joging acak yang tidak terjadwal?

Saya punya pertanyaan tentang menjalankan:

1 - Saya melakukan sesi acak jogging dan olahraga atletik (kadang-kadang di malam hari, kadang-kadang 5 sesi dalam seminggu, di lain waktu saya melewati bulan kosong) karena saya memiliki keterlibatan / pekerjaan dan sulit bagi saya untuk tetap berpegang pada agenda rutin untuk selamanya, apakah saya melakukannya dengan sia-sia? apakah itu memiliki efek samping atau entah bagaimana berbahaya?

apakah saya melakukannya dengan sia-sia? apakah itu memiliki efek samping atau entah bagaimana berbahaya?

Tidak, itu tidak sia-sia. Latihan apa pun lebih baik daripada tidak berolahraga, dan Anda harus terus melakukannya kapan pun Anda bisa.

Juga di pagi hari ketika saya memulai sesi jogging saya merasa seperti reaksi tubuh bagian dalam yang memicu saya untuk muntah, apakah itu karena sesuatu rumput yang saya makan di malam hari?

Saya tidak tahu apa yang Anda maksud di sini. Apakah Anda makan rumput di malam hari?

dan apa diet yang tepat untuk mencegah hal ini?

Tidak ada diet tunggal yang menyelesaikan semua masalah Anda. Jika Anda memiliki masalah dengan mual yang berulang, Anda harus mengunjungi dokter.

Untuk saat ini, pastikan Anda tidak lari setidaknya setengah jam setelah makan. Dan jika Anda masih sakit, coba makan sesuatu yang lain, tetapi tetap sehat.