Apa yang bisa saya gunakan untuk memantau latihan lari saya?

Setelah beberapa saat tidak aktif, saya baru-baru ini mulai berjalan lagi dan ingin tahu gadget atau alat apa yang saya gunakan untuk memantau latihan saya.

Beberapa persyaratan:

• Itu harus menawarkan program latihan (berdasarkan level atau tujuan saya)
• Seharusnya grafis menunjukkan kemajuan saya dari waktu ke waktu
• Seharusnya ponsel, jadi saya bisa membawanya saat berlari

Jadi apa yang bisa saya gunakan untuk memantau latihan lari saya?

Saya sudah memiliki banyak kesuksesan RunKeeper Pro

Itu datang dengan beberapa program pelatihan yang telah ditetapkan dan Anda dapat menyesuaikannya sendiri. Memang, program itu sendiri hanya untuk sesi berjalan tunggal yang bertentangan dengan rencana jangka panjang. Ada juga program pelatihan (Kelas Kebugaran) yang tersedia melalui situs ini, meskipun Anda harus membelinya. Namun, Anda dapat mengaturnya sendiri juga.

RunKeeper Pro tersedia gratis di iPhone dan Android. Yang menggunakan GPS untuk melacak kecepatan lari Anda dan memberi Anda umpan balik selama sesi lari Anda. Hasilnya diunggah secara otomatis ke situs web mereka.

Ketika Anda masuk ke situs mereka, Anda dapat melihat laporan kemajuan / aktivitas Anda seiring waktu. Ada juga opsi untuk menambahkan laporan untuk latihan lain, seperti berenang atau mendayung dan juga mengunggah laporan detak jantung dari Polar Anda untuk mendapatkan gambaran yang lebih lengkap tentang latihan Anda.

Ada juga RunKeeper Elite ($ 19 / tahun) yang menawarkan akses ke fitur yang lebih canggih.

Saya menyarankan Endomondo yang tersedia untuk semua platform seluler dan menyinkronkan hasilnya ke aplikasi web. Ada fokus kuat pada jejaring sosial dan pengguna atau teman lain dapat meninggalkan komentar di latihan Anda. Anda juga dapat menciptakan tantangan yang harus dikalahkan orang lain atau membiarkan orang lain melacak kemajuan Anda.

Endomondo Sports Tracker PRO ($ 3,99) juga dilengkapi beberapa fitur tambahan. Padahal belum di semua platform.

• Kalahkan diri sendiri: Tetapkan latihan sebelumnya sebagai target Anda dan pelatih audio akan membantu Anda tampil lebih baik saat ini
• Kontrol headset: Gunakan tombol media headset untuk mendapatkan umpan balik audio dan menghentikan sementara / melanjutkan latihan

Menemukan perangkat lunak gratis yang bagus dalam melacak perjalanan Anda mungkin sulit ditemukan. Satu saran yang saya miliki, tetapi belum digunakan adalah sistem Nike + :

Nike + membantu Anda melacak jarak, kecepatan, waktu, dan kalori Anda saat Anda berlari. Setelah latihan, Anda dapat mengirim statistik lari ke Nike + online. Di mana Anda dapat menetapkan tujuan, bergabung dengan tantangan dan terhubung dengan teman di komunitas Nike +.

Anda dapat menggunakan iPod untuk mendengarkan musik, sambil melacak statistik lari Anda, atau gunakan "Running Band" mereka. Aplikasi perangkat lunak untuk Nike + untuk iPod adalah 1,99 dan peralatan untuk menggunakan uang Nike + juga: ~ $ 70 untuk pita olahraga, sensor iPod adalah $ 20.

Meskipun saya belum pernah menggunakan ini sendiri, saya sangat tertarik dan mudah-mudahan akan segera menggunakan dan dapat memberikan umpan balik yang lebih pribadi. Namun keuntungannya tampaknya adalah kelancaran pelacakan, sinkronisasi, dan pelaporan semua proses Anda.

