Berapa banyak perbedaan yang terjadi dengan pemberian darah untuk bersepeda rekreasi?

15

Saya bermaksud memberikan darah di beberapa titik minggu ini di pusat komunitas lokal saya.

  • Berapa banyak perbedaan yang akan terjadi pada upaya yang diperlukan untuk menjaga kecepatan saya yang biasa? Atau apakah perbedaannya dapat diabaikan?

  • Berapa lama efek potensial akan hilang?

Saya tahu pengendara sepeda profesional memiliki di masa lalu (tentu saja ini benar-benar diberantas saat ini ...) meningkatkan volume darah mereka untuk memberi mereka keuntungan dari sisa peloton. Dapatkah saya menyimpulkan bahwa jumlah darah yang lebih rendah akan memiliki efek sebaliknya?

Saya bepergian ~ 16km hampir setiap hari dan biasanya pergi untuk perjalanan yang lebih panjang di akhir pekan jadi saya cukup terbiasa bersepeda jarak menengah.

road-bike health fitness kaybee99
sumber
4
Saya ingat 20-30 tahun yang lalu bersepeda untuk bekerja, memberi darah, lalu bersepeda pulang malam itu (12 mil satu arah di atas medan yang "bergulir dengan lembut"). Saya jadi pusing dan harus berhenti dan beristirahat, lalu santai saja dalam perjalanan pulang. Baik-baik saja keesokan harinya. (Minum banyak cairan tambahan mungkin akan membantu.)
Daniel R Hicks
Saya akan bertanya kepada dokter karena ini dapat memiliki dampak penting pada kesehatan pribadi Anda.
Maks.
@ Max Saya sudah memberikan darah berkali-kali sebelumnya jadi saya tidak khawatir tentang konsekuensi kesehatan
kaybee99
1
Anekdot, saya hanya melakukan ini sekali, dan itu benar-benar membuat saya lelah dan membuat saya pusing untuk beberapa mil perjalanan pulang.
Milo P
Anekdot lain untuk disumbangkan - suatu pagi, saya perhatikan saya benar-benar berjuang untuk naik tangga 11-penerbangan normal saya ke kantor. Saya bingung ... sampai saya sadar saya telah menyumbangkan darah pada hari sebelumnya.
mskfisher

Jawaban:

10

Tergantung pada intensitas latihan. Dalam satu atau dua hari Anda dapat kembali ke olahraga normal / sedang. Pemulihan total pengiriman oksigen bisa memakan waktu hingga 3/4 minggu.

Ini berarti seorang atlet profesional harus berhati-hati karena dia akan kehilangan performa, tetapi kita manusia normal dapat membawa kehidupan normal kita sehari-hari.

Anda dapat membaca penjawab yang lebih lengkap yang diberikan oleh pro-triatlet dan dokter, di sini . Anda juga dapat menemukan referensi ilmiah untuk mendukung klaim mereka, jika Anda benar-benar ingin masuk ke dalam subjek (saya tidak).

Anehnya, mereka menyatakan tidak ada banyak penelitian dalam topik ini. Saya menganggap atlet pro hanya tidak mengambil risiko, dan bagi orang normal memberi darah memiliki dampak yang diabaikan dalam kehidupan kita sehari-hari. Jika Anda membantu manusia lain, siapa yang peduli jika Anda membutuhkan lebih 5 detik untuk melakukan 10 mil dari rumah Anda ke pub lokal Anda, bukan? :)

super
sumber
Tautan luar biasa. Tampaknya menyarankan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memastikan efek yang sebenarnya. Apa pun efeknya, seperti yang Anda katakan, itu pasti sepadan!
kaybee99
Atlit Pro jelas pergi ke arah lain - mereka ADD darah (doping darah) sebelum kompetisi.
Daniel R Hicks
Ya, seperti yang saya sebutkan dalam pertanyaan saya. Saya telah menandai ini sebagai benar karena saya merasa itu menjawab pertanyaan saya paling komprehensif (dengan referensi fantastis!). Terima kasih untuk semua kontributor.
kaybee99
1
Secara pribadi saya menemukan bahwa itu lebih dekat ke tambahan 5 menit (sekali lagi bukan jumlah waktu yang berubah). Tetapi akibatnya, saya temukan ketika saya mengganti cairan yang hilang di pub, kinerja saya meningkat mcuh moa!
Aron
13

Jika Anda berkendara di dekat batas aerobik, Anda pasti akan mengetahui bahwa Anda kehilangan kapasitas aerobik selama 12-24 jam ke depan. Butuh waktu lama untuk mengganti sel darah merah yang hilang.

