Sebulan yang lalu saya mulai berolahraga. 5 kali seminggu. Setiap sesi: bobot 25 menit, cardio 25 menit (lari / jalan cepat dalam interval 5 menit). Saya merasa lebih ramping. Saya benar-benar melihat "perubahan" pada otot yang sedikit lebih besar (bahkan setelah satu bulan), tetapi saya...
Saat ini saya sedang mengerjakan pembangunan tubuh saya. Saya menemukan bahwa itu baik untuk melakukan beberapa latihan kecil seperti angkat berat dan thandal pada pagi hari. Saya bangun jam 5:30 karena saya perlu melakukan pekerjaan resmi pada waktu itu (mengirim email pembaruan ke tim AS...
Kemungkinan Gandakan: Saya kurang berat badan. Bagaimana cara menambah berat badan dan otot? Saya melakukan beberapa latihan dasar yaitu push-up selama kurang lebih, 9 bulan terakhir. Saya mendapatkan 7 kilogram selama periode itu. Saya juga bergabung dengan pusat kebugaran 5 bulan yang...
Saya kurus (54 kg / 181 cm) dan karenanya ingin menambah berat badan. Saya sering pergi menari Salsa sosial. Pada malam yang biasa saya sekitar 4 jam di klub Salsa. Sekitar 2/3 dari waktu saya menari. Sambil menari nadi saya berada di antara 120 dan 150. Makanan / suplemen apa yang harus saya...
Saya ingin menjadi pemain sepakbola yang bagus tahun depan, jadi saya akan angkat dari 4 hingga 6 kali seminggu. Saya seorang gelandang bertahan jadi saya ingin menambah berat badan (tentu saja dengan otot). Bagaimana saya harus mengangkat (berat, repetisi, frekuensi) dan makan (untuk membantu...
Pertanyaan ini sudah ada jawabannya di sini: Makan 7-8 makanan untuk membentuk otot tetapi kehilangan lemak. Bagaimana? 1 jawaban Mungkin ada di antara Anda sekarang, bahwa jika Anda menginginkan otot yang bagus, maka Anda membutuhkan persediaan yang baik (ini adalah kebenaran...
Berat badan saya adalah 52 KG dan tingginya 5 kaki 5 inci . Saya sudah mulai berolahraga seperti lompat tali dan jalan cepat. Saya lakukan TIDAK ingin menurunkan berat badan. Apa yang seharusnya menjadi diet harian saya untuk hal yang sama? Ketika Anda mengatakan makan banyak protein dan...
Saya telah melalui utas " Saya kekurangan berat badan. Bagaimana cara menambah berat badan dan otot? "Saya punya beberapa pertanyaan lain mengenai suplemen protein dan pengaturan memasak. Bagaimana saya bisa mengatur makanan saya untuk latihan pagi. (7.30 pagi sampai 8.30 pagi). Haruskah saya...
Saya 15 5'9.5 dan berat 151lb Saya baru-baru ini menimbang 145 tetapi pakaian saya masih pas dan pinggang saya masih 32,5 inci dan sudah beberapa bulan sejak saya mengangkat berat badan saya baru mulai kembali jadi saya tidak lihat bagaimana itu mendapatkan otot karena saya mendapatkan 6lb dalam...
Saya 26 MALE, Tinggi 6 FT, dan berat badan saya 105LBS. Saya telah kurus sepanjang hidup saya. Saya telah melalui banyak hal dalam hidup saya. banyak penghinaan, semua orang menertawakanku. Saya ingin mengakhiri semua ini sekarang. Saya ingin menambah berat badan dengan cepat. Saya akan menikah...