Banyak dahak saat melakukan latihan kardio

EDIT: 12/2019 Karena pertanyaan ini kadang-kadang masih mendapat hits:

Pada tahun-tahun sejak saya mengajukan pertanyaan ini saya menemukan bahwa saya menderita sleep apnea. Saya juga belajar tentang efek pernapasan mulut yang secara signifikan meningkatkan risiko Anda untuk berbagai masalah, seperti ini. Saya telah melakukan latihan terapi myo-fungsional ( dengan terapis ini ), belajar bermain Didgeridoo , dan membaca dan berlatih latihan dari buku "The Oxygen Advantage". Saya juga sekarang tidur dengan selotip . Saya masih punya cara untuk pergi, tetapi perjalanan saya dalam belajar bernafas lebih baik telah sedikit membaik.

Saya memiliki beberapa pertanyaan aneh, setiap kali saya melakukan latihan kardio yang membuat detak jantung saya naik dan terengah-engah, saya mendapatkan penumpukan dahak di tenggorokan dan hidung saya mulai mengalir. Ini bukan jumlah yang besar tetapi cukup bahwa saya akhirnya meludah dan menyeka hidung saya sering selama latihan (ingus terkadang keluar kehijauan tetapi kebanyakan jelas).

Ini telah terjadi cukup konsisten selama yang saya ingat. Saya secara teratur berlari, bersepeda, berenang, dan melakukan pilates (biasanya 2 - 3 kali seminggu untuk masing-masing meskipun saya telah jatuh belakangan dengan pilates). Pilates adalah satu-satunya latihan yang tidak menyebabkan ini karena ini merupakan langkah yang lebih lambat yang lebih fokus pada kekuatan dan fleksibilitas inti sehingga detak jantung saya tidak menjadi terlalu tinggi dan saya tidak pernah terdorong untuk bernafas. Ini juga tidak dipengaruhi oleh frekuensi latihan, saat-saat dalam hidup saya di mana saya kurang berolahraga / sama sekali tidak mengurangi ini ketika saya mulai lagi.

Adakah yang tahu apa yang menyebabkan ini dan apa yang bisa saya lakukan?

Saya punya musuh baru dan namanya CHEESE

Percaya atau tidak, ini adalah beberapa yang umum. Itu membuat saya frustasi untuk beberapa waktu sebelum saya menemukan penyebabnya. PERI.

Saya biasa minum secangkir yogurt yunani setiap hari dan juga sejumlah susu dan es krim sepanjang minggu. Setiap kali saya masuk kolam, saya akan jengkel dengan dahak.

Coba hentikan atau kurangi produk susu (keju, susu, yogurt, dll.) Selama beberapa hari dan lihat apakah hasilnya membaik. Itu tentu saja terjadi pada saya. Saya masih memiliki telur atau pengganti telur hampir setiap hari dan sepertinya tidak mengganggu saya.

Berikut adalah artikel pendukung dari livestrong.com yang mendukung produk susu sebagai penyebab dan akselerator dahak adalah sebagian orang.

Juga, itu mungkin merupakan intoleransi terhadap lektin (yang merupakan komponen dari susu). Tapi, mungkin bukan produk susu yang menyebabkan lendir berlebih. Sumber lektin lainnya adalah kacang polong, gluten, dan kentang. Lebih lanjut tentang intoleransi lektin dapat ditemukan di sini .

Ini (dahak) terjadi pada saya karena alergi. Alergi dapat diperburuk atau menjadi lebih terlihat selama latihan. Contoh dari kasus saya: Ketika alergi saya kurang terkontrol secara keseluruhan, itu akan mempengaruhi setiap bentuk olahraga, tetapi ada juga pemicu spesifik. Saat jogging di musim gugur atau setelah hujan, ada lebih banyak jamur dan lumut. Saat berenang, sinus saya yang sudah sensitif terkena klorin dan perubahan tekanan cepat. Karena Anda juga curiga terhadap susu, pertimbangkan untuk mengunjungi ahli imunologi.

