Apakah ada yang punya sumber tentang ini? Saya suka ide bermain video game untuk menurunkan berat badan, hanya saja tidak yakin seberapa efektif itu. Pada akhir latihan saya, ini memberitahu saya bahwa Anda membakar x kalori, tetapi tidak benar-benar yakin seberapa dapat diandalkan angka tersebut.
weight-loss
video-games
Ciaocibai
sumber
sumber
Jawaban:
Teman perempuan saya dan saya menggunakan Your Shape (Xbox360 dengan Kinect) dan dalam kasusnya kalori yang ditunjukkan oleh permainan itu sebenarnya terlalu rendah dibandingkan dengan apa yang ditunjukkan oleh Polar-nya. Sekarang tidak berarti ini ilmiah atau dikalibrasi, tetapi setidaknya itu berarti mereka perkiraan yang bagus.
Saya akan mengatakan ada tiga hal yang penting:
Apakah permainan membuat Anda terus kembali? Karena pada akhirnya diet apa pun didasarkan pada berpegang teguh pada itu, jadi jika latihan itu menyenangkan dan membuat Anda tetap termotivasi, itu merupakan nilai tambah.
Apakah itu membuat Anda berolahraga secara teratur? Anda tidak hanya harus terus berolahraga, Anda harus melakukannya setidaknya ~ tiga kali untuk menjadi sedikit efektif. Terutama jika Anda ingin menjadi lebih baik dalam sesuatu, Anda harus secara teratur menekankan tubuh Anda dan membiarkannya pulih, sehingga Anda menjadi lebih bugar.
Apakah itu membuat Anda berolahraga lebih lama? Tubuh Anda membutuhkan sekitar 30 menit untuk membakar lemak, jadi jika Anda berolahraga selama 15 menit dan kemudian berhenti, yah Anda hanya membakar gula yang tidak boleh Anda makan ;-) Jika Anda dapat menemukan latihan yang membuat Anda tetap sehat. Anda sibuk selama 30-60 menit, maka itu menjadi sangat efektif. Perhatikan bahwa Anda dapat memasukkan pemanasan dan pendinginan, selama itu membuat Anda terus bergerak!
Dan tentu saja Kronos benar: jika Anda makan lebih banyak daripada yang Anda bakar selama latihan, Anda tidak kehilangan apa pun ... Tapi! saat kebugaran Anda meningkat, metabolisme Anda juga, jadi tidak apa-apa untuk makan sedikit lebih banyak, tetapi kemudian Anda harus berjanji kepada saya bahwa Anda akan melakukan dua set tambahan Wii Tennis!
Gambar ini menunjukkan berbagai permainan dan tugas yang setara dengan metabolisme (MET):
sumber
IYA NIH! tetapi dengan peringatan: seperti halnya rencana diet atau latihan lainnya, Anda harus mematuhinya. Adik ipar saya setiap hari akan berolahraga menggunakan Wii Fit. Ini termasuk berjalan / berlari di sekitar rumah selama setengah jam setiap hari, melakukan peregangan yoga, dll. Dikombinasikan dengan diet, ia kehilangan hampir £ 26 dalam setahun. Dia masih, sampai hari ini, bangun lebih awal dan berolahraga menggunakan Wii.
Maaf ini adalah gambar yang mengerikan, hanya ponsel saya yang dapat saya gunakan saat itu.
Latihannya terdiri dari rata-rata 30 hingga 45 menit latihan aerobik, dan mungkin termasuk latihan lain, seperti peregangan, atau latihan membangun kekuatan. 'Game' utamanya yang ia gunakan adalah Wii fit Plus, tetapi sekarang menggunakan EA sports Active dan mengatakan bahwa itu lebih baik.
Seorang pria bernama DeLorenzo juga mengklaim telah kehilangan berat badan menggunakan Wii:
Berikut ini beberapa tautan kisah sukses orang lain.
sumber
Anda tidak perlu menurunkan berat badan karena Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan jika Anda melakukannya secara konsisten. Menggunakan lebih banyak kalori akan membuat tubuh Anda menuntut lebih banyak kalori juga, yaitu Anda akan lebih lapar. Jadi, kecuali Anda mengontrol asupan, itu mungkin tidak akan berpengaruh apa pun pada berat badan Anda.
Hal yang sama berlaku untuk metabolisme yang lebih tinggi dari lebih banyak otot juga, itu tidak yakin bahwa itu akan membuat keseimbangan kalori bersih Anda berubah.
Satu-satunya cara untuk memastikan Anda menurunkan berat badan adalah dengan mengontrol jumlah kalori yang Anda makan dan menyesuaikannya dengan pengeluaran Anda. Jika Anda tidak ingin melakukan itu, dan Anda biasanya tidak, jika Anda bukan atlet profesional atau menjadikannya bagian besar dari hidup Anda, Anda harus mengubah cara makan dan apa yang Anda makan.
Kelaparan bukan satu-satunya faktor yang menentukan asupan kalori, nafsu makan dan kebiasaan yang lain. Jika Anda selalu memiliki akses ke makanan padat kalori, Anda akan makan lebih banyak karena itu akan memberi Anda lebih banyak. Di sisi lain, jika Anda memiliki kebiasaan makan makanan yang dimasak di rumah, jika Anda membeli bahan makanan ketika Anda tidak lapar, dan sebagainya, Anda akan makan apa yang Anda miliki, karena kemalasan dan kebiasaan lebih kuat daripada kerakusan;)
Ada juga beberapa bukti bahwa fruktosa mengubah tingkat kelaparan Anda.
sumber