Ini adalah apa yang saya terlihat jika saya melenturkan: Tetapi jika saya rileks, perut saya benar-benar menonjol: Apakah ini normal? Haruskah saya mencoba menghilangkan lemak? EDIT: diakui pada gambar kedua saya sengaja membungkuk untuk meningkatkan efek. Ini gambar yang baru saja saya ambil...
Saya baru saja membeli buku Kindle seharga $ 2,99 yang disebut Burst Workouts yang merekomendasikan latihan yang sangat singkat dengan intensitas tinggi. Program utamanya merekomendasikan pelatihan interval waktu menggunakan latihan berat badan 30 detik, lalu 30 detik istirahat, 30 detik latihan,...
Apa manfaatnya , jika ada, untuk diet, pengondisian fisik dan rekayasa tubuh yang biasanya dikaitkan dengan sumo ? Dapatkah seseorang dengan sengaja membangun sejumlah besar lemak dengan cara yang dapat dianggap bertanggung jawab , sehat , dan bermanfaat di luar olahraga ini? Apa batasannya untuk...
Saya lebih suka mengukur lemak tubuh saya, daripada menimbang diri saya sendiri. Apakah monitor seperti ini: bernilai uang atau haruskah saya mencari sesuatu yang
Saya saat ini 5'9 ", 262,8 pada berat terakhir (sekitar 10 hari yang lalu). Saya masih memotong, tidak berarti saya 'gemuk', meskipun itulah yang dikatakan BMI saya. Saya memiliki banyak massa otot, tetapi sejujurnya aku bisa berdiri untuk kehilangan beberapa pound (menikah, berhenti mengangkat,...
Baru-baru ini saya membaca artikel Lyle MDonald di sini tentang manfaat olahraga dibandingkan diet untuk mengurangi lemak. Dia membuat argumen (dengan jumlah yang mendukung kasusnya) bahwa dalam hal kalori yang hilang, olahraga akan mencapai jauh lebih sedikit daripada diet disiplin. Ini...
Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 8 tahun yang lalu . Dari jawaban ini dinyatakan jenuh...
Saya telah melihat orang-orang di gimnasium membungkus perut bawah mereka dengan kertas plastik. Mereka mengklaim itu membakar lemak di daerah itu lebih cepat. Saya bertanya-tanya apakah ini benar-benar berkontribusi pada hilangnya lemak perut yang lebih cepat, dan apakah tidak berbahaya untuk...
Sekitar 2 tahun yang lalu saya hanya makan buah dan sayuran selama 6 bulan. Setelah itu saya memilih untuk kembali ke makanan biasa, beragam daging - dan yang lainnya. Sejak saya mulai makan makanan normal lagi, saya merasakan beberapa kesulitan dengan kesehatan saya: Setelah makan makanan...
Perut bagian bawah saya (daerah pusar dan di bawahnya) menonjol sedikit. Saya tidak gemuk. Saya sangat langsing; sebenarnya dadaku hanya tipis dan normal, tetapi perut bagian bawah sedikit menonjol. Tolong sarankan kepada saya beberapa solusi untuk ini. Terima kasih. Perbarui: Terima kasih atas...
Jika saya tidak makan lemak, dan hanya makan hal-hal lain, misalnya protein dan vitamin, maka apakah ini mengurangi peluang saya untuk menjadi gemuk? Dengan kata lain, saya tidak akan pernah gemuk bahkan jika saya tidak
Saya sudah berdiet dan menurunkan berat badan selama sekitar 3-4 bulan sekarang dan terutama melakukan kardio tetapi masih melakukan resistensi juga. Rata-rata, saya kehilangan £ 9 seminggu tetapi saya ditimbang hari ini dan diberi tahu bahwa lemak tubuh saya tidak turun sama sekali dan masih tetap...
Sementara orang sangat cepat untuk melompat pada pepatah bahwa "perut dibangun di dapur", ada beberapa orang yang membutuhkan bantuan tambahan. Secara umum diakui bahwa persentase lemak tubuh yang sehat adalah penting untuk memamerkan perut, namun saat Anda dapat menurunkan kadar lemak tubuh, Anda...
Saya mencoba mencari tahu apa yang seharusnya menjadi detak jantung optimal untuk latihan kardio untuk membakar lemak. Menurut situs web ini ternyata antara 60% dan 70% adalah yang terbaik untuk pembakaran lemak. Apakah ini
Saya 28, 174 cm, 110 KG lemak murni: D dan saya selalu merasa lelah. Saya terbiasa bersepeda sekitar 20 KM per hari tetapi dalam kecepatan rendah, sekitar 9-10 Km / jam. Sekarang saya mengubah pekerjaan saya dan saya bersepeda 15 km untuk mengantar anak saya ke sekolah dan pergi bekerja dan sekitar...
Pembatasan asupan kalori saat mencoba mendapatkan kekuatan tampaknya tidak mudah, dan saya sendiri mengalami peningkatan dari satu latihan ke yang lain, dengan hanya makan lebih dari biasanya dalam tiga hari istirahat di antaranya. Saya kira sudah waktunya untuk mulai melacak makronutrien dan...
Saya laki-laki berusia 25 tahun, tinggi 67cm, berat 74kg, dan memiliki sekitar 8% lemak tubuh. Angka 8% berasal dari tes 9-titik caliper, sedangkan 4-point caliper test kurang akurat mengukur saya di 9% dan tes lemak tubuh angkatan laut yang jauh lebih akurat memiliki saya di 13%. Idealnya saya...
PERTANYAAN: berapa persen kalori dari protein, karbohidrat, dan lemak yang saya butuhkan dalam diet saya untuk tetap dalam defisit kalori dan dalam keadaan keseimbangan nitrogen positif? Lihat: https://www.youtube.com/watch?v=Bz3AG-oCXTE&t=394s Saya baru mulai berolahraga secara teratur...
Saya berusia 14 dan empat bulan yang lalu saya berusia 80 kg, dan saya menyadari bahwa saya perlu menurunkan berat badan jadi saya melanjutkan diet berikut: Sarapan: susu semi-skim dengan sereal pilihan saya (1 mangkuk) istirahat: apel Makan siang: 3-4 biskuit utuh Istirahat: dua jeruk keprok...
78kg, 1,86 m, pria, kurus Saya baru-baru ini mulai pelatihan yang lebih serius lagi (sudah berolahraga dua kali seminggu selama 6 bulan terakhir). Sekarang saya membidik 4 kali seminggu. Tujuan saya adalah untuk mengurangi persentase lemak saya sehingga perut saya akan muncul lagi (menjadi...