Apakah memiliki BMI "normal" adalah target yang sehat?

Saya selalu melihat grafik BMI diposting di berbagai tempat terkait kesehatan, dan saya tahu perusahaan asuransi jiwa menggunakannya untuk menilai risiko.

Saya telah mendengar kisaran normal dari indeks yang seharusnya didasarkan pada apa yang normal di tahun 1800-an Polandia. Apakah ini benar? Dalam kasus apa pun, haruskah orang yang cukup besar yang menggunakan latihan kardio / kekuatan pernah berharap untuk mencapai rentang normal dalam peristiwa normal, atau mungkin orang berharap untuk tetap berada dalam kategori 'kelebihan berat badan' karena massa otot baru?

Saya tidak yakin tentang asal-usulnya, tetapi ada artikel menarik di surat kabar lokal tentang All Blacks (tim rugby Selandia Baru / tim nomor satu dunia) di mana dinyatakan bahkan anggota tim yang paling ringan pun kelebihan berat badan ( berdasarkan BMI), dan empat pemain mengalami obesitas.

Sebagai olahragawan profesional, semua pemain ini memiliki tubuh yang sangat bagus, dan sangat berotot, tetapi tidak seperti yang Anda anggap gemuk.

Saya pikir mengukur lemak tubuh Anda mungkin lebih bermanfaat, karena X KG / X cm dengan 5% lemak tubuh vs 25% lemak tubuh adalah perbedaan besar.

Anda mungkin juga dapat membentuk penilaian Anda sendiri apakah Anda kelebihan berat badan, tetapi saya akan mengatakan, sementara BMI mungkin menjadi panduan yang bermanfaat, itu hampir tidak pasti tentang berapa berat badan ideal Anda.

Semoga ini membantu. Semoga berhasil.

BMI adalah perkiraan kasar yang mudah untuk dihitung tentang di mana Anda berdiri untuk kesehatan, namun itu bisa sangat kasar. Orang dengan otot banyak dapat dengan mudah kelebihan berat badan atau obesitas, namun ini tidak berarti bahwa mereka tidak sehat. Masalahnya adalah tidak membedakan antara lemak dan otot.

Metrik ini dikembangkan pada tahun 1840-an oleh Adolphe Quetlet di Belguim, namun pedoman saat ini yang digunakan untuk kelebihan berat badan / kekurangan berat badan didasarkan pada data yang sering diperbarui dari Organisasi Kesehatan Dunia. The Update terbaru dari rentang BMI berlangsung pada tahun 2004 dan menunjukkan bahwa 18,5-25 dianggap berat badan normal untuk individu dengan rata-rata membangun otot.

Namun, untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda yang sebenarnya, Anda juga ingin mengetahui persentase lemak tubuh Anda. Skala $ 40 biasanya dapat melakukan ini untuk Anda dengan cukup baik. Ini tidak akan 100% akurat, untuk itu Anda akan menginginkan sesuatu seperti pengukuran BodPod atau Dexa, tetapi itu akan memberi Anda ide tren. The American Council on Exercise menyediakan beberapa rekomendasi lemak tubuh bagi pria dan wanita tergantung pada tingkat kebugaran. Untuk pria yang bugar tubuh harus memiliki lemak 14-17% dan wanita harus memiliki lemak 21-24%. Jika Anda seorang pria yang ingin mendapatkan perut six pack, Anda harus menekan lemaknya menjadi 10-12%.

Singkatnya, BMI adalah alat yang dapat membantu, tetapi itu bukan satu-satunya alat. Jika Anda tahu apa yang masuk ke dalamnya itu akan jauh lebih masuk akal dan secara signifikan lebih bermanfaat. Ini adalah titik awal yang baik untuk non-atlet.

Berikut ini gambaran keren yang menurut saya mencakup masalah dengan BMI (atau perhitungan apa pun terutama berdasarkan berat):

Otot itu "berat" (artinya kepadatannya jauh lebih besar dari pada lemak). Setelah Anda mulai menambahkan bahkan jumlah otot yang cukup, Anda akan menjadi lebih berat dan membuang BMI dengan cara tidak seimbang. Saya pikir sebagian besar binaragawan termasuk dalam kategori "kelebihan berat badan". Pro mungkin terlihat gemuk.