Efek memakai sarung tangan

Saya baru saja membeli pull up bar dan satu set dumbbells. Dari yang saya baca ada orang yang memakai sarung tangan di gym dan ada yang tidak.

Apa efek dan alasan memakai sarung tangan? Apakah ada efek selain mitigasi pertumbuhan kalus yang mungkin saya lewatkan?

Kalus terbentuk ketika kulit Anda terjepit di antara gravitasi dan batang. Jika Anda belajar meraih palang sedemikian rupa sehingga kulit Anda tidak lagi terjepit, Anda akan mencegah terbentuknya kalus. Selain itu, menggunakan kapur membantu meningkatkan cengkeraman Anda sekaligus mencegah kalus karena bilah tidak mudah bergerak di tangan Anda (berbeda dengan ketika mereka berkeringat). Sarung tangan tidak mencegah kulit terjepit, dan menyebabkan tangan Anda berkeringat - memperparah kemungkinan kapalan.

Sarung tangan ada karena alasan yang sama seperti bantalan atau manta ray attachment untuk bar lakukan pada squat. Untuk membuat segala sesuatunya lebih mudah dan tidak mengintimidasi bagi orang yang berolahraga. Sayangnya produk ini juga menimbulkan masalah sendiri.

Ada yang berpendapat bahwa karena sarung tangan menyulitkan pegangan, Anda harus menggunakannya untuk kekuatan genggaman. Saya berpendapat bahwa ada cara yang jauh lebih efektif untuk melatih genggaman Anda, seperti menggunakan genggaman Fat Bar (membuat bar berdiameter 2 "), atau melakukan deadlift Anda dengan Axel Bar (seluruh bilah 2"). Kadang-kadang metode sederhana memegang bar di bagian atas gerakan selama beberapa detik adalah yang Anda butuhkan.

Raih bilah dengan benar:

• Temukan "pad" dari tangan Anda. Itulah bagian di mana jari-jari Anda menempel pada tangan Anda, dan di mana kapalan paling mungkin terbentuk.
• Jika Anda menarik (pull up, deadlifts, rows, etc.): letakkan pad tangan Anda di bar dan lilitkan pegangan Anda di sekitar bar. Kulit harus dikompresi, tetapi ketika berat diterapkan, itu tidak mencubit kulit.
• Jika Anda menekan: letakkan bilah lebih dekat ke telapak tangan. Ini mencegah batang menjepit bantalan tangan Anda ke arah yang berlawanan.

Singkatnya, pikirkan saja bagaimana gravitasi akan menarik beban apakah itu Anda, halter, barbel, atau kettlebell. Raih bilah dengan cara yang saat gaya berat diterapkan, bantalan tangan Anda tidak banyak bergerak.

Sejauh yang saya tahu, satu-satunya tujuan sarung tangan adalah pencegahan kalus, seperti yang Anda katakan, dan perlindungan dari lesi kulit. Alasan mengapa banyak orang (termasuk saya) tidak menyukai sarung tangan mungkin karena mereka lebih banyak berkeringat di dalam sarung tangan, atau merasa tidak nyaman karena alasan lain.

Penggunaan sarung tangan saat berolahraga dapat membantu dengan sejumlah hal serta menghalangi orang lain. Secara pribadi saya biasa menggunakan sarung tangan dalam sesi latihan beban yang intens dan menemukan mereka untuk menghambat pertumbuhan kapalan tetapi ternyata meningkatkan kekuatan pegangan saya secara drastis (saya menggunakan sarung tangan yang sangat tebal). Karena harus mencengkeram lebih keras pada latihan-latihan tertentu, seperti pull up dan dead dll. Tapi begitu saya menghapusnya, saya mengalami kesulitan luar biasa dengan terbentuknya kapalan dan menghambat kinerja saya (sementara).

Semuanya tergantung pada preferensi pribadi, tergantung pada tujuan dan sasaran keseluruhan Anda:

kekuatan: gabungkan sarung tangan tebal dan pada gilirannya, kekuatan pegangan dan kekuatan lainnya akan meningkat.

kapalan: secara pribadi saya lebih suka memiliki mereka membentuk sementara saya berolahraga sehingga, ketika tidak menggunakan sarung tangan untuk meningkatkan kekuatan cengkeraman, saya tidak merobek tangan saya di atas batang Olimpiade dll

Saya pribadi tidak suka menggunakan sarung tangan karena seperti yang dinyatakan orang lain membuat tangan Anda berkeringat. Kedua, saya ingin selalu merasakan halangan ketika saya melakukan latihan yang lebih keras daripada chin-up dan pull-up. Ketiga, mengenakan sarung tangan tampaknya selalu bertentangan dengan seluruh ide latihan. Anda pergi ke gym untuk bekerja keras sehingga Anda bisa mendapatkan hasil nanti dari usaha Anda. Tidak ada jalan mudah. Kapalan adalah bagian dari keseluruhan proses, ada latihan di bar di mana bahkan sarung tangan tidak akan membantu Anda.

Saya telah melihat orang kurus menggunakan tali untuk satu set 8 pull-up. Apakah Anda membutuhkan pengikat untuk menarik diri? Tidak. Semakin sedikit Anda terbiasa membantu diri sendiri menggunakan sarung tangan dan / atau tali (saya bisa mengerti tali untuk deadlift) semakin baik. Karena apa yang akan Anda lakukan jika Anda lupa sarung tangan dan Anda sudah berada di gym, apakah Anda akan melewatkan latihan?

Di mata saya, sarung tangan merusak pikiran, hanya aksesori industri kebugaran yang membantu produsennya mendapatkan uang.

Saya sudah berolahraga dengan sarung tangan sejak saya mulai mengangkat 5 tahun yang lalu. Masih memiliki pasangan yang sama juga. Saya bebas berperasaan dan memiliki tangan lembut yang saya suka. Deadrift 1rm saya adalah 495 dan squat depan adalah 315x3. Beberapa orang tidak ingin memiliki tangan yang kasar dan jahat.