Apa yang terjadi ketika seseorang melakukan terlalu banyak krisis? [duplikat]

2

Pertanyaan ini sudah ada jawabannya di sini:

Jika seseorang pada dasarnya hanya melakukan crunch (atau latihan lain dengan kontraksi yang serupa) untuk perutnya (banyak orang tampaknya berada dalam kelompok ini), apa hasilnya? Apakah ini tidak sehat? Haruskah saya melengkapi mereka dengan latihan lain?

abdominals Pierre B
sumber
Tentukan "terlalu banyak".
Gunge
1
Lihatlah karya Dr Stuart McGill dan keahliannya dalam pelatihan ab, khususnya krisis.
Dark Hippo

Jawaban:

3

Jika seseorang pada dasarnya hanya melakukan crunch (atau latihan lain dengan kontraksi yang serupa) untuk perutnya (banyak orang tampaknya berada dalam kelompok ini), apa hasilnya?

Anda akan mahir melakukan banyak sit-up.

Apakah ini tidak sehat?

Mungkin, mungkin Anda ingin menggunakan tikar kecil untuk melindungi tulang belakang bagian bawah dari lantai. Jika Anda berhasil menjaga volume tinggi hanya crunches Anda akan mendapatkan perut tetapi tidak ada yang lain. Punggung Anda akan 'kelebihan daya' oleh inti Anda dan Anda akan membungkuk, menyebabkan masalah punggung jangka panjang.

Haruskah saya melengkapi mereka dengan latihan lain?

Tentu saja kamu harus.

Gunge
sumber
Mungkin tidak sehat? Saya katakan hanya melakukan crunch akan mengacaukan postur Anda, yang saya pikir tidak sehat.
MJB
Poin wajar, jawaban yang dimodifikasi.
Gunge