Tidak semuanya harus super otomatis, biaya banyak uang, dan menghasilkan grafik keren.

Saya menyimpan tabel , dan saya menjalankan rute yang sama setiap kali (jadi jaraknya tetap, diukur dengan odometer mobil saya / peta Google "berjalan" sekali)

ROUTE A
(Dapat menggambar diagram rute di sini)
Catatan Waktu Tanggal
2/3/2011 12:50 32: 11: 450 Cramp @ 23:50
2/5/2011 8:30 pm 32: 22: 501 Tidak ada makanan sebelumnya
2/7/2011 6:00 31: 12: 100 Sarapan pisang + roti

(jika saya menjalankan lebih dari satu rute, saya akan menyimpan tabel terpisah untuk setiap rute, karena informasi bukit tersemat di waktu)

Yang Anda butuhkan hanyalah kertas, pulpen, stopwatch, dan disiplin .

Anda dapat menggunakan Adidas MiCoach

Apa itu?

Muncul dalam beberapa rasa: pod kaki, pod kaki + monitor detak jantung, Aplikasi iPhone atau Aplikasi Android.

Apa fungsinya?

Ini memungkinkan Anda memilih program pelatihan, berdasarkan pada latihan umum, menurunkan berat badan, atau lebih banyak tujuan 'profesional' seperti menjalankan jarak balapan tertentu atau meningkatkan waktu balapan Anda.

Anda dapat menyesuaikan latihan Anda berdasarkan level Anda dan jumlah sesi pelatihan per minggu:

Dan itu memberi Anda gambaran tentang kemajuan + opsi Anda untuk menganalisis setiap latihan terpisah:

Bagaimana cara kerjanya?

Versi saya menggunakan monitor detak jantung + pod kaki. Mereka memiliki koneksi nirkabel dengan 'Pacer' yang menyimpan hasilnya. Anda memiliki satu earphone yang terhubung ke Pacer, yang memberi tahu Anda apa yang harus Anda lakukan selama latihan. Seperti yang Anda lihat pada gambar di atas, itu akan memberitahu Anda untuk mempercepat ketika Anda mencapai zona hijau atau memperlambat ketika Anda harus kembali ke yang biru. Selebihnya, itu cukup jauh dari Anda dan Anda dapat mentransfernya melalui pemutar mp3, yang akan dimatikan ketika Anda mendapatkan perintah baru.

Setelah selesai, Anda menghubungkan Pacer ke komputer menggunakan USB dan latihan Anda disinkronkan ke situs Adidas, tempat Anda dapat menganalisisnya. Ini memiliki ruang untuk 15 latihan dan secara otomatis akan mengunduh yang baru setelah Anda selesai.

Apakah ada kerugian?

Harganya 120 euro, yang mahal dibandingkan dengan menggunakan pena dan kertas atau hanya arloji Polar. Seperti yang dapat Anda lihat di salah satu tangkapan layar, jika Anda 'melewatkan' salah satu latihan terjadwal Anda saat Pacer terhubung, ia akan menganggap Anda melakukan latihan dan 'melewatkannya'. Selain itu, sementara fitur-fitur baru ditambahkan dengan mantap, Adidas tampaknya tidak mampu mengimbangi beberapa aplikasi smartphone yang bersaing.

Saya memiliki Garmin Forerunner 305, dan telah menggunakannya selama lebih dari setahun. Aku menyukainya. Menawarkan pelatihan, dan perangkat lunak menunjukkan grafik dan menunjukkan laporan. Ada perangkat lunak pihak ke-3 untuk fungsionalitas yang lebih banyak lagi.

Jika Anda mencari sesuatu yang berbeda, coba PaceMaker untuk iPhone dan Android.

