Apa otot atau kelompok otot yang ditargetkan oleh berbagai variasi pull-up: 1.) standar (overhanded), 2.) chin-up (underhanded), dan 3.) pull-out grip dekat atau netral (ibu jari adalah terdekat tubuh - dapat dilakukan dalam peralatan yang mirip dengan ' Gym Besi ')? Apa perbedaan dalam target...
Apa yang akan menjadi tip nomor 1 Anda untuk melakukan pull-up dengan Lats? Saya bisa melakukan 5-6 pull up dalam satu set tetapi saya tidak merasakan Lats saya. Saya telah mencoba menggunakan pegangan tanpa ibu jari dan menarik dari kedua siku tampaknya telah membantu tetapi saya masih merasa...
Ini perhitungan saya di belakang amplop. Saya hanya memperhitungkan energi yang dikeluarkan untuk menarik massa tubuh Anda. Katakanlah Anda 70kg (sekitar 155lbs) dan tarikan naik menaikkan massa Anda hingga 60cm (sekitar 2 kaki). Kemudian satu tarikan meningkatkan energi potensial gravitasi Anda...
Saya memiliki tujuan jangka panjang untuk mencapai penarikan satu lengan. Setelah melakukan beberapa latihan berat badan (satu lengan negatif, peningkatan otot (semacam), berbagai pull-up), saya memutuskan untuk mencoba pull-up tertimbang. Tujuan saya adalah melakukan pull-up tertimbang dengan £...
Saya bisa melakukan pull-up di kisaran 6-8, tetapi saya tidak bisa menekuk lengan dengan dagu saya di atas mistar selama lebih dari beberapa detik. Apakah saya tanpa sadar telah menggunakan momentum untuk mendapatkan dagu saya ke bar tanpa gerakan penuh? Atau mungkin anatomi saya membuat lengan...
Secara umum saya sehat. Hanya ingin tahu apakah aman melakukan pull-up dalam waktu 10-15 menit setelah makan siang. Saya mencoba untuk menghindari latihan apa pun yang dapat mempengaruhi pencernaan. Apakah pull-up "aman"? Selain itu, saya tidak mencoba banyak repetisi tepat setelah makan. Tujuan...
Sekitar setahun yang lalu, saya mulai menggunakan grease-the-groove untuk beralih dari 0 chin-up ke maks 5-6 saat ini. Jadwal saya adalah melakukan GTG 3X / minggu dengan cara yang agak kental: jika saya juga mengangkat hari itu (Kekuatan Awal yang dimodifikasi), saya melakukan 6 set selama satu...
Saya terjebak pada pullup tertimbang hari ini (mencoba 3x5 dengan 3 pound ekstra). Itu 5/5/2. Saya beristirahat 5 menit di antara set. Saya mulai melakukan pullup tertimbang pada Selasa dan menyelesaikan 5/5/5 dengan 2 pound ekstra (meskipun set terakhir sulit) dan jumlah istirahat yang sama di...
Saya kira berolahraga kelompok otot yang sama dua kali sehari mungkin merupakan ide yang buruk karena perlu istirahat, tetapi bagaimana dengan lengan, mengingat mereka memperbaiki jauh lebih cepat? Saat ini saya hanya bisa melakukan 5-6 pull up dan lengan saya lebih cepat lelah daripada ketika...
Jadi saya bertanya-tanya tentang pertanyaan yang mungkin dimiliki banyak orang. Kita semua tahu bahwa mekanisme pull up dan chin up agak, tetapi tidak terlalu mirip, dan kita tahu chin up mengaktifkan biceps lebih banyak, tetapi pada akhirnya, untuk punggung, bicep, perut, dan perkembangan lengan...