Ditutup . Pertanyaan ini perlu lebih fokus . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga berfokus pada satu masalah hanya dengan mengedit posting ini . Ditutup 2 tahun yang lalu . Info saya: Man. Age:...
Saya yakin Anda telah mendengar ini sejuta kali dalam artikel dan forum binaraga: Hanya angkat besi pemula yang bisa menambah otot dan mengurangi lemak pada saat yang bersamaan. Untuk angkat besi menengah dan lanjutan, mereka hanya bisa memotong atau massal, tetapi tidak pernah keduanya...
Pertanyaan saya terkait dengan yang berikut ini, saya pikir: Mengapa tubuh saya gemetaran selama latihan tertentu? Saya ingin tahu bagaimana ini bekerja pada level otot / biologi. Hal terbaik yang dapat saya bayangkan, adalah bahwa tubuh berganti sangat cepat di antara menggunakan kelompok...
Pertama, apakah kehilangan lemak dan mendapatkan otot pada saat yang bersamaan dimungkinkan? Jika memungkinkan, apa rencana gizi dan olahraga umum untuk melakukannya? Kedua, apakah kehilangan lemak dan mendapatkan otot pada saat yang sama tidak efisien untuk binaraga? Kebanyakan binaragawan...
Tidak yakin apa yang disebut otot, atau jika ada lebih dari satu, tetapi sepertinya ada otot di bawah kaki saya pergi dari suatu tempat dekat dengan tumit dan maju ke tempat jari-jari "melekat". Sepertinya saya mudah lelah di sana, dan kadang-kadang sakit sedikit (kebanyakan seperti sakit otot...
Saya bukan atlet - saya hanya ingin sehat dan bugar dengan kekuatan otot yang layak. Berapa jumlah minimum latihan kekuatan yang akan menghasilkan manfaat yang terukur? Misalnya, duduk sebulan sekali di satu mesin kebugaran selama 5 menit tidak akan menghasilkan keuntungan ... Saya berasumsi! Di...
Anda sering mendengar orang mengatakan "Otot saya berubah menjadi lemak" untuk menjelaskan mengapa mereka dulu kuat dan bugar, tetapi sekarang mereka berada di sisi yang agak gemuk. Pertanyaan saya adalah bagaimana transisi itu benar-benar terjadi? Apakah serat otot Anda benar-benar "berubah...
Saya membaca di suatu tempat bahwa serat-serat otot tetap ada ketika Anda kehilangan otot tetapi itu hanya menyusut (karenanya mengapa orang dapat lebih cepat menambah otot setelah istirahat panjang daripada ketika pertama kali mengenakannya). Apakah ini benar, atau selama kehilangan otot, apakah...
Saya ingin menggunakan beberapa otot, jadi saya pikir cara terbaik untuk memulai adalah belajar bagaimana proses pembentukan otot bekerja. Saya ingin memulai dari dasar untuk mendapatkan hasil yang baik. Jadi, bagaimana tepatnya pembentukan otot saat
Saya telah membaca dan mendengar dari beberapa binaragawan (Arnold, big Youtube guys) bahwa dada hanya akan tumbuh sebanding dengan lat atas. Keduanya harus dilatih sama untuk melihat pertumbuhan. Apa penjelasan ilmiah untuk ini? Bagaimana serat otot di Pecs tahu bagaimana serat otot di belakang...
Mereka mengatakan otot terasa sakit setelah latihan karena latihan tersebut menyebabkan keausan otot. Kenapa rasa sakitnya tidak segera
Saya " programmer perangkat lunak ". Baru-baru ini saya memperhatikan bahwa saya adalah korban dari postur leher ke depan. Saya tahu pekerjaan komputer saya adalah alasannya. Saya mencoba memperbaiki postur tubuh saya. tetapi saat melakukan ini saya merasakan lebih banyak rasa sakit di otot leher...
Saya saat ini sedang bekerja untuk menambah otot dan telah cukup sukses selama 6 minggu terakhir (menambah berat batu, meskipun sedikit lemak dan juga otot). Minggu lalu bahu saya terluka. Saya mengalami rasa sakit ringan di bagian belakang pundak saya ketika menggerakkan lengan saya dan ketika...
Suatu kali saya mempunyai guru pendidikan jasmani di Universitas, beri tahu saya bahwa ia sedang bereksperimen dengan sebuah teori. Teorinya adalah bahwa otot membakar kalori dan bahwa ketika massa otot meningkat, jumlah kalori yang terbakar sepanjang hari akan meningkat, mencapai penurunan berat...
Saya tahu ada banyak pertanyaan serupa, tetapi tidak ada yang menjawab apa yang harus saya tanyakan. Inilah situasiku. Saya seorang pria berusia 23 tahun, sekitar 6'0 kaki, dan sekitar 180 lbs. Saya punya nyali, dan saya tidak dalam kondisi sehebat itu. Saya ingin latihan rutin yang tidak akan...
Saya mencari alat dan prosedur untuk melacak perubahan ukuran otot. (atau kelompok otot seperti lengan dan dada bagian atas). (1) Seberapa layak ini? (2) Apakah ukuran yang lebih subyektif seperti foto lebih baik (3) Bisakah itu dilakukan tanpa mempertimbangkan kegemukan? (4) Saya berencana...
Apa otot atau kelompok otot yang ditargetkan oleh berbagai variasi pull-up: 1.) standar (overhanded), 2.) chin-up (underhanded), dan 3.) pull-out grip dekat atau netral (ibu jari adalah terdekat tubuh - dapat dilakukan dalam peralatan yang mirip dengan ' Gym Besi ')? Apa perbedaan dalam target...
TL; Versi DR : Kelompok otot mana yang akan saya gunakan saat mengangkat benda dari lantai dengan punggung lurus memegang benda setinggi dada untuk waktu yang lama saat menaiki tangga ... dan bagaimana cara terbaik saya melatih mereka? Dalam beberapa bulan saya harus melakukan penilaian...
Saya pernah membaca di suatu tempat (meskipun bukan di tempat yang sangat terkenal) bahwa pers bangku miring akan membangun lebih banyak otot di dada bagian atas, sedangkan pers bangku datar akan membangun lebih banyak otot di dada bagian bawah. Apakah ada kebenaran pada ide ini? Secara lebih...
Saya bertanya-tanya apakah, dengan asumsi seseorang mendapatkan banyak otot sementara tidak melakukan peregangan secara teratur, proses peregangan lebih sulit atau setidaknya lebih menyakitkan setelahnya. Ini bukan tentang manfaat peregangan, hanya pertanyaan jika betis, katakanlah, akan lebih...