Haruskah Anda berlari dengan flu?

Saya enam minggu lagi dari maraton pertama saya dan dua setengah minggu terakhir pelatihan telah sangat terpengaruh karena saya menderita pilek musim dingin yang buruk.

Saya masih batuk secara teratur dan tidak merasa sepenuhnya tentang hal itu tetapi saya mulai khawatir bahwa tingkat kebugaran saya akan mulai berputar ke bawah jika saya tidak mulai kembali keluar dan mendaki mil. Jangka panjang terakhir saya 19,5 mil adalah lebih dari dua minggu yang lalu sekarang dan saya hanya berhasil beberapa 4-6 mil sejak itu.

• Haruskah saya terus beristirahat sampai saya merasa benar-benar pulih dan menerima bahwa saya mungkin tidak akan mencapai tujuan sub 4 jam saya atau bisakah saya mulai mendapatkan jadwal pelatihan saya kembali ke jalur ketika saya pulih?
• Apakah berlari benar-benar membantu saya membersihkan dada saya dan membantu pemulihan atau bisakah saya akhirnya menyebabkan lebih banyak masalah untuk diri saya sendiri?

Tidak, tetap beristirahat akan menjadi jawaban medis paling umum untuk ini (bronkitus akut). Pandangan saya adalah: mengingat semua jam pelatihan yang telah Anda lakukan, lebih baik menyelesaikan maraton sedikit lebih lambat daripada meningkatkan kondisi di udara dingin dan tidak menyelesaikannya sama sekali.

Pasti istirahat. Pentingnya istirahat selama minggu-minggu terakhir sebelum maraton sudah sangat diremehkan. Anda juga berisiko mengalami masalah yang lebih serius hanya untuk beberapa hari libur. Beristirahat!

Beberapa mil yang sangat mudah seharusnya ok (mereka bahkan dapat membantu) tetapi tidak lebih sampai Anda merasa Anda baik-baik saja.

Anda masih punya cukup waktu untuk mengejar ketinggalan (mungkin melakukan beberapa latihan intensif nanti, selama sebulan terakhir, untuk meningkatkan Anda).

Saya sering mendengar saran bahwa jika gejalanya hanya dari leher ke atas (yaitu hidung tersumbat) tidak apa-apa, jika leher ke bawah (sakit dan nyeri) Anda tidak boleh berolahraga.

Saya biasanya duduk jika merasa ada cara di bawah cuaca. Ketika saya tidak merasa yang terbaik, saya merasa frustrasi dan ini memiliki efek merugikan lebih lanjut.

Anda harus berhati-hati dengan berlari dan hidrasi dan memiliki pilek kekurangan air dapat memperburuk pilek Anda. Juga, jika tubuh Anda masih melawan virus, Anda perlu istirahat yang cukup. Jadi, jika berlari akan membuat Anda merasa lelah, ini adalah tanda bahwa tubuh Anda masih membutuhkan lebih banyak istirahat.

Yang sedang berkata, jika saya dalam perbaikan saya lebih suka melakukan olahraga teratur bahkan jika saya merasa buruk. Jadi saya biasanya menyebutnya berdasarkan apakah saya berada pada spiral ke bawah atau dalam mode pemulihan. Jika saya pulih, saya biasanya lebih suka berolahraga.

Mungkin Anda tidak mungkin bisa mencapai tujuan, tetapi mungkin Anda bisa menenangkan diri. Saya tidak akan memulai dengan tepat di mana Anda tinggalkan, tapi turun dan lihat bagaimana Anda menempuh jarak yang lebih pendek.