Ini adalah aplikasi unik yang membantu Anda mempertahankan kecepatan tertentu serta melacak lari Anda. Ini memiliki integrasi dengan http://dailymile.com , sehingga Anda dapat memposting perjalanan Anda ke situs berjalan yang populer, daripada ke situs itu sendiri seperti banyak aplikasi lain di luar sana.

Anda pada dasarnya menetapkan kecepatan yang diinginkan, seperti 9 menit mil, dan itu secara jelas memberitahu Anda untuk "mempercepat" atau "memperlambat" saat Anda berlari untuk membuat Anda tetap berjalan.

Dasar-dasarnya juga seperti menjaga riwayat menjalankan Anda dan membuat file GPX yang dapat Anda unduh, atau unggah ke Dailymile.

http://pacemakerapp.com/

Saya punya Garmin Forerunner 310XT dengan monitor detak jantung dan pod kaki . Saya sudah menggunakannya selama lebih dari setahun untuk berlari, hiking, dan berburu. Ini memantau kecepatan, ketinggian, detak jantung, dan irama. Saya juga dapat melakukan navigasi dasar dengan itu seperti menandai titik arah dan menemukannya nanti, serta mengikuti jejak saya kembali ke jejak jejak. Baterai bertahan selama 20 jam yang merupakan yang terpanjang dari semua jam tangan Garmin.

Ketika saya tiba di rumah, hasil saya diunggah secara nirkabel ke situs web Garmin tempat saya bisa memasukkan deskripsi proses dan melihat peta. Ini adalah contoh dari perlombaan terbaru .

Saya sangat menikmati mendapatkan data dari lari saya, dan itu membantu memotivasi saya untuk menjalankan lebih banyak.

Saya telah sukses menggunakan kombinasi Garmin Forerunner 405 (dengan monitor detak jantung) dan SportTrack 3 .

Jam tangan ini memiliki semua kemampuan yang biasa serta kemampuan untuk "mengeksekusi" latihan berorientasi tujuan lanjutan. Sayangnya baterai hanya baik untuk penggunaan aktif 6-8 jam, yang dapat membatasi untuk beberapa jenis latihan dan balapan.

SportTracks hadir dengan sejumlah besar plug-in dapat melakukan apa saja mulai dari melacak penggunaan peralatan Anda, berat badan / tubuh Anda jauh, cuaca saat berjalan, CTL / ATL Anda saat ini, rencana pelatihan, VO2max, catatan Anda, dll, dll .... Setelah 3 tahun dengan SportTracks, saya memiliki buku harian yang agak komprehensif dari semua latihan kardia saya - selain berenang :-)

Saya benar-benar terkejut Runtastic ( PRO ) belum disebutkan, karena ini adalah yang kedua paling banyak diunduh dari jenisnya (setelah Endomondo), tetapi sebenarnya peringkat teratas .

Runtastic dan Endomondo memiliki implementasi fitur yang sama bermanfaat dan berkualitas tinggi, tetapi saya lebih menyukai Runtastic, karena memiliki fitur evaluasi dan statistik yang lebih akurat, baik di situs web Runtastic . Runtastic juga memiliki banyak aplikasi kebugaran dan penolong lainnya, dan perusahaan ini membuat aksesori berharga, seperti monitor detak jantung bluetooth, jam tangan, atau monitor irama untuk sepeda.

Endomondo memiliki lebih banyak fitur sosial. Itu saja. Saya akan mempertimbangkan antara Endomondo dan Runtastic. Cukup periksa daftar fitur dan pilih aplikasi yang tepat untuk Anda. (Juga periksa kemampuan situs kebugaran mereka.)

Saya menggunakan Sports Tracker selama bertahun-tahun. Ada versi untuk Android, iPhone, Symbian, Windows phone, dan ada juga layanan Web yang disinkronkan dengan aplikasi seluler. Ini gratis. Anda dapat menghubungkannya dengan monitor Detak Jantung (Kutub, Pelacak Olahraga, dll.)

Anda dapat menemukannya DI SINI di Google Play.