Karena donor darah sekitar 10% dari kapasitas darah Anda, kapasitas aerobik Anda akan turun sebesar 10%

Saya menulis sisa ini sebelum saya melihat komentar Anda bahwa Anda telah memberi darah berkali-kali. Saya akan meninggalkannya di pos untuk pembaca masa depan.

Awalnya, masalah utama adalah tekanan darah. Banyak cairan disarankan segera setelah Anda selesai memberikan darah. Hanya butuh satu atau dua jam untuk mengatasinya.

Saran konservatif adalah untuk menghindari bersepeda selama 24 jam ke depan. Sampai Anda tahu bagaimana reaksi Anda terhadap pemberian darah, inilah yang saya rekomendasikan. Setelah memberi darah beberapa kali Anda bisa mencoba mengendarai dengan lembut dan melihat apa yang terjadi. Saya masih akan menghindari naik di jalan di lalu lintas.

Sunting: lihat juga tautan yang disediakan dalam jawaban oleh @super .

andy256
sumber
1
Saya tidak berpikir penurunan kapasitas aerobik akan sebanyak itu karena 2 alasan: pengalaman pribadi yang diukur dengan peralatan olahraga dan fakta bahwa Anda dalam praktiknya memiliki cadangan darah di limpa ~ 1/2 jumlah yang disumbangkan. Namun saya menemukan bahwa saya merasa haus bahkan ketika berolahraga ringan bahkan sehari setelah memberikan darah, meskipun banyak minum segera - jadi bawalah minuman tambahan jika Anda mendapatkan hal yang sama.
Chris H
4
@ Chris Tentu YMMV. Ketika saya biasa menyumbang saya bermain squash kompetitif. Saya segera tahu bahwa saya bisa bermain atau menyumbang, tidak keduanya pada hari yang sama.
andy256
Ini salah. Sel darah merah membutuhkan waktu lebih lama untuk menggantikan dari 12-24 jam. Petunjuk untuk berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengganti sel darah merah adalah berapa lama pejabat kesehatan merekomendasikan / memberi mandat di antara sumbangan. Akhirnya, ini lebih kompleks daripada status jawaban Anda, karena limpa Anda (dengan asumsi Anda masih memilikinya) akan menggantikan sebagian dari sel darah merah yang hilang.
Aron
@Ron Tautan yang disediakan oleh jawaban super mendukung poin Anda tentang waktu penggantian RBC, tetapi kemudian mengatakan tidak banyak penelitian yang telah dilakukan. Dalam pengalaman saya, 24 jam membuat saya kembali ke kinerja penuh. Tapi saya pikir poin utamanya adalah pengendara harus berhati-hati selama 24 jam pertama.
andy256
Poin umum Anda tentang bit 24h tidak dalam pertengkaran (setidaknya dari saya). Penyebabnya (IMO) lebih cenderung diperpanjang dehidrasi. Mengingat kurangnya penelitian tentang pertanyaan-pertanyaan terkait yang lebih mendasar, saya tidak akan berharap ada sesuatu yang signifikan pada seberapa efisien volume darah yang hilang dapat dibuat dengan minum. Seseorang harus membandingkan efek pemberian satu unit saline melalui tetesan segera setelah menyumbang. (juga @ron)
Chris H
3

Saya biasanya bersepeda sejauh 8 mil dalam perjalanan ke London pusat, sebelum saya pindah. Saya juga biasa memberi darah sebelum pindah ke negara tempat mereka memilih untuk tidak menerima darah sapi gila. Jadi begitulah.

Saya menemukan bahwa pada hari yang baik, saya dapat bersepeda ke kantor sekitar 40-45 menit.

