Selama berlari hari ini saya tiba-tiba merasa lemas dengan lapar sekitar 15 menit setelah saya mulai. Ini hanya terjadi beberapa kali - tidak setiap menjalankan. Saya merasa sangat lapar dan lemah, dan biasanya saya hanya bisa mencapai sekitar 20 menit sebelum saya harus berhenti. Saya menganggap...
Saran umum adalah bahwa setelah pelatihan resistensi Anda harus mengkonsumsi banyak karbohidrat sederhana untuk meningkatkan kadar insulin Anda dan dengan demikian membantu mendapatkan nutrisi ke otot Anda (dan untuk mengisi kembali simpanan glikogen Anda). Namun, insulin juga bertanggung jawab...
Yang ini mengganggu saya untuk sementara waktu. Karena diet ketat, hampir tidak ada orang yang dilatih diperbolehkan minum alkohol. Beberapa teman saya beralih ke ganja untuk mendapatkan nilai tertinggi Jumat malam itu. Sekarang saya bertanya-tanya, apa dampak ganja pada kemajuan...
Saya mencoba memahami bagaimana otot seperti bisep tumbuh selangkah demi selangkah. Misalnya (tetapi tidak terbatas pada): Bagaimana nutrisi berbaris? Mana yang penting? Apa yang sebenarnya mereka lakukan? Sulit untuk memahami proses ini ketika potein, bcaas, glutamin, asam amino, karbohidrat...
Oke saya 17 dan saya pelari cepat di tim trek sekolah tinggi saya dan kami melakukan latihan INTENSE saya sedang berpikir tentang mengambil protein whey shake setelah mendengar teman-teman saya menyarankannya. Tapi saya pernah mendengarnya membuat Anda bertambah berat. Dan saya juga pernah...
Sekitar 1-2 jam setelah menjalankan kemarin malam, saya sedang memasak salsa di dapur saya. Ketika menambahkan jus lemon ke salsa, tiba-tiba saya mendambakan lemon dan pada dasarnya makan setengah lemon. Apakah keinginan ini disebabkan oleh berlari? Jika demikian, apakah ini mengindikasikan...
Umur saya 27 tahun dan saya kekurangan berat badan selama bertahun-tahun. Baru-baru ini, saya mulai memiliki sesi pelatihan yang konsisten di gym terdekat. Pelatih pribadi saya menyarankan saya untuk membeli beberapa suplemen. Mereka termasuk protein whey, glutamin, creatine dan asam amino ....
Kelompok usia 6-12 tahun berada dalam periode pertumbuhan laten, sementara anak-anak berusia 12-18 tahun mengalami periode pertumbuhan utama mereka. Kisaran BMI yang biasa adalah 18 hingga 23. Tetapi apakah ini berlaku untuk anak-anak yang berusia 6 hingga 12 tahun? Kadang-kadang dengan kelompok...
Ada banyak bubuk protein nabati. Rami, beras, kacang polong, kedelai, dll. Apakah ada penelitian yang membandingkan efektivitas bubuk tersebut dalam hal pembentukan otot? (Misalnya rami vs bubuk beras)
Artikel Wikipedia untuk protein lengkap memiliki tabel berikut yang mencantumkan profil optimal asam amino esensial: Asam Amino Esensial | mg / g Protein Tryptophan | 7 Threonine | 27 Isoleusin | 25 Leucine | 55 Lisin | 51 Metionin + Sistin | 25 Phenylalanine + Tyrosine | 47 Valine | 32...
Saya memiliki kelainan makan. Saya ingin pulih dengan benar tahu bahwa saya memiliki berat badan yang sehat 60 kilogram tetapi makan di bawah 200 kalori per hari. Saya ingin tahu bagaimana terlihat seperti gangguan pra makan. Cara meningkatkan metabolisme saya tanpa menambah berat badan. Apakah...
Saya telah melihat dua sertifikasi nutrisi olahraga: CISSN: http://www.sportsnutritionsociety.org/CISSN.html ISSN-SNS: http://www.sportsnutritionsociety.org/SNS.html Keduanya sepertinya ditawarkan oleh organisasi yang sama tetapi saya mengalami banyak kesulitan untuk mengatakan apa...
Saya ingin memulai P90x, tetapi saya tidak punya cukup waktu untuk nutrisi mereka. Saya tidak ingin menyiapkan apa pun, juga saya tidak memiliki akses ke beberapa makanan yang disarankan. Saya lebih suka makan malam dan makanan lainnya bersama keluarga saya. Saya sangat kurus dan saya ingin...
Pertanyaan ini sudah ada jawabannya di sini: Makan 7-8 makanan untuk membentuk otot tetapi kehilangan lemak. Bagaimana? 1 jawaban Mungkin ada di antara Anda sekarang, bahwa jika Anda menginginkan otot yang bagus, maka Anda membutuhkan persediaan yang baik (ini adalah kebenaran...
Saya sudah berbicara sedikit dengan seorang binaragawan tua dan dia berkata kepada saya: "Jika Anda benar-benar ingin menambah berat badan, Anda harus berhenti makan 'gula' dan susu sebelum sekitar jam 5 sore," dengan gula yang ia maksudkan buah-buahan, dll. "Karena gula dan susu membangunkan...
Saya dapat mengukur kelelahan umum saya setiap pagi dengan memeriksa Denyut Jantung saya yang sedang beristirahat. Ini menunjukkan saya cukup efektif, ketika saya sedikit sakit atau kurang tidur, HR istirahat saya melonjak hingga 10 kali lebih tinggi. Setelah hari istirahat, saya bisa 3-4 ketukan...
Saat membuat jus buah dan sayuran, banyak ampas "padat" tersisa. Saya bertanya-tanya apakah mereka mengandung nutrisi signifikan yang mungkin lebih baik dimakan daripada minum jus
Saya seorang petinju dan saya mencoba untuk memotong sedikit berat badan sambil mendapatkan kalori yang cukup (dari jenis yang tepat) untuk dapat melatih setiap hari (3x intensitas tinggi dan 3x intensitas latihan sedang per minggu). Saya mencoba untuk mudah menggunakan karbohidrat. Contoh: Saya...