Saya pusing ketika turun. Penyebab?

Sabtu saya pergi dengan klub bersepeda lokal. Pada titik tertentu dalam perjalanan (setelah sekitar 20 mil / 32 km), saya sangat lelah sampai-sampai saya memutuskan untuk turun dari sepeda dan berjalan mencari tempat.

Setelah turun, saya menjadi sangat pusing sehingga jatuh (dan tidak ingat jatuh).

Anehnya, saya mengendarai rute yang sama minggu sebelumnya tanpa masalah.

Saya ingin tahu apakah ada orang lain yang memiliki masalah ini dan langkah apa yang mereka ambil untuk mengatasinya secara efektif.

Dua kemungkinan penyebab yang sudah saya ketahui adalah:

• Saya sedang minum obat tekanan darah (amlodipine dan lisinopril)
• Saya tidak sepenuhnya yakin sepeda saya cocok; setelah sekitar dua puluh mil saya merasa sangat sulit untuk menemukan posisi yang nyaman saat berkuda.

Saya sudah mati-anjing lelah pada titik ini dalam perjalanan (saya baru saja naik bukit yang cukup curam dalam angin sakal), dan yang mungkin memperburuk apa pun yang terjadi di sini.

Klarifikasi:

• Saya telah berbicara dengan dokter saya tentang ini, sekitar sembilan bulan yang lalu ketika ini pertama kali terjadi pada saya. Sarannya adalah bahwa ini mungkin karena penyesuaian kembali tekanan darah setelah mengubah posisi. Ini masuk akal, karena hanya terjadi setelah saya turun.
• Obat saya untuk tekanan darah tinggi, sehingga mereka bisa melakukan pekerjaan dengan baik.
• Saya benar-benar minum lebih banyak di perjalanan di mana saya pusing daripada di perjalanan di mana saya tidak, tetapi dokter telah menyarankan agar saya minum lebih banyak, jadi saya perlu mengikis bersama beberapa dana untuk cairan yang mudah dibawa.

Memperbarui

Pergi berkuda dengan klub bersepeda lokal. Saya memiliki sedikit lebih banyak makanan sebelum meninggalkan rumah, dan saya membawa lebih banyak air, dan pisang yang saya makan ketika kelompok itu berhenti. Saya baik-baik saja sampai titik 26 mil, ketika saya mendapatkan ban kempes. Tidak ada masalah dari minggu sebelumnya yang muncul.

Pembaruan Terakhir

Saya melakukan Houston MS 150 pada bulan April. Saya menenggak pisang atau makanan dalam jumlah yang setara di setiap pemberhentian, dan minum air putih saya juga, dan minum setiap kali mulut saya terasa kering di jalan. Tidak ada pusing sama sekali.

Sepertinya Anda terlalu memaksakan diri dan " bonked " - tubuh Anda kehabisan gula sehingga Anda pingsan. Dalam hal ini, Anda mengurangi risiko dengan makan lebih banyak saat Anda naik * dan dengan mendengarkan tubuh Anda lebih banyak dan mundur ketika sudah terlalu banyak.

Ini mungkin juga berhubungan dengan tekanan darah: orang dengan tekanan darah rendah (seperti yang saya mengerti) lebih rentan pingsan. Karena Anda sedang menjalani pengobatan tekanan darah, Anda harus berbicara dengan dokter Anda .

Saya tidak berpikir sepeda fit benar-benar kontributor tetapi, tentu saja, meningkatkan itu akan membuat Anda pengendara sepeda lebih bahagia, lebih nyaman sehingga Anda harus melakukan sesuatu tentang hal itu bahkan jika itu tidak membantu masalah yang paling ingin Anda perbaiki.

_{* Dalam konteks ini, camilan tidak jahat dan Anda harus memakannya. Atau, jika nama pengguna Anda menunjukkan bahwa Anda adalah camilannya, pertimbangkan untuk makan sendiri. Namun, ini mungkin bukan strategi jangka panjang.}

Efek selanjutnya yang mungkin terjadi adalah mengerahkan diri sendiri dengan keras pada sepeda yang tidak nyaman berarti Anda mencapai puncak, turun, dan melakukan peregangan tinggi yang baik. Itu bisa membuat siapa pun sedikit pusing dan pusing. Dikombinasikan dengan poin-poin yang disarankan dalam jawaban David, ini mungkin cukup untuk membuat Anda jungkir balik. Hanya turun sedikit lebih lembut, dan memperlambat dorongan untuk meregangkan (mengambil gigitan pertama camilan terlebih dahulu) bisa cukup.

Jangan meremehkan efek melelahkan dari angin sakal yang kuat - rute yang sama bukanlah perjalanan yang sama, dan Anda tidak mendapatkan kembali upaya ketika Anda berpaling dari angin.

Dan seperti yang orang lain katakan, bicarakan dengan dokter

Saya akan merekomendasikan minum lebih banyak air. Saya sering mengalami gejala pusing, penglihatan terowongan, jantung berdebar-debar, berkeringat dingin, karena berdiri terlalu cepat. Kaki saya cukup besar dibandingkan dengan tubuh bagian atas dan secara alami saya memiliki tekanan darah sangat rendah: sebagai akibatnya, ketika saya berdiri, darah mengalir dari kepala saya ke kaki saya. Solusi terbaik bagi saya adalah tetap terhidrasi dengan baik setiap saat. Dengan sepeda, Anda akan sangat dehidrasi; kombinasikan itu dengan obat tekanan darah Anda dan saya yakin Anda mengalami masalah yang sangat mirip. Minumlah lebih banyak air --- bahkan jika itu tidak berhasil itu masih merupakan ide yang bagus!

Bagaimana pernapasan dan sirkulasi Anda?

Jika Anda merasa tidak nyaman dan menyesuaikan postur tubuh Anda untuk mengompensasi, Anda mungkin memberi tekanan pada arteri di kaki Anda atau di tempat lain, dikombinasikan dengan obat tekanan darah Anda mungkin sirkulasi Anda terpengaruh.

Ketika Anda turun dari sepeda dan tiba-tiba menjadi tegak, dan tidak lagi menekan pantat / kaki Anda, kombinasi ini mungkin tiba-tiba meningkatkan sirkulasi ke kaki Anda dan otak Anda mungkin memiliki akses ke sedikit oksigen kurang untuk beberapa saat sampai Anda sirkulasi / jantung / pernapasan menyusul.

Seperti komentar lain, pastikan Anda memiliki cukup cairan & gula, tetapi pernapasan dan sirkulasi penting dan mereka dapat dipengaruhi oleh postur / posisi Anda, jadi tambahkan beberapa bantalan ke kursi Anda atau coba celana yang lebih tebal atau apa pun yang harus Anda lakukan untuk merasa nyaman di sepeda. Pertimbangkan juga ketinggian kursi dan stang Anda, dll.