiroidisme tetapi saya mengambil hormon untuk itu dan saya tidur nyenyak tetapi saya berjuang untuk bangun selalu lelah), kolesterol jahat saya tinggi dan kolesterol baik turun dan saya sepertinya tidak kehilangan berat badan . Apakah Anda punya tips untuk diberikan?

Masalah dengan hipotiroidisme adalah Anda tidak dapat sepenuhnya memperbaikinya. Meskipun Anda dapat mengembalikan kadar hormon tiroid Anda ke kisaran normal, seseorang dengan fungsi tiroid yang normal akan mengalami fluktuasi kecil pada kadar hormon tiroid karena perubahan dalam tuntutan energi yang menyebabkan umpan balik pada metabolisme. Misalnya berolahraga keras selama beberapa hari meningkatkan permintaan energi, hasilnya metabolisme sedikit meningkat. Penyetelan kadar hormon tiroid yang baik ini akan hilang dalam kasus Anda, karena Anda akan mengonsumsi dosis yang sama setiap hari. Seperti yang ditunjukkan di sini :

Memiliki hipotiroidisme tidak berarti Anda tidak dapat berpartisipasi dalam olahraga kompetitif atau berlatih untuk balapan atau maraton. Tetapi, sebuah penelitian baru-baru ini terhadap atlet pria yang sangat terlatih menemukan bahwa mungkin lebih sulit untuk melakukan segala jenis latihan intensitas tinggi. Atlet mungkin perlu menyesuaikan rencana latihan mereka untuk membiarkan tubuh mereka pulih dari efek ini.

Olahraga bukanlah pengganti terapi hormon untuk mengobati hipotiroidisme. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa walaupun dengan resep obat, mereka dengan hipotiroidisme mungkin mengalami ketidaknyamanan yang lebih besar selama berolahraga. Namun, ketika dipraktikkan dengan aman, banyak bentuk latihan menawarkan manfaat khusus untuk individu dengan hipotiroidisme. Selalu diskusikan rencana dan tujuan latihan Anda dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas atau regimen baru.

Tip saya adalah ... temui dokter. Dan jika Anda melakukannya dan mereka tidak benar-benar menemukan apa pun, pertimbangkan pendapat kedua.

Sungguh, ada begitu banyak kemungkinan penyebab ini yang hanya memberi Anda beberapa tips tidak mungkin untuk menyelesaikannya. Dan karena penyebab yang mendasari mungkin masalah serius, saya atau siapa pun yang bukan profesional kesehatan tidak bertanggung jawab untuk memberi Anda nasihat.

Satu-satunya hal yang dapat saya pikirkan secara pribadi adalah bahwa Anda melakukan angkat berat dan tekanan yang Anda buat melebihi kapasitas Anda untuk pemulihan, atau Anda mengangkat beban yang sangat berat dibandingkan dengan kondisi tubuh Anda. Pemulihan sebagian besar terjadi saat tidur. Saya perhatikan bahwa ketika melakukan latihan serius sering saya mungkin perlu 10 jam untuk merasa istirahat. Tetapi Anda menyebutkan peningkatan berat hanya setelah beberapa minggu (seorang pemula mampu meningkatkan setiap minggu atau bahkan setiap latihan) jadi saya ragu apakah itu. Mungkin hormon tidak cukup untuk melawan hipotiroidisme.

Pertimbangkan saja paragraf di atas jika Anda mengesampingkan hal yang lebih serius, yang memerlukan pendapat medis profesional.

Ya, Anda tidak membicarakan diet Anda, yang merupakan faktor penyumbang terbesar lemak tubuh Anda. Apa yang Anda makan, dan berapa banyak yang Anda makan, adalah komponen terbesar lemak tubuh Anda jauh melampaui apa pun yang Anda lakukan dengan berolahraga . Atur diet Anda sebagai prioritas.

Waktu Anda di gym sepertinya lebih baik dihabiskan. Saya akan merekomendasikan mengikuti program latihan kekuatan yang terbukti dan sukses , jangan mencoba untuk mengabaikannya dan mengikuti saran apa pun yang Anda ambil dari majalah dan pengalaman Anda sendiri.

Kadar kolesterol Anda bisa sangat terkait dengan masalah tiroid Anda, dan ini cukup baik didokumentasikan :

Disfungsi tiroid dapat memiliki efek penting pada profil lipid.

Sepertinya Anda meluangkan waktu dan memprioritaskan kesehatan Anda, yang hebat. Sekarang hanya tentang menjadi sedikit lebih efektif dan menggunakan alat yang tepat untuk pekerjaan itu. Diet, latihan kekuatan yang efektif, dan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pilihan dengan kolesterol Anda.

Excusme sebelumnya untuk menambahkan jawaban, bukan komentar. Saya belum bisa menambahkan komentar dan saya tidak bisa menolak untuk memberikan sudut pandang yang berbeda.

Mengapa gym? Mengapa angkat berat? Apakah Anda suka rutinitas seperti itu? Ada ribuan cara untuk menurunkan berat badan dan menjalani hidup yang sehat.

Adakah olahraga atau aktivitas fisik yang Anda sukai? Sepak bola? Bola basket? Tenis? Berenang? Bermain roller blade? Jogging? Kebugaran? Seni bela diri? ...

Mengapa Anda tidak memulai dengan sesuatu yang membuat Anda melalui mod yang membuat Anda merasa terinspirasi dan termotivasi.

Segala aktivitas fisik yang dilakukan dengan intensitas yang tepat akan menyehatkan Anda. Ini akan mengubah pikiran dan mod Anda dalam waktu singkat. Nanti jika Anda merasa ingin melakukan kegiatan lain, maka pergilah dan nikmati.

Saya ingin mendorong Anda mencari 'Rencana B' ke rutinitas gym.

Dalam hidup saya, saya telah berlatih: Seni bela diri, sepak bola, Tenis, Bersepeda, Berputar, Sepatu roda, Kebugaran, Crossfit, dan jogging (sekarang dan kemudian). Angkat berat adalah satu-satunya yang saya harus paksakan diri untuk terus :-). Akhirnya saya bisa mengubah mod itu dan sekarang saya sangat termotivasi.

Apa pun yang Anda lakukan itu harus memotivasi Anda. Setelah Anda menemukannya, pergilah ke dokter untuk mendapatkan dukungan. Katakan padanya rencanamu dan tanyakan padanya apakah hipertiroidisme merupakan masalah. Meminta nasihat. Dan untuk itu ;-)

Akhirnya bagaimana pasangan di sini menunjukkan, jangan abaikan diet Anda. Ini dasar dari segalanya :-)

Semoga ini bisa membantu Anda. Jangan menyerah !!!

SN: Jangan ragu untuk mengedit jawaban saya. Bahasa Inggris saya masih sedikit dan saya yakin saya telah membuat banyak kesalahan.