Baru-baru ini saya mendapatkan komputer cyclocomputer yang mengukur irama dan saya tidak yakin apa kecepatan yang baik atau manfaat apa yang akan saya dapatkan dengan mengubah irama alami saya. Pada tingkat yang baik, level landasan, saya menemukan diri saya melakukan sekitar 75-80 RPM. Saya akan...
Banyak orang tampaknya bersepeda untuk menjadi bugar, dan mereka akan berbicara tentang betapa ringan sepeda mereka. Namun, seperti yang saya pahami, sepeda yang berat menggunakan lebih banyak energi untuk mengayuhnya. Haruskah seseorang yang ingin bugar menemukan sepeda yang sangat...
Saya seorang pemula bersepeda lengkap dan saya baru-baru ini mulai 3 kali seminggu bepergian dengan hybrid 8 mil untuk bekerja dan 8 mil kembali. Dalam perjalanan ada bukit gradien 5% sekitar setengah mil panjang yang sangat menyenangkan untuk turun pada 30mph dalam perjalanan ke tempat kerja. Itu...
Saya akan membeli sepeda dalam waktu dekat dan telah berbelanja di berbagai toko sepeda untuk melihat apa yang saya sukai dan apa yang mereka tawarkan. Tujuan utama saya di sini adalah pergi bekerja. Ini adalah perjalanan 6 mil / 9,5 km (setiap jalan). Itu semua jalan beraspal, sebagian besar...
Saya berpikir untuk mendapatkan sepeda dan bersepeda pulang dari kerja di atas sepeda gunung 9 mil dan cukup datar, saya bukan orang yang paling cocok jadi saya bertanya-tanya apakah saya akan berjuang
Saya sudah bersepeda karena operasi pada Agustus 2015. Konsultan saya menjelaskan saya harus berolahraga secara teratur. Saya pikir bersepeda mungkin adalah salah satu latihan terbaik yang bisa saya lakukan. Saya merasa sangat sulit di bukit, bahkan lereng yang landai. Puntung dan nyeri yang...
Saya berencana menyiapkan sepeda saya dengan salah satu perangkat yang memegang ban belakang dan memberikan beberapa perlawanan sehingga saya dapat berolahraga selama musim dingin. Saya pikir itu disebut pelatih sepeda. Saat menggunakan salah satunya untuk menurunkan berat badan: Apakah lebih baik...
Saya sering mendengar orang mengatakan "sepeda Anda adalah gym seluruh tubuh". Saya tahu latihan tubuh bagian atas saya tidak akan pernah dekat dengan latihan kaki saya dapatkan, tapi selama saya seorang pengendara sepeda, saya pikir saya harus mendapatkan sebanyak yang saya bisa dari itu. Saya...
"Untuk pengobatan apa saat seseorang naik di tengah perjalanan panjang? Apa bantuan pertolongan pertama agar seseorang bisa melanjutkan?" - Diskusi tentang cara mencegah bonking tidak diperlukan. Definisi = Bonking atau "hitting the wall" adalah untuk mencapai tingkat kelelahan yang membuat...
Sabtu saya pergi dengan klub bersepeda lokal. Pada titik tertentu dalam perjalanan (setelah sekitar 20 mil / 32 km), saya sangat lelah sampai-sampai saya memutuskan untuk turun dari sepeda dan berjalan mencari tempat. Setelah turun, saya menjadi sangat pusing sehingga jatuh (dan tidak ingat...
Saya sudah mulai naik untuk menjadi bugar dan menurunkan berat badan. Sebagai bagian dari itu, saya menetapkan sedikit tantangan untuk diri saya sendiri, misalnya: "Saya akan naik dua blok ini secepat mungkin di gigi tertinggi". Saya akan mengayuh pelan dan keras tetapi bergerak cepat. Karena saya...
Saya bermaksud memberikan darah di beberapa titik minggu ini di pusat komunitas lokal saya. Berapa banyak perbedaan yang akan terjadi pada upaya yang diperlukan untuk menjaga kecepatan saya yang biasa? Atau apakah perbedaannya dapat diabaikan? Berapa lama efek potensial akan hilang? Saya tahu...
Baik. Kita berbicara tentang kapan Anda akan berada di sepeda selama 5+ jam. Misalnya, Abad atau 200 ribu. Apa nutrisi terbaik untuk kendaraan jenis ini? Jadi, saya akan berada di sepeda selama 5+ jam, dengan sedikit atau tanpa berhenti. (Kencing berhenti dan mengisi ulang air dan tidak ada yang...
Rasanya konyol mengatakan saya tidak tahu bagaimana bernafas, tetapi saya tidak tahu. Saat melakukan beban, saya tahu Anda menghembuskan napas ketika Anda melakukan bagian pekerjaan rep. Dalam Yoga sama-sama bernafas di peregangan. Panjat tebing juga, saat Anda menarik diri untuk bernapas....
Saya berusia 27 tahun dan terikat pada kursi listrik karena sakit punggung yang parah dan penyakit tulang belakang. Saya telah menjalani beberapa operasi dan akan segera memiliki lebih banyak operasi. Saya ingin aktif tetapi saya tahu itu hampir tidak mungkin karena saya terikat pada kursi listrik...
Mempersiapkan perjalanan 100 mil pada bulan Agustus saya berpikir untuk mengikuti rencana pelatihan yang datang dalam "Panduan Sportif" yang diberikan dengan majalah Cycling Plus bulan ini. Beberapa hari dalam rencana menyebutkan pelatihan selama satu jam sebelum sarapan untuk membakar...
Ketika saya mendekati usia 50-an, saya menantikan beberapa dekade bersepeda lagi jika semuanya berjalan baik. Bagaimana seseorang bisa menghindari dan / atau mengurangi masalah yang berkaitan dengan usia untuk menjaga kebugaran bersepeda? Saya sudah banyak memikirkan hal ini dan sudah melakukan...
Saya sudah bersepeda sekitar 1,5 tahun sekarang melakukan sekitar 1,5 jam setiap hari. Saya sudah bisa mengencangkan otot-otot saya tetapi saya tidak bisa kehilangan lemak perut saya. Adakah yang punya ide untuk mengurangi lemak perut saat
Saya mulai melacak sejauh mana saya naik di atas kertas dan walaupun senang memiliki data, saya ingin tahu bagaimana tumpangan yang berbeda menumpuk. Saya memiliki satu jalur yang ingin saya ambil yang benar-benar datar dan berjalan sekitar 30 mil (saya biasanya hanya melakukan 10 dan kemudian...
Saya banyak bersepeda di sekolah menengah, tetapi tidak mampu dan / atau benar-benar malas di perguruan tinggi. Saya telah kembali ke bersepeda akhir-akhir ini, melakukan 65 miler dua akhir pekan lalu, 25 akhir pekan lalu, dan 45 kemarin, selain bersepeda untuk bekerja (sekitar 3,5 mil di atas...