Apa itu "Pelari Tinggi"?

Ada beberapa kali dalam hidup saya, di mana saya percaya saya telah mengalami fenomena yang disebut "Runners High", atau keadaan euforia selama lari di mana Anda merasa seperti Anda dapat terus berlari selamanya.

Pertanyaan saya ada dua:

• Apa sebenarnya sensasi ini?
• Apakah ada cara untuk 'melatih' tubuh Anda untuk masuk ke kondisi ini lebih cepat?

Dalam sebuah percobaan 2003 yang inovatif, para ilmuwan di Institut Teknologi Georgia menemukan bahwa 50 menit berlari keras di treadmill atau mengendarai sepeda stasioner secara signifikan meningkatkan kadar molekul endocannabinoid dalam darah pada sekelompok mahasiswa.

Sistem endocannabinoid pertama kali dipetakan beberapa tahun sebelumnya, ketika para ilmuwan mulai menentukan bagaimana ganja, alias ganja, bekerja pada tubuh. Mereka menemukan bahwa sekelompok reseptor yang tersebar luas, berkerumun di otak tetapi juga ditemukan di tempat lain di tubuh, memungkinkan bahan aktif dalam ganja untuk mengikat sistem saraf dan memicu reaksi yang mengurangi rasa sakit dan kegelisahan dan menghasilkan ringan, bentuk bebas rasa kesejahteraan. Bahkan lebih menarik, para peneliti menemukan bahwa dengan rangsangan yang tepat, tubuh menciptakan kanabinoid sendiri (endocannabinoids). Cannabinoid ini terdiri dari molekul yang dikenal sebagai lipid, yang cukup kecil untuk melewati sawar darah-otak, sehingga cannabinoid yang ditemukan dalam darah setelah olahraga dapat memengaruhi otak.

Phys Ed: Apa yang Sebenarnya Menjadi Penyebab Tinggi Pelari?

Dalam pengalaman saya, pelari tinggi hanya diperoleh setelah Anda "menabrak dinding" dan mendapatkan "angin kedua" Anda. Anda harus berlari melewati dinding dan menabrak dinding kedua sebelum Anda mendapatkan "runner's high". Saya selalu berpikir itu adalah hasil dari pelepasan endorfin.

Untuk mencapai kecepatan tinggi seorang pelari, Anda harus berlari pada tingkat intensitas tinggi untuk periode waktu yang lama. Semakin banyak Anda berlatih, semakin baik tingkat pengkondisian yang Anda capai, yang berarti Anda harus terus mendorong diri Anda lebih keras lagi untuk mencapai tinggi pelari yang sebenarnya.

Secara evolusi, saya pikir ini adalah mekanisme bertahan hidup. Ini memungkinkan Anda untuk melewati semua umpan balik dari tubuh Anda yang memberitahu Anda untuk berhenti, dan melanjutkan saja.

Second Wind, Runner's High, dll ... mungkin disebabkan oleh mencapai titik di mana tubuh Anda mulai membakar lemak untuk bahan bakar. Lemak adalah sumber energi yang jauh lebih kaya dan lebih mudah mendapatkan bahan bakar yang bermanfaat dari pada gula, jadi ketika tubuh Anda, yang telah membakar gula, mulai membakar lemak Anda akan merasa seperti Anda tiba-tiba memiliki jumlah energi yang lebih besar dari perkiraan .

Jawaban sebelumnya yang berhubungan dengan endocannibinoid menyebutkan bahwa ini disebabkan oleh lipid, yang cukup kecil untuk masuk ke otak dari aliran darah. Lipid ini kemungkinan merupakan produk sampingan dari tubuh Anda mulai membakar lemak yang tersimpan untuk bahan bakar.

Segenggam pengalaman "pelari tinggi" saya memiliki kemiripan yang cukup besar dengan segelintir pengalaman saya mengenai "keadaan mengalir" dalam latihan atau latihan bela diri. Yang lain membandingkan "keadaan aliran" dengan zen trance .

Jadi ada rute lain menuju pengalaman atau keadaan yang serupa, yang tidak berarti bahwa mereka lebih mudah diikuti.

Saya berlari trek jarak jauh di sekolah menengah (saya saat ini masih kuliah) dan masih berlari sampai hari ini. Namun, selama musim ketika saya banyak berlatih saya mengalami sensasi ini - saya tahu itu adalah pelepasan endorfin yang memberi Anda Euphoria, tetapi saya juga memperhatikan bahwa setelah berlari saya juga dalam suasana hati yang baik. Endorfin bertahan cukup lama.

Juga, saya bisa mencapai Runners High dengan sangat cepat ketika saya dalam kondisi sangat baik (umumnya setelah setengah mil pertama saya). Saya pikir ini berbeda dengan semua orang tetapi saya ingat itu menjadi lebih umum karena saya berlari lebih sering. Semoga ini membantu

Ini adalah jawaban wikipedia, yang menurut saya menjadi alasan sensasi selama dan setelah latihan.

Endorfin ... menyerupai opiat dalam kemampuannya menghasilkan analgesia dan perasaan sejahtera.

[...]

Efek yang dipublikasikan dari produksi endorphin adalah apa yang disebut "runner's high", yang dikatakan terjadi ketika olahraga berat membawa seseorang melewati ambang batas yang mengaktifkan produksi endorphin. Endorfin dilepaskan selama latihan yang panjang dan terus-menerus, ketika tingkat intensitasnya antara sedang dan tinggi, dan sulit bernafas.

Selanjutnya memberikan kutipan yang sama dengan jawaban adamnuttall.

Bagi saya satu-satunya jawaban yang masuk akal adalah: untuk memungkinkan pelari untuk melanjutkan kegiatan. Kalau tidak, dia hanya akan berhenti, merasa lelah. Dari sudut pandang evolusi, pasti ada alasan untuk jangka panjang / aktivitas dan mereka yang memiliki kemampuan untuk memaksa diri mereka untuk melakukan lebih lama, memiliki peluang yang lebih baik untuk bertahan hidup. Merasa lebih baik bukan tujuannya hanya untuk dirinya sendiri, seperti sekarang, di zaman modern.

Istilah pelari tinggi, mengacu pada keadaan perasaan "tinggi" setelah lari ... Saya pikir yang Anda tanyakan adalah "angin kedua" ada berbagai teori mengenai angin kedua.

Yang pertama adalah bahwa setelah sejumlah waktu berjalan tubuh Anda mencapai keadaan keseimbangan antara oksigen dan asam piruvat (yang berubah menjadi asam laktat jika tidak cukup teroksigenasi) yang menghasilkan asam piruvat ini diubah menjadi ATP (adenosin tri-fosfat). Karena itu memberi Anda sumber energi baru.

Teori kedua adalah teori endorfin yang disebutkan sebelumnya

Dari apa yang saya dapat kumpulkan dari bacaan yang luas tentang topik tersebut, tidak ada cara untuk melatih angin kedua, namun saya mengalaminya setelah 3-4 menit selama waktu berlari saya yang biasa.