Saya juga menemukan bahwa hari-hari segera setelah sumbangan saya akan memakan waktu sekitar 45-50 menit untuk melakukan perjalanan yang sama.

Saya juga menemukan bahwa akan memakan waktu sekitar satu bulan bagi saya untuk memulihkan kecepatan pb saya, yang cocok dengan nilai yang cukup baik ketika saya akan menyumbang lagi.

Secara keseluruhan saya menemukan itu pasti membuat dampak besar pada kinerja. Di sisi lain bahwa perubahan kinerja yang sama sebenarnya membuat sedikit perbedaan pada perjalanan saya.

TLDR

Lebih sulit untuk bersepeda sekitar sebulan, atau berapa lama vampir menunggu sebelum berdarah lagi.

Ini juga sangat mudah dikelola untuk perjalanan, tetapi Anda pasti tidak akan memukul pb Anda.

Aron
sumber
1
Saya menduga ada hubungan antara waktu pemulihan Anda dan seberapa sering Anda diizinkan menyumbang :)
Mó
@ MOż Saya telah menemukan bahwa di antara periode donasi cenderung antara "setengah kehidupan" dan "rata-rata seumur hidup" untuk eritrosit tergantung pada lokasi. Karena eritrosit akan menjadi faktor penentu utama hilangnya kinerja jangka menengah, kebijakan konsisten dengan biologi.
Aron
3

Saya bersepeda ke Box Hill hari ini dalam 8,30 menit setelah memberikan darah Jumat lalu. Waktu tercepat saya tahun ini adalah 6,40 dan waktu paling lambat saya ketika mencoba adalah 7,26 pada awal tahun ketika saya tidak fit. Saya tidak akan pernah percaya itu akan membuat banyak perbedaan tetapi saya merasa kepala ringan dan jika saya mencoba lebih keras saya pikir saya mungkin pingsan. Saya sepertinya tidak bisa mendapatkan udara masuk dan saya bernapas sangat keras untuk usaha itu. Saya memiliki tekanan darah rendah jadi saya bertanya-tanya apakah itu membuat perbedaan juga. Begitu saya berhenti bersepeda saya merasa baik-baik saja dan berjalan di atas flat tidak terasa terlalu buruk. Itu tidak akan menghentikan saya memberi darah tetapi jika saya berencana untuk balapan saya pikir saya akan memberikannya sekitar 6 minggu. Hal yang sama terjadi beberapa tahun yang lalu ketika saya memberi darah dan melakukan 10km sekitar 2 minggu kemudian.

Ruth Hutton
sumber
Apakah itu Box Hill di Surrey, atau Australia, atau Skotlandia, atau Montana?
Criggie
2

Ya, itu akan memengaruhi Anda, tetapi saya ragu Anda akan melihat perbedaannya.

Beberapa orang merasa fait setelahnya, tetapi saya percaya ini berkaitan dengan tekanan darah daripada jumlah sel darah merah dan tubuh Anda dapat mengganti cairan dengan relatif cepat, jadi minumlah teh dan obrolan sebelum Anda pergi dan Anda seharusnya baik-baik saja.

Ketika saya memberi secara teratur, mereka bertanya apakah Anda akan mengoperasikan alat berat hari itu. Jika Anda mencentang bahwa mereka akan bertanya tentang hal itu dan memberi Anda saran yang lebih baik daripada seseorang yang anonim di internet ...

alex
sumber
Saya mengetahui daftar pertanyaan yang menanyakan apakah Anda akan mengoperasikan alat berat, pesawat terbang, dll. Pertanyaan saya bukan tentang keamanan, melainkan tentang perbedaan kinerja. Saya sudah memberi darah cukup banyak dan mengendarai cukup lama untuk tahu bahwa saya tidak akan jatuh dari sepeda!
kaybee99
Bagi saya, saya tidak bisa mengatakan bahwa saya benar-benar memperhatikan perbedaan yang signifikan. Saya dalam kondisi yang baik rata-rata dan saya tidak berhenti pergi ke gym atau pergi menari hanya karena saya telah memberikan darah pada hari yang sama.
hlovdal