Saya berkeringat saat mengangkat?

3

Saya angkat untuk satu jam. setengah setiap dua hari ... Saya perhatikan bahwa ketika saya semakin dalam (setelah 1 jam mengangkat saya berkeringat ...) wajah saya memerah dan saya berkeringat. Haruskah ini terjadi dengan bobot? Saya pikir itu hanya cardio.

weightlifting cardio workout sweat Temanmu
sumber
1
Ini pertanyaan jebakan, bukan? :)
Kneel-Before-ZOD

Jawaban:

1

Ya, berkeringat sambil mengangkat berat badan adalah hal biasa, terutama jika Anda melakukan pengangkatan senyawa seperti squat dan deadlift, itu juga sangat bergantung pada suhu di dalam ruangan. Saya lebih banyak berkeringat di musim panas.

Alasan mengapa Anda berkeringat adalah untuk menjaga suhu tubuh Anda di sekitar 37 derajat, ketika Anda menggunakan energi dengan cara apa pun, Anda akan mendorong suhu Anda ke atas, yang berarti Anda harus mengimbangi keringat agar tetap stabil.

Berlari biasanya menggunakan lebih banyak energi daripada angkat beban, tetapi ketika Anda berlari, Anda mendapatkan efek pendinginan yang lebih besar karena udara biasanya lebih dingin daripada Anda, artinya Anda tidak akan berkeringat sebanyak yang Anda kira akan terjadi.

Kukus
sumber
-1

Sangat normal untuk berkeringat selama latihan angkat beban dan bahkan perlu bagi tubuh untuk mendingin selama latihan.

Ketika Anda berolahraga tubuh Anda membutuhkan energi ekstra untuk melakukan pelatihan, itu membakar lebih banyak bahan bakar, itu menciptakan lebih banyak panas dan dengan demikian perlu mendinginkan dirinya sendiri = berkeringat.

Anda biasanya lebih banyak berkeringat dalam kardio karena Anda membakar lebih banyak, tetapi juga dalam angkat berat.

Terus terang, saya pikir Anda harus khawatir jika Anda tidak berkeringat. Itu mungkin memberitahu Anda Anda tidak bekerja cukup keras, atau ada sesuatu yang tidak begitu baik.

Lior
sumber
Jadi Anda mengatakan saya harus khawatir ketika saya tidak banyak berkeringat selama musim dingin atau fokus pada teknik? Berkeringat tidak menunjukkan seberapa baik latihan dilakukan, hanya saja suhu tubuh cukup tinggi sehingga perlu pendinginan.
Alex L
1
-1. Anda tidak banyak berkeringat karena Anda membakar lebih banyak. Kalau tidak, yang perlu kita lakukan untuk menurunkan berat badan adalah duduk di sauna. Berkeringat semata-mata terkait dengan kebutuhan untuk mendinginkan tubuh.
JohnP
Sebagai bukti anekdotal, hari ini saya berjongkok untuk dua kali lipat berat di 96% dari 1RM saya dan kemudian melakukan 3 set mundur dari 75% itu dan tidak berkeringat sampai setelah saya menjadi set kedua SLDL saya setelah sepenuhnya selesai dengan squat . Saya cukup yakin saya bekerja cukup keras dengan squat saya.
Alex L