Teknik yang terbukti bermanfaat bagi saya adalah berlari tanpa alas kaki di trotoar dan kerikil. Kekasaran permukaan memaksimalkan input sensorik ke kaki Anda, dan kekerasan permukaan menarik perhatian pada dampak berlebihan atau ketidakefisienan lebih lanjut ke sendi kaki / kaki / lutut / pinggul. Saya sering berlari satu atau dua mil pertama latihan tanpa alas kaki di trotoar sebagai cara untuk mempertahankan "memori otot" dalam bentuk yang baik.
Anda bisa mulai dengan berdiri di trotoar atau kerikil, merasakan seperti apa rasanya permukaan "saat istirahat", dan kemudian berjalan di tempat selama beberapa langkah, kemudian memantul dan jogging di tempat, dan kemudian mulai bergerak maju. Saat Anda beralih dari berdiri ke bergerak di tempat untuk berlari, perhatikan bagaimana permukaan terasa di telapak kaki Anda, bagaimana kaki Anda mendarat dan mengangkat, bagaimana otot dan persendian Anda rasakan. Saya telah menemukan bahwa bahkan penyesuaian yang sangat kecil dalam penempatan kaki, gerakan pinggul, tekuk lutut, cadenece, dll., Dapat diukur dengan mengamati perubahan tingkat kenyamanan atau rasa sakit yang dirasakan pada permukaan jenis ini.
Tapi ini adalah teknik yang agak subyektif yang saya pikir hanya berguna dalam hubungannya dengan belajar tentang bentuk yang baik dari sumber lain, dll. Dengan demikian saya akan sangat tertarik melihat jawaban yang lebih menyeluruh daripada ini yang menggambarkan beberapa teknik yang lebih objektif untuk menilai sendiri formulir berjalan.
