Jika saya berolahraga di malam hari (satu jam cardio pada, katakanlah, 8 malam - 9 malam), haruskah saya makan malam sebelum atau sesudahnya? Apa efeknya pada a) latihan saya jika saya makan sebelumnya dan b) pemulihan saya jika saya makan setelah itu? (Jika saya harus makan sebelum latihan, maka...
Beberapa hari yang lalu, teman saya (perempuan) melewatkan latihan karena alasan menstruasi. Saya (pria) tidak memiliki banyak pendapat tentang dia berolahraga selama periode itu. Sekarang pertanyaan saya adalah, bisakah seorang wanita melanjutkan dengan latihan normal mereka selama menstruasi,...
Saya memiliki kualitas olahraga elips di rumah yang saya gunakan terutama untuk melakukan kardio untuk tujuan penurunan berat badan . Haruskah saya melihat menambahkan peralatan lain ke gym rumah saya atau latihan lain untuk rutinitas saya untuk mendapatkan latihan yang lebih seimbang atau mungkin...
Saya perhatikan bahwa banyak suplemen sebelum latihan memiliki ekstrak teh hijau, termasuk caffiene. Saya sedang mempertimbangkan untuk membeli beberapa suplemen pra-latihan yang mahal termasuk teh hijau dan ingin tahu apakah mereka sepadan dengan biayanya. Apakah ekstrak teh hijau meningkatkan...
Saya berolahraga di gym dan melakukan latihan beban dan kardio secara bergantian. Seperti populasi pekerja pada umumnya, saya bekerja dari jam 9 pagi sampai jam 5 sore. Dan saya adalah seorang pengembang perangkat lunak, jadi sebagian besar, saya duduk di meja saya. Saya telah berolahraga larut...
Butuh waktu 10-15 menit untuk mendinginkan - tubuh menjadi bijak - setelah berolahraga, ini adalah setelah 'pendinginan' di gym dan mandi air dingin. Itu menjadi masalah ketika saya berolahraga saat makan siang. Adakah yang punya
TL; Versi DR : Kelompok otot mana yang akan saya gunakan saat mengangkat benda dari lantai dengan punggung lurus memegang benda setinggi dada untuk waktu yang lama saat menaiki tangga ... dan bagaimana cara terbaik saya melatih mereka? Dalam beberapa bulan saya harus melakukan penilaian...
Ditutup . Pertanyaan ini didasarkan pada pendapat . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga dapat dijawab dengan fakta dan kutipan dengan mengedit posting ini . Ditutup 3 tahun yang lalu . Saya...
Saya menyadari pertanyaan lain tentang perasaan terbakar, tetapi pertanyaan itu tampaknya tentang perasaan terbakar setelah latihan. Pertanyaan saya adalah, apakah saya harus merasakan luka bakar selama latihan. Pada saat saya melakukan repetisi, saya merasa .. hampir tidak ada apa-apa. Saya...
Saya seorang pelari kuliah dengan cedera 14 bulan yang sepertinya tidak akan hilang dalam waktu dekat. Jadi saya memutuskan untuk mengambil latihan beban saja. Saya benar-benar benci mengangkat beban, tetapi, eh, tampaknya perempuan tidak menemukan pelari 135 lb dengan 15:20 5k menarik. Siapa yang...
Seperti judulnya, saya belum berhasil dalam beberapa waktu. Saya berumur 23 dan saya benar-benar ingin menjadi bugar, memakai otot BEBERAPA. Saya 5'9 "dan berat sekitar 130 - 140 pound, jadi saya sangat kecil. Saya menderita asma, jadi saya agak terbatas pada apa yang bisa saya lakukan. Berlari...
Saran umum adalah bahwa setelah pelatihan resistensi Anda harus mengkonsumsi banyak karbohidrat sederhana untuk meningkatkan kadar insulin Anda dan dengan demikian membantu mendapatkan nutrisi ke otot Anda (dan untuk mengisi kembali simpanan glikogen Anda). Namun, insulin juga bertanggung jawab...
Setelah acara besar (dalam kasus saya turnamen tenis akhir pekan), apa waktu pemulihan yang tepat sebelum melanjutkan berolahraga
Selama berlari hari ini saya tiba-tiba merasa lemas dengan lapar sekitar 15 menit setelah saya mulai. Ini hanya terjadi beberapa kali - tidak setiap menjalankan. Saya merasa sangat lapar dan lemah, dan biasanya saya hanya bisa mencapai sekitar 20 menit sebelum saya harus berhenti. Saya menganggap...
Jumat lalu saya dan seorang teman pergi ke gym lokal untuk berolahraga. Kami butuh 2,5 jam, karena kami saling mendorong dan membuat banyak hal. Setelah itu teman kita yang lain menelepon kita dan mengatakan bahwa tidak layak untuk berolahraga selama 1,5 jam, karena Anda tidak akan membangun...
Saya ingin tahu apa yang Anda rekomendasikan sebagai hidangan pasca-lari. Saya pernah membaca bahwa Anda seharusnya makan sesuatu tepat setelah pelatihan untuk mencegah tubuh Anda menyimpan kalori makan besar Anda berikutnya sebagai lemak. Saya terbiasa berolahraga dengan beban dan ketika saya...
Saya mencari rincian latihan otot yang dilakukan Mike Tyson ketika dia berlatih. Saya perlu tahu kelompok otot apa yang sedang dia konsentrasi, dan latihan apa yang dia lakukan untuk otot-otot itu, dan rutinitas latihan ini. Penjadwalan harian akan menyenangkan juga.
Serta angkat berat, saya melakukan beberapa pelatihan seperti berlari dan Quads dan Core (oke, nama kelas secara resmi "Legs Bums & Tums"). Dengan latihan semacam ini, akan membantu jika Anda tidak terbebani oleh makan besar yang Anda lakukan sebelumnya pada hari itu. Saya ingin memiliki...
Catatan: Saya hanya mencoba untuk mendapatkan kondisi tubuh selama musim panas sementara saya jauh dari sekolah jadi saya seorang amatir ketika datang ke kebugaran fisik dan saya mungkin tidak tahu apa yang saya bicarakan. Sampai sekarang saya hanya berolahraga di rumah tanpa menggunakan beban dan...
Saya punya pertanyaan tentang fleksibilitas lengan. Silakan lihat gambar terlampir. Seperti yang Anda lihat orang tersebut tidak dapat melakukan peregangan silang dan menyentuh lengan di belakang, bagaimana cara mengatasi masalah ini?