Saya baru-baru ini memulai rutinitas pushup dan saya menemukan bahwa perut bagian bawah saya sangat sakit, lebih dari dada dan lengan saya. bagaimana saya harus melanjutkan? Haruskah saya menambahkan beberapa latihan untuk memperkuat perut saya, seperti sit-up atau angkat kaki? Haruskah saya...
Saya berusia 29 tahun, berat 72kg (tinggi 174cm), tujuan saya adalah melakukan 100 push up "bentuk bagus". Saya mengikuti program pelatihan seratus push up . Awalnya saya lakukan 30, kemudian saya sampai 36. Kemudian saya berhenti selama 17 hari (hampir tidak tidur) dan jatuh sakit (flu biasa tapi...
Saya ingin melakukan otot ke atas. Saya dapat melakukan 14 pull up dan saya bisa mendapatkan siku saya di atas mistar ke posisi otot atas tetapi ketika tiba saatnya untuk mendorong ke bawah dan menyelesaikan otot ke atas, saya tidak memiliki kekuatan yang diperlukan. Jadi saya ingin tahu apa jenis...
Tulang rusuk saya sakit setelah melakukan push up dan sit up. Mengapa? Apakah ada otot di antara tulang rusuk saya? Mungkinkah itu sesuatu selain otot yang sakit, seperti tendon,
PRT militer, Tes Kesiapan Fisik, mengharuskan seseorang untuk melakukan jumlah minimum pushup dan situp diikuti dengan lari 1,5 mil. Saya pelari yang baik, jadi perhatian utama adalah tubuh saya yang lemah. Sebulan yang lalu saya hampir tidak bisa melakukan 10 push up berturut-turut. Sekarang saya...
Baru-baru ini saya menemukan tes push -ups 4 menit, yang menantang Anda untuk melakukan push-up sebanyak mungkin dalam 4 menit (Anda dapat berhenti kapan saja selama jam terus berjalan). Saya bertanya-tanya apa yang akan menjadi strategi terbaik untuk melakukan ini (memaksimalkan jumlah push-ups)....
Saya dulu bisa melakukan sekitar 50 push up sekaligus tanpa masalah ketika saya berolahraga secara semi-teratur. Saya berhenti ketika tiba-tiba ketika melakukan push up, saat saya mendekati akhir dan berusaha untuk mendapatkan beberapa yang terakhir, otot-otot di leher saya (tepat di bawah dagu...
Saya diberitahu bahwa yang terbaik bagi kelompok otot tertentu untuk memberinya istirahat beberapa hari di antara latihan dan oleh karena itu push-up harian merusak otot lengan. Apakah itu benar? Saya bertanya dari sudut pandang kesehatan, bukan massa / kekuatan atau apa pun. Karena itu sisanya...
Catatan: Saya hanya mencoba untuk mendapatkan kondisi tubuh selama musim panas sementara saya jauh dari sekolah jadi saya seorang amatir ketika datang ke kebugaran fisik dan saya mungkin tidak tahu apa yang saya bicarakan. Sampai sekarang saya hanya berolahraga di rumah tanpa menggunakan beban dan...
Kemungkinan Gandakan: Saya kurang berat badan. Bagaimana cara menambah berat badan dan otot? Saya melakukan beberapa latihan dasar yaitu push-up selama kurang lebih, 9 bulan terakhir. Saya mendapatkan 7 kilogram selama periode itu. Saya juga bergabung dengan pusat kebugaran 5 bulan yang...