Baru-baru ini saya membeli karung tinju kosong untuk, meninju dengan baik, dan saya mencoba mencari sumber pengisi yang bagus. Saya punya banyak sumber kacang kemasan gratis dan berharap ini akan berhasil, tetapi ini mungkin terlalu ringan. Saya menyadari berat khas harus 70-100 lbs untuk tas juga,...
Saya ingin memprediksi 1RM menggunakan formula tetapi saya tidak yakin mana yang terbaik untuk digunakan untuk atlet pria yang berusia 18 hingga 30 tahun. Sebagai contoh, jika saya dapat bench press 80kg 4 kali apa yang saya dapat
Minggu lalu, saya bergabung dengan gym untuk menurunkan berat badan. Pada minggu pertama, instruktur saya memberi saya siklus latihan 15 menit treadmill, 15 menit afx, 15 menit bersepeda, sit-up, dan lunges lateral. Dan tiba-tiba minggu ini dia menyuruh saya melakukan bench press dengan 5 kg, juga...
Saya melakukan hampir 60 dari apa yang saya sebut "duduk jongkok" semalam (Anda duduk berlutut dan mendorong ke atas, hampir seperti ketika Anda sedang menunggang kuda dan berdiri di pelana, penjelasan yang buruk maaf). 10 crunch, beberapa latihan acak untuk paha yang saya temukan di Instagram dan...
Topik sebelumnya telah meneliti jumlah protein yang dapat diserap per hari (<0,8 g / lb), tetapi berapa banyak protein yang dapat diserap tubuh selama makan pasca-latihan? Ini adalah minat khusus dalam protokol puasa intermiten, di mana orang mungkin ingin memiliki dua episode makan, katakanlah...
Saya seorang pria yang relatif fit (180 cm, dan biasanya 81 kg atletik) dan beberapa minggu yang lalu saya memulai rutinitas sehari-hari untuk menghilangkan lemak dan mendapatkan otot inti. Saya melatih seni bela diri sehingga tujuannya adalah untuk menjadi lebih cepat dan lebih kuat. Masalahnya...
Umur saya 31 tahun, kelebihan berat badan, dan sebelum militer. Saya dulu sering berlari dan berolahraga, tetapi saya sudah semakin malas tentang hal itu selama bertahun-tahun. Saya belum berhasil sama sekali dalam mungkin 8 hingga 9 tahun. Saya merokok, dan saya sedang berdiet untuk mencoba...
Saya 28, 174 cm, 110 KG lemak murni: D dan saya selalu merasa lelah. Saya terbiasa bersepeda sekitar 20 KM per hari tetapi dalam kecepatan rendah, sekitar 9-10 Km / jam. Sekarang saya mengubah pekerjaan saya dan saya bersepeda 15 km untuk mengantar anak saya ke sekolah dan pergi bekerja dan sekitar...
Saya telah memperhatikan bahwa saya menggiling 1 sampai 2 repetisi jongkok punggung saya untuk 2 sampai 3 set terakhir. Kadang-kadang ini melibatkan melakukan sesuatu yang funky dengan pinggul atau lutut saya, yang saya tidak suka, tetapi saya memiliki keinginan untuk melakukan apa yang diperlukan...
Siapa yang memiliki kadar testosteron rata-rata yang lebih tinggi? Saya tahu bahwa binaraga meningkatkan testosteron karena latihannya, tetapi bagaimana dengan pejuang? Semua bahaya yang mereka hadapi .. tidak harus takut tetapi ada sejumlah bahaya dalam pertempuran yang merangsang produksi T....
Saya harus istirahat dari olahraga setidaknya seminggu sekali. Mungkin dua kali, tetapi berharap untuk membuatnya hanya seminggu sekali. Bisakah kita melakukan peregangan dinamis / statis hari itu. Apalagi jika kita sudah memiliki kekakuan sendi, yaitu kekakuan pinggul. Terima
Saya tinggal bersama keluarga saya yang makan makanan barat biasa (atau mungkin sedikit lebih sehat karena saya). Mereka makan sedikit dan kebanyakan makan di gudang. Mereka tidak tertarik menjadi sehat. Itu bagus karena mereka tidak peduli dan saya tidak bisa berbuat apa-apa (saya mencoba). Namun...
Pertanyaan semacam ini sepertinya seperti "Apakah saya bekerja terlalu keras?" pertanyaan, tapi agak berbeda. Pertanyaan ini menanyakan apakah seseorang harus mempercayai tubuh mereka atau kerangka waktu. Saya bekerja keras pada lengan saya kemarin, tetapi hari ini saya melakukan banyak cardio...
Menurut buku "Running Formula Daniels" ada kemungkinan untuk membuat rencana pelatihan untuk waktu persiapan yang berbeda (1-24 minggu). Misalnya, Anda memiliki 6 minggu sebelum acara berjalan yang ingin Anda ikuti. Jadi menurut buku Anda harus memilih 3 minggu dari Fase I "Early Season Running"...
Saya selalu memiliki sedikit lemak di tubuh saya. Saya tidak pernah gemuk atau gemuk, tetapi selalu terlalu banyak 4-5kg pada diri saya. Saya hanya berpikir itu gen saya karena sepanjang hidup saya saya melakukan sedikit olahraga. Terkadang pergi bersepeda, pergi berenang, bermain skating, bermain...
Saya 100kg, tinggi 196cm, 26 y.o, pria. Saya mencoba diet yang terdiri dari: Sarapan - Anabolic Protein shake (tidak menyebutkan merek dengan sengaja) 564 kCal 53g Protein 81g Karbohidrat 2.6 Gendut Makan Siang - Sayuran + sumber lemak (keju / ikan / alpukat / dll) (200-400 kCal)...
Saya yakin saya harus melakukannya karena saya tidak memiliki pengintai dan tubuh bagian atas saya sangat lemah ketika datang ke bangku, seperti saya bisa mengangkat pohon dengan berat yang baik tetapi hanya bangku sedikit. Bagaimana saya bisa mulai terbiasa dengan rutinitas olahraga dengan berat...
Apakah masuk akal untuk berolahraga 7 hari seminggu melakukan latihan kekuatan, asalkan kelompok otot bersepeda setiap hari dengan istirahat yang cukup di antara setiap latihan, atau apakah ini akan merusak jangka panjang? Selain itu, apakah bekerja dengan meja kerja yang tidak bergerak...
Saya punya pertanyaan tentang fleksibilitas lengan. Silakan lihat gambar terlampir. Seperti yang Anda lihat orang tersebut tidak dapat melakukan peregangan silang dan menyentuh lengan di belakang, bagaimana cara mengatasi masalah ini?
Kelompok usia 6-12 tahun berada dalam periode pertumbuhan laten, sementara anak-anak berusia 12-18 tahun mengalami periode pertumbuhan utama mereka. Kisaran BMI yang biasa adalah 18 hingga 23. Tetapi apakah ini berlaku untuk anak-anak yang berusia 6 hingga 12 tahun? Kadang-kadang dengan kelompok...