140ib gadis berusia 18 tahun. Diet saya umumnya baik tetapi saya tidak pernah benar-benar mendedikasikan waktu saya untuk kebugaran. Saya ingin mendapatkan kartu pass tahunan untuk gym di sekolah saya sehingga saya bisa mulai berolahraga secara teratur.
Saat ini saya sedang berpikir untuk melakukan bersepeda dalam ruangan selama sekitar satu jam 3-5 hari seminggu dengan mungkin beberapa latihan lainnya. Apakah ini cukup untuk membantu saya menjadi lebih bugar?
Terima kasih sebelumnya!
Jawaban:
Gym yang saya latih memiliki beberapa kutipan agak murahan yang disemprotkan ke dinding, salah satu yang tampaknya tepat di sini adalah "Anda tidak harus menjadi hebat untuk memulai, tetapi Anda harus mulai menjadi hebat".
Yang saya maksud dengan itu adalah bahwa jika Anda tidak mendedikasikan waktu untuk kebugaran di masa lalu, maka setiap saat Anda dapat mendedikasikan untuk kebugaran, baik itu bersepeda selama satu jam, atau sesuatu yang lain, akan menjadi peningkatan dan membantu Anda menjadi lebih bugar.
Saya akan menyarankan menambahkan dalam beberapa pekerjaan kekuatan dasar, jadi sesuatu seperti squat, lunges, baris terbalik, hal semacam itu, karena manfaat semakin kuat banyak dan dapat membantu dengan kegiatan lain, seperti bersepeda.
sumber
Anda tampaknya berkomitmen untuk ini. Kerja bagus! Itulah bagian pertama dari pertempuran yang dimenangkan.
Bersepeda dalam ruangan luar biasa! Bahkan 3 kali seminggu sudah cukup. Saat Anda lelah sepanjang sesi, jangan berhenti. Teruskan, terutama ketika Anda berpikir Anda tidak bisa, karena saat itulah Anda mulai menjadi bugar. Setiap detik Anda terus berjalan, Anda mendapatkan secara eksponensial lebih bugar daripada sedetik sebelumnya. Ini mungkin tampak sulit, bahkan tidak mungkin, tetapi percayalah, itu sepadan. Setelah itu Anda akan mengalami terburu-buru seperti Anda tidak akan percaya. Segera Anda akan menemukan diri Anda pergi 4-5 kali seminggu, mungkin bahkan di luar ruangan, langit adalah batasnya.
Jadi ya saya hanya ingin mendorong Anda karena saya bisa berhubungan dengan di mana Anda berada sekarang. Hanya mendorong selama 2, mungkin 3 minggu, dan bug kebugaran akan menggigit, dan Anda akan berada di jalan menuju kehidupan yang terjaga, penuh endorphin. Semoga berhasil!
sumber