Pertanyaan yang diberi tag training

Apa saja metode untuk menentukan ambang denyut jantung aerobik / anaerobik

Saya bukan pro dan saya tidak pernah melakukan perjalanan sepeda yang panjang sebelumnya, tapi saya pikir saya siap untuk itu. Perjalanan ini tidak akan menjadi satu-jalan. Saya akan berhenti untuk istirahat. Saya berpikir bahwa jika saya melakukan 10 mil sehari, saya harus berada di tempat tujuan...

Saya tidak tertarik balap, bagi saya sepeda adalah moda transportasi atau cara yang menyenangkan untuk menikmati pedesaan. Saat ini, satu-satunya waktu saya berdiri adalah untuk berakselerasi dari stasioner atau untuk bukit yang sangat pendek dan curam ... Saya tidak bisa melakukannya lebih dari...

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kepadatan Udara adalah: Ketinggian, Suhu Udara, Kelembaban Udara, dan Tekanan Udara. Kalkulator: http://barani.biz/apps/air-density/ Bagaimana mengendarai pada kepadatan udara yang berbeda mempengaruhi Output Daya dan Kecepatan?

Saya ingin bisa mengendarai sekitar 200-300km dalam waktu sekitar 1-2 bulan, tetapi saat ini tidak ada cuaca di mana saya tinggal untuk bersepeda, jadi sampai April mungkin saya harus berlatih di gym. Saya 170cm dan 72kg, sejak 3 minggu, saya: berdiet, makan maks 2200 kkal sehari lakukan...

Pada lomba pendakian hari Sabtu saya, saya mengendarai HR AVG 181bpm dan menghemat daya untuk km terakhir di mana HR saya memuncak pada 190 (yang merupakan HR tertinggi yang pernah tercatat pada usia 37 tahun). Saya merasa agak normal di bagian atas, tidak ada kelelahan atau kekurangan oksigen yang...

Setelah melakukan beberapa rides pelatihan di lapangan tanpa pasang surut yang lebih besar di mana saya tidak mendapatkan peningkatan ketinggian yang signifikan, perjalanan baru-baru ini di medan yang lebih kasar. Tentu saja, perubahan lega kecepatan rata-rata yang dapat dicapai dan saya...

Saya melakukan bersepeda jalan, di bukit, jarak jauh. Biasanya saat ini, saya akan melakukan dua perjalanan malam 30-40 mil hanya di bawah 2 jam. Umumnya memanjat 50ft per mil atau 100ft per mil. Ini bagus dan bahkan langsung dari pekerjaan, hanya dengan air, saya baik-baik saja. Namun, hari...

Menurut entri Wikipedia di sini : Pengendara sepeda rekreasi dan utilitas biasanya bersepeda sekitar 60–80 rpm. Menurut pengukuran irama 7 pengendara sepeda profesional selama balapan 3 minggu mereka bersepeda sekitar 90 rpm selama tahap grup datar dan panjang (~ 190 km) dan uji coba waktu...

Apa jenis waktu pelatihan atau kecepatan rata-rata yang diperlukan untuk memenuhi syarat untuk setiap kategori pembalap? Saya menyadari bahwa itu dapat varry berdasarkan pada rute berbukit atau datar jadi mari kita asumsikan uji coba waktu 40 km yang relatif datar. Contohnya mungkin: Cat 2 = 20+...

Apakah ada cara untuk menambahkan pedal & roda pelatihan ke sepeda keseimbangan ini?

Beberapa informasi latar belakang tentang diri saya sebelum saya sampai ke pertanyaan: Saya telah memutuskan untuk bersepeda sebagai hobi dan karena saya membutuhkan aktivitas. (Meskipun saya jujur ​​didorong lebih oleh mantan - saya selalu menikmati mengendarai sejak saya masih kecil.) Saya sudah...

Saya ingin tahu apakah ada yang punya buku menarik (lebih disukai) atau blog tentang pelatihan bersepeda. Saat ini saya mengendarai selama beberapa jam dua kali seminggu, saya punya 15 menit perjalanan singkat untuk bekerja dan saya naik setengah hari setiap akhir pekan. Saya baru saja pindah...

Saya sekarang dalam pelatihan untuk bersepeda. Lama tidak naik ke sepeda. Saya menggunakan sepeda gunung 21 gigi dengan gigi tertinggi, dan sekitar 70 - 80rpm. Yang mengejutkan saya adalah kecepatan rata-rata saya hanya 12km / jam (direkam dari strava) dan 14km / jam (direkam dari mapmyride)....

Saya menyiapkan untuk musim dingin (ya itu hanya Oktober, ini Swedia). Saya perlu mengatur speedometer untuk roda belakang saya saat saya menggunakan turbo trainer, saya punya Garmin Edge 510 dengan sensor irama, dan bertanya-tanya bisakah saya mengatur ini untuk memberi makan irama dan kecepatan...

Pertanyaan umum: Apa yang harus dilakukan oleh seorang pengendara sepeda yang cukup fit untuk mempersiapkan diri naik kuda, dan penyesuaian apa yang harus dilakukan dalam perencanaan rute? Dalam kasus saya, saya dapat melakukan perjalanan sejauh 250 km + dengan pendakian 3000 m , tetapi saya akan...

Saya pendayung berkinerja tinggi yang menggunakan bersepeda secara ekstensif untuk menyeberang kereta (saluran air setempat ..... suboptimal beberapa waktu). Ketika saya keluar untuk perjalanan yang lebih lama (2-3 jam) saya biasanya kehabisan kalori dan jatuh, kadang-kadang menjadi pusing. Saya...

Berbagai sumber menunjukkan bahwa ketika naik untuk meluncur kembali di atas sadel. Dalam sekitar satu bulan saya berencana untuk mencoba Gunung Whiteface dengan 13 km pada tingkat 8%. Jika saya mengelola pendakian ini saya akan berada di batas saya. Haruskah saya memindahkan pelana saya kembali ke...