Hari atau sehari setelah sesi olahraga saya sering tidur siang di sofa setelah bekerja sekitar jam 8 malam. Saya akan tertidur selama beberapa jam dan bangun sendiri. Ketika saya bangun, saya merasa seperti ditabrak truk. Saya cukup istirahat, tetapi tidak berenergi.
Saya tidak bisa tidur selama beberapa jam setelah itu; misalnya kemarin saya tidak tidur sampai jam 2 pagi.
Apakah saya kurang tidur, atau kurang istirahat atau kekurangan protein. Saya baru-baru ini mulai menggunakan BCAA yang telah membantu saya memulihkan diri jauh lebih cepat dari sesi-sesi olahraga tersebut.
Ada yang tahu kenapa? Saya mengonsumsi multi-vitamin, Omega-3, protein shake, dan BCAA.
Terima kasih
Jawaban:
Sebuah e-book bebas memberi saya jawaban untuk ini beberapa waktu lalu.
Ketika kita tidur, kita menjalani berbagai siklus tidur, mulai dari 1, yang paling ringan, hingga 4, yang terkuat.
Sementara di tahap 1, seseorang mungkin bahkan tidak tahu, dia tertidur. Perasaan bahwa ketika kita duduk di suatu tempat yang membosankan, dan tiba-tiba kita terbangun - itulah tahap pertama.
Tahap kedua adalah tidur ringan. Seseorang masih dapat terbangun dengan mudah, dan sementara pada tahap ini cukup rentan untuk bangun karena suara-suara tenang dan sedikit gerakan. Dengan kata lain, seseorang masih cukup terjaga.
Jadi, jika kita melihat pada grafik dan membandingkannya dengan informasi Anda, kami membayangkan, bahwa ketika Anda bangun setelah 2 jam itu, Anda kemungkinan besar berada pada tahap kedua atau ketiga dari tidur, yang berarti, bahwa otak Anda adalah masih tidur, dan Anda akan butuh waktu untuk bangun dengan benar.
Saran saya adalah ini: Persingkat tidur siang menjadi tidak lebih dari 50 menit. Dengan begitu, Anda mungkin hanya akan mencapai tahap 2, tetapi akan tidur sebentar, dan merasakan lebih banyak energi.
sumber
Ketika saya mendapatkan kadar gula darah rendah, saya mengantuk. Ketika saya tidur siang dalam kondisi mengantuk, saya tidak bangun istirahat, malah saya merasa digantung dan bahkan lebih lelah. Apa yang biasanya saya lakukan adalah makan sedikit buah (apel, pisang, atau segenggam kismis / anggur) dan kemudian saya tidak mendapatkan kondisi mengantuk itu.
sumber
Tidur 20 menit akan menyegarkan pikiran Anda dengan memberikan istirahat cepat, dalam arti mengelabui Anda dengan berpikir bahwa Anda telah tidur nyenyak. Setelah Anda datang juga, Anda akan waspada dan berenergi, tetapi sangat penting untuk mendapatkan tidur malam yang baik setelah melakukan ini .. Saya melakukannya hampir setiap hari setelah bekerja dan saya dapat dengan jujur melatih 50% lebih keras daripada jika saya tidak tidur siang ditambah banyak lebih sehat daripada sebelum berolahraga atau suplemen kafein. ..
sumber