Sebenarnya, saya pikir produksi dahak adalah normal dalam latihan kardio, variansnya adalah: a) individu, dan b) jumlah yang dihasilkan. Pacar saya melakukan banyak rutinitas kardio tugas berat dan dia disiksa dengan banyak dahak dari itu, dan sekarang saya sudah mulai melakukannya sendiri, saya juga menemukan saya memiliki masalah yang sama, sementara yang lain saya tahu sepertinya memiliki sedikit masalah ini masalah ini. Saya juga menemukan bahwa jika saya abstain dari produk susu, jumlah lendir berkurang. Mungkin, karena kita semua berbeda secara fisiologis, bahwa tubuh kita merespons dengan cara yang unik untuk berolahraga. Tetapi pada dasarnya, bahkan dengan gangguan produksi lendir yang berlebihan, cardio sepadan dengan usaha.

Hal serupa akan terjadi pada saya saat melakukan kardio di musim dingin. Bagi saya, itu terjadi karena sinusitis. Sinus saya akan terbakar ketika saya menghirup udara dingin dan kering secara komparatif dengan kecepatan lebih cepat (seperti dalam peningkatan laju pernapasan selama latihan). Itu menyebabkan saya sakit kepala ringan selain dahak dan pilek.

Saya menemukan bahwa menggunakan minyak tertentu (mereka menyebutnya 'nasya' di ayurveda, tidak ingin menjadi merek iklan di sini) untuk menanamkan hidung membantu melembabkan saluran hidung dan sinus dan usil saya tidak bertingkah lagi. Saya menemukan bahwa melakukan nasya sangat bagus sebagai ekspektoran dan membantu saya 'melakukan normal' selama kardios tanpa dahak dan lainnya.

Namun, Anda ingin memastikan bahwa itu disebabkan oleh sinusitis sebelum Anda memutuskan untuk mencoba nasya.

semoga ini membantu....

Saya memiliki masalah yang persis sama, kecuali itu juga terjadi setiap malam dalam tidur saya. Saya bangun batuk, dan saya mendapatkannya saat saya berolahraga. Mungkin coba produk tanpa susu dan lihat apakah itu membantu. Tidak ada semprotan hidung atau suntikan alergi yang membantu. Setiap dokter tampaknya merekomendasikan semprotan hidung tetapi tidak berguna bagi saya. Antihistamin tampaknya menjadi satu-satunya obat, dan saya menemukan saya membutuhkan lebih banyak dari mereka setiap hari.

Lihat "10 Tanda Anda Memiliki Candida Berlebihan & Apa yang Harus Dilakukan Tentang Ini" ini sangat membantu kondisi saya. Anda dapat menemukan pil untuk membantu melawan masalah ini.

Apakah Anda seorang perokok? Saya sudah berlatih selama beberapa tahun dan saya perokok harian. Setiap hari, di antara latihan beban, saya suka melakukan sesi kardio panjang dengan beberapa lapis kain dan mencoba untuk berkeringat sebanyak mungkin. Biasanya diakhiri dengan peregangan dan sauna. Bagi saya, sekotor kedengarannya, bagian terbaik datang ketika saya merasa dahak itu menumpuk dan meludahkannya. Saya telah melakukan radio paru-paru saya di masa lalu karena alasan medis lainnya dan dokter bahkan tidak bisa mengatakan bahwa saya merokok, saya terkejut.

Saya mengerti ini bisa mengganggu Anda, tetapi di sisi yang lebih baik, latihan aerobik mempercepat penghapusan limbah tubuh dan racun. Jika itu keluar saat melakukan cardio, mungkin Anda hanya melakukan bantuan tubuh Anda dengan mengeluarkan dahak yang melebihi.

Saya juga akan mencoba membilas sinus Anda dengan semprotan hidung asin sebelum pelatihan. Mungkin bisa menghilangkan kelebihan atau membatasi ketidaknyamanan saat pelatihan.

Semoga berhasil!