Dalam 3 bulan terakhir saya telah kehilangan 12,5kg / 28 pound melakukannya dengan cara yang "benar": Olahraga teratur dengan makanan kecil rendah lemak biasa.
Saya 178cm / 5,84 kaki dan sekarang beratnya 73,5kg / 162 pound.
Motivator terbesar untuk mempertahankan hal ini mungkin terdengar sangat konyol dan "salah" tetapi berhasil: Saya bertaruh dengan seorang teman bahwa saya bisa kehilangan 14kg dalam 14 minggu.
14 minggu itu berakhir dalam 4 hari, pada hari Rabu, dan saya masih punya 1,5 kg lagi. Saat ini penurunan berat badan jelas lebih lambat daripada ketika saya masih membawa seember lemak di tubuh saya.
Saya benar-benar tidak ingin kehilangan taruhan pada beberapa gram jadi saya sedang mencari semacam serangan brute-force yang tidak sehat yang dapat saya lakukan pada tubuh saya untuk menurunkan banyak berat badan dalam beberapa hari terakhir.
Beberapa info tambahan:
- Saya terutama membutuhkan nasihat tentang berapa banyak air untuk diminum dan pada jam berapa. Saat ini saya minum banyak air, tetapi saya kira saya harus menghentikannya di beberapa titik?
- Ingat bahwa hanya sebagai petinju, saya tahu waktu yang tepat saya akan berdiri di atas timbangan.
- Saya sepenuhnya sadar bahwa ini tidak sehat dan saya akan menambah berat badan kembali pada hari Kamis.
sumber
Jawaban:
Oke ... saya punya jawabannya. Saya seorang binaragawan, jadi ini adalah hal yang kami lakukan ...
Jangan angkat beban berat untuk kelompok otot besar. Aku akan membuatmu membengkak. Jangan melakukan pembersihan titik dua sedekat ini. Itu bisa membuat Anda menahan air.
Betapapun banyak air yang Anda minum pada hari Minggu, lakukan hal yang sama pada hari Senin. Dengan asumsi Anda minum satu galon atau lebih air pada hari Minggu, Minumlah setengahnya pada hari Selasa sebelum jam 6 sore. Setelah pukul 6 sore, cukup minum sesuai kebutuhan yang jumlahnya kurang dari satu liter antara pukul 18:00 hari Selasa dan pukul 12:00 hari Rabu. Saya berasumsi Anda menimbang pada pukul 12 siang hari Rabu, jadi sesuaikanlah.
Berhenti makan semua karbohidrat segera, termasuk buah. Hentikan juga produk susu. Hanya makan protein dan sayuran tanpa tambahan sodium.
Untuk protein, jangan makan putih telur. Saya sarankan kalkun daging sapi giling.
Untuk sayuran, saya sarankan asparagus karena juga merupakan diuretik alami.
Sedangkan untuk berolahraga, berkeringatlah sebanyak mungkin.
Jangan berendam di bak mandi atau bak mandi air panas. Sauna kering akan baik-baik saja. Pada hari Selasa dan Rabu, hanya mandi sangat cepat ... masuk dan keluar.
sumber
Yang paling penting yang bisa Anda lakukan adalah berdiri dan bergerak. Banyak. Gerakkan kaki Anda, jangan biarkan darah dan air menggenangi pergelangan kaki Anda. Latihan berat yang membuat Anda banyak berkeringat seperti squat dan lift mati. Jika Anda tidak angkat berat maka keluar dan lari atau bersepeda dengan keras. Jika Anda memiliki akses ke sauna, gunakan kami.
Sedangkan untuk diet Anda, kurangi karbohidrat. Mereka hidrofilik yang berarti mereka menyerap air. Dan banyak minum air putih. Bertentangan dengan apa yang Anda harapkan, tubuh Anda tidak akan menahan air jika Anda tidak mengalami dehidrasi. Cobalah minum setengah galon atau lebih banyak air setiap hari.
sumber
Saya dan istri saya ingin menurunkan berat badan dengan sangat cepat dalam 2 hari dan menemukan diet nanas. Secara sederhana, semua yang kita makan nanas 3 kali sehari, timah besar, dan satu pisang sebagai makanan. Saya tidak tahu caranya, saya tidak tahu mengapa, tetapi kami berdua kehilangan 10 pon dalam 2 hari. Saya menduga sebagian besar adalah air, karena kami menghabiskan banyak waktu di toilet, tetapi ternyata berhasil.
Selain itu, pergi ke Dhaka dan makan di warung-warung di jalan-jalan. Saya kehilangan £ 47 dalam 2 minggu. Agak drastis, dan saya tidak bisa bergerak selama dua minggu, karena kehilangan energi dan kebutuhan untuk bisa melihat toilet 24/7, tetapi berhasil ...
sumber
Anda bisa mencoba pembersihan usus besar . Itu sangat drastis. Tapi tidak terlalu yakin berapa lama.
sumber
Dalam gulat kami menggunakan penurunan berat badan air untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Ya itu tidak permanen dan tidak terlalu sehat. Bukan hal yang aneh bagi saya untuk menurunkan berat badan 5 sampai 7 pon (2-3 kg) per latihan sebelum menimbang.
sumber