Mesin apa di gym biasa yang akan membantu meningkatkan kekuatan saya sehubungan dengan mengangkat, membawa, dan sebagainya? Saya menerimanya. Saya seharusnya melihat otot-otot yang lebih baik di lengan dan punggung bagian atas saya?
Mesin itu disebut barbell dan Anda harus mematikannya.
Deadlifting bukanlah sesuatu yang bisa Anda mulai tanpa mempelajarinya terlebih dahulu, seperti halnya Anda menggunakan mesin. Tetapi tidak ada mesin yang bisa mengajarkan cara mengangkat beban berat tanpa mengacaukan punggung Anda, mempelajari cara deadlift akan mengajarkan Anda hal itu.
Temukan diri Anda seorang powerlifter atau pelatih di gym Anda, minta mereka menunjukkan kepada Anda bagaimana deadlift bekerja, dan biarkan mereka memeriksa dan memperbaiki formulir Anda. Dasar-dasarnya cukup mudah untuk dipelajari, Anda dapat melakukannya dari buku atau online.
Tentu saja, Anda dapat deadlift apa pun yang Anda inginkan, seperti kettlebell, bukan barbell. Berjalan petani akan menjadi latihan komplementer yang bagus untuk deadlift untuk tujuan Anda.
Selain deadlift, Anda mungkin ingin belajar juga bagaimana cara sqat. Sqat adalah gerakan pengondisian keseluruhan hebat lainnya yang akan membuat Anda merasa lebih kuat dan lebih mampu di akhir hari. Deadlifting dan jalan petani agak maju, terutama bagi seseorang yang tidak yakin apa yang dilakukan pers bahu, berhati-hatilah agar Anda tidak melukai diri sendiri.
sumber