Setelah saya mengaktifkan otot, dapatkah saya berhenti berolahraga atau akan lupa untuk menembak lagi?

Setelah menerima bantuan dengan pertanyaan ini, saya mulai mengerjakan gluteus medius saya yang lemah. Sangat cepat saya bisa melakukan latihan tanpa rasa sakit atau kehilangan keseimbangan, dan tidak lagi merasakan sakit saat berjalan mundur atau memutar jari kaki saya ke dalam. Jadi ... bisakah saya menghapus latihan-latihan itu dari latihan harian saya? Atau adakah kemungkinan tubuh saya sekali lagi akan berhenti menggunakan gluteus medius jika saya tidak ingat bagaimana caranya?

Pertanyaan yang sama berlaku untuk kerang kerang. Saya tidak memiliki banyak bukti bahwa latihan ini berhasil, tetapi saya mengumpulkan bahwa hampir semua orang mendapatkan hasil dari cangkang kerang selama mereka benar-benar melakukan latihan. Jadi bisakah saya berhenti melakukannya dan menghabiskan waktu latihan saya yang terbatas pada bagian tubuh lain saja?

Ketika Anda berlatih untuk resistensi tinggi, tubuh Anda akan mendapatkan koneksi pikiran-otot dengan gerakan tertentu. Jika Anda tidak melatih gerakan tertentu itu untuk jangka waktu yang lama, neuron motorik yang digunakan untuk menembakkan otot-otot itu tidak akan sekuat sebelumnya.

Anda perlu bertanya apa yang menyebabkan otot yang terhambat secara neurologis ini dan apakah masih ada. Beberapa mengatakan penyebabnya adalah antagonis yang tidak akan rileks, yang membuat otot tidak berkontraksi sepenuhnya.

tubuh “lupa” bagaimana menggunakan otot gluteal karena lebih efisien dalam jangka pendek untuk mengalihkan sinyal saraf yang ditujukan bagi mereka ke otot yang lebih kuat yang dekat untuk melakukan pekerjaan sebagai gantinya. [1]

Dalam hal ini antagonis yang kencang dan otot-otot sekitarnya yang kuat masih ada sehingga tubuh Anda dapat mengandalkannya lagi. Dalam kasus gluteus medius Anda perlu meregangkan adduktor pinggul untuk mencegah hal ini.

Yang lain mengatakan penyebabnya adalah otot yang kelebihan beban yang menjadi terlalu lelah untuk berkontraksi sepenuhnya, tetapi ini lebih merupakan penyebab daripada efek otot pendukung yang kencang.

ketika otot yang dihambat bergerak ke posisi yang lebih pendek, ia menjadi sangat tidak efisien dan kurang mampu berkontraksi. Ini menghasilkan ketidakstabilan pada sambungan yang terkait, terutama ketika ditempatkan dalam rentang gerakan ekstrem. Ketika tubuh mengenali ketidakstabilan ini, otot-otot yang berlawanan mengencang untuk melindungi persendian agar tidak dipindahkan ke rentang ekstrim. [2]

Dalam hal ini begitu otot tidak lagi terhambat sendi harus menjadi stabil dan tidak memerlukan intervensi lebih lanjut. Itu hanya pendapat saya dari Google, saya bisa saja salah.