Catatan: Saya hanya mencoba untuk mendapatkan kondisi tubuh selama musim panas sementara saya jauh dari sekolah jadi saya seorang amatir ketika datang ke kebugaran fisik dan saya mungkin tidak tahu apa yang saya bicarakan. Sampai sekarang saya hanya berolahraga di rumah tanpa menggunakan beban dan...
Serta angkat berat, saya melakukan beberapa pelatihan seperti berlari dan Quads dan Core (oke, nama kelas secara resmi "Legs Bums & Tums"). Dengan latihan semacam ini, akan membantu jika Anda tidak terbebani oleh makan besar yang Anda lakukan sebelumnya pada hari itu. Saya ingin memiliki...
Hai, saya berusia 16 tahun dan 10 bulan. Tinggi badan saya 5'5 '' dan berat hanya 47kg. Aku terlalu kurus sehingga aku tidak punya pacar. Saya ingin sehat. Saya ingin mulai berolahraga. Tapi saya khawatir tentang itu. Karena saya ingin menjadi lebih tinggi juga. Semua orang mengatakan ini bisa...
Sebulan yang lalu saya mulai berolahraga. 5 kali seminggu. Setiap sesi: bobot 25 menit, cardio 25 menit (lari / jalan cepat dalam interval 5 menit). Saya merasa lebih ramping. Saya benar-benar melihat "perubahan" pada otot yang sedikit lebih besar (bahkan setelah satu bulan), tetapi saya...
Mengapa kakiku kram dalam cuaca dingin pada hari aku mengusahakannya? Baru-baru ini, setelah saya melatih kaki saya, biasanya latihan yang cukup intens yang berkisar dari intensitas tinggi hingga berat badan rendah, mereka akan mulai kram jika saya berada di luar dalam cuaca dingin. Kemarin sangat...
Saya bangun pagi-pagi (sekitar setengah jam sebelum matahari terbit). Saya minum 2 gelas air. Saya tidak memiliki buang air besar saat itu. Pergerakan usus saya terjadi sebagian besar kali setelahnya 2-3 beberapa jam kemudian. Untuk kesehatan yang lebih baik, saya suka berjalan di pagi hari....
Saya cenderung belajar gerakan menari jauh lebih cepat setelah saya melakukan latihan angkat berat atau bahkan selama. Tentu saja, bukan dari yang sangat melelahkan, tetapi masih dengan otot besar memompa. Mengapa demikian? Salah satu asumsi saya adalah karena saya lebih fleksibel saat...
Mesin apa di gym biasa yang akan membantu meningkatkan kekuatan saya sehubungan dengan mengangkat, membawa, dan sebagainya? Saya menerimanya. Saya seharusnya melihat otot-otot yang lebih baik di lengan dan punggung bagian atas
Saya melakukan 6 seri x (walaupun saya sering memiliki periode waktu yang lama antara seri) 20 push up, 10 pull up dan 20 chin-up 4 kali / minggu dan berlari 10 km 3 kali / minggu dan berhenti menambahkan lebih banyak repetisi (tapi saya bisa lakukan lebih banyak) sejak 2 minggu lalu. Untuk...
Umur saya 20 tahun dan 61 kg (134,482 lbs) apakah boleh jika saya berolahraga sepanjang minggu selama saya mengisolasi kelompok otot yang berbeda? Mon: Chest / Lower Back Tues: Bicep / Tricep Wed: Shoulder / Legs and so on... Saya melakukan HIIT. istirahat 30 detik setiap set dan 4 set / latihan...
Setelah melakukan 'suap', saya mulai merasakan sakit yang luar biasa di siku saya. Saya ingin tahu, apa yang mungkin telah saya lakukan untuk menyebabkan rasa sakit ini. Juga, saya ingin tahu bagaimana cara menyembuhkan rasa sakit? Saya telah mengambil istirahat dari gym sejak beberapa hari sakit...
Saya memiliki sensor HR Polar dasar. Saya dalam kondisi sangat baik dan melakukan banyak cardio seminggu. Dalam sesi kardio 60 menit saya hampir tidak bisa mematahkan 400 kalori yang terbakar sementara teman-teman saya memiliki lebih dari 600 luka bakar dengan Fitbit dan saya dalam kondisi fisik...
Saya minta maaf untuk pertanyaan judul umum. Saya harap pertanyaan saya cukup spesifik agar bermanfaat. Saya seorang pria tinggi 6 kaki, beratnya £ 200. Sekitar 4 bulan lalu saya menimbang 180lbs. 4 bulan terakhir saya telah mencoba untuk membangun otot, melakukan latihan dengan protein shake,...
Pada dasarnya apa kata judulnya. Saya baru mulai berolahraga selama sekitar satu bulan sekarang dan lengan saya menjadi sakit bahkan ketika saya tidak melakukan latihan lengan, mereka juga terasa kencang dan saya tidak punya banyak energi untuk menggunakannya, meskipun otot saya terasa baik-baik...
Saya berumur 21 tahun 1,75m dan suka 64,5kg. dan mulai melakukan kickboxing 3 hari seminggu selama 4 bulan sekarang. Kickboxing berisi latihan ketahanan dan kekuatan hampir untuk seluruh tubuh. Saya tidak melakukan apa-apa untuk waktu yang lama sebelum itu, kecuali untuk bermain sepak bola selama...
Apa latihan gerak badan terbaik untuk mendapatkan V-Shape secepat mungkin? Terima kasih