Selama beberapa tahun sekarang saya menderita sindrom nyeri patella-formal di lutut kanan saya. Saya telah ke dokter dan menerima fisioterapi tetapi ini tampaknya tidak memiliki dampak positif pada lutut saya walaupun melakukan latihan secara teratur. Satu hal yang saya diberitahu akan meningkatkan lutut saya adalah bersepeda - saya menjual mobil saya beberapa bulan yang lalu dan membeli sepeda. Lutut kanan saya tidak membaik, tetapi lutut kiri saya menjadi jauh lebih buruk.
Ini memalukan tetapi saya sebenarnya tidak bisa duduk atau berdiri tanpa banyak dukungan, dan saya harus menurunkan / mengangkat diri menggunakan lengan saya. Rasa sakit di kedua lutut sangat berbeda meskipun ...
Lutut kanan
- Sakit jika melakukan jongkok berkaki tunggal dengan kaki ditanam
- Grind dan crunch secara teratur
- Rasa sakit yang luar biasa ketika duduk dalam waktu lama - itu perlu diregangkan dan diperpanjang
- Rasa sakit saat berjalan di antara posisi duduk / berdiri
Lutut kiri
- Sakit jika melakukan jongkok berkaki tunggal dengan tumit diangkat
- Rasa sakit dalam yang tajam - tidak ada bunyi klik, gerinda, atau berderak
- Terasa nyaman setelah duduk lama
- Rasa sakit saat berjalan di antara posisi duduk / berdiri
Inilah hal yang saya benar-benar tidak dapatkan - saya bersepeda ke tempat kerja dan kembali 5 kali seminggu, saya bermain bulu tangkis 3 kali seminggu, dan saya bermain sepak bola (sepakbola) 2 atau 3 kali seminggu - dan terlepas dari pasangan pembuka beberapa menit, saat melakukan hal-hal ini saya merasa sama sekali tidak sakit sama sekali, dan memang selama dan sesudahnya lutut saya terasa jauh lebih baik.
Fisio mengatakan kepada saya bahwa dengan masalah lutut yang saya miliki, melakukan olahraga (bermain sepak bola / bulu tangkis) tidak boleh melukai sama sekali, dan pada kenyataannya dapat membantu memperkuatnya, terutama bersepeda. Tetapi setelah 3+ tahun mengalami masalah ini sekarang tanpa perbaikan saya mulai bertanya-tanya apakah saya harus mulai mengambilnya lebih mudah?
Setiap pemikiran atau saran akan sangat disambut, terima kasih!
Jawaban:
Apa yang Anda alami terdengar mirip dengan pengalaman yang saya miliki. Saya adalah atlet perguruan tinggi, saya bermain bola basket dan tenis setiap hari dalam seminggu dan mengangkat beberapa kali dalam seminggu. Saya menderita sakit yang sangat buruk di kedua lutut saya dan itu disebabkan oleh tendonitis di atas dan di bawah penutup lutut. Saya dirawat karena ini tetapi rasa sakit itu ada. Saya akhirnya masuk dan memeriksa kaki saya. Dokter mendapati bahwa saya melipat sedikit ke dalam dengan kaki kiri saya, jadi ini menyelaraskan seluruh tubuh bagian bawah. Hal ini disebabkan oleh perubahan arah yang konstan di lapangan basket dan lapangan tenis, seperti yang Anda lakukan saat bermain sepak bola atau tenis. Saya menerima sisipan untuk sepatu saya dan rasa sakit telah berkurang secara signifikan. Saya sarankan pergi dan memeriksakan kaki karena solusinya mungkin sesederhana mendapatkan sisipan.
sumber