BCAA bersama dengan protein whey

9

Saya baru saja membeli bubuk BCAA , creatine monohydrate dan protein whey, dan saya bertanya-tanya apakah saya dapat mengambil BCAA bersama dengan protein whey atau creatine? Saya pernah mendengar dari orang-orang bahwa Anda harus mengonsumsi BCAA dengan perut kosong, beberapa bahkan mengatakan Anda tidak boleh meminumnya bersama protein.

Ini adalah rencana saya mengambil BCAA

Pre-workout:  BCAA   & Whey protein
Post-workout: Gainer & Creatine

Apakah ini ok? Atau haruskah saya beralih jadi itu BCAA + Creatine pada pra-latihan?

sunting

Saya akan melakukan diet massal selama 7 bulan, dan asupan kalori harian saya adalah sekitar 3.500.

Statistik saya adalah: Berat = 76kg (167 lbs), panjang = 176cm (5 f 9)

Alasan mengapa saya membeli BCAA adalah karena saya telah mendengar dari kakak saya itu adalah suplemen yang bagus untuk mendapatkan keuntungan. Protein creatine dan whey sudah saya konsumsi selama satu tahun sekarang.

protein supplements bcaa Anton
sumber
1
Terima kasih untuk pertanyaan itu. Saya juga sangat tertarik! Sebagai seorang perenang, saya "tidak menggunakan" apa pun sebelum berenang untuk memiliki perut kosong (kadang-kadang gula anggur, sebelum atau selama). Saya mengkonsumsi gula BCAA + setelah latihan dan protein Whey begitu saya di rumah (sekitar 20 menit setelah latihan). Bisakah penjawab membahas diet suplemen saya juga? (@Komunitas - mungkin saya harus mengajukan pertanyaan spesifik lainnya?)
tsykora
3
Bagi mereka yang tidak tahu apa arti BCAA, "Asam Amino rantai cabang". Harap gunakan formulir lengkap setidaknya di satu tempat. Saya tidak tahu sebelum googling.
Freakyuser
Anda belum benar-benar memberi tahu kami banyak hal tentang diet Anda, atau tujuan Anda. Mengapa Anda memutuskan Anda membutuhkan suplemen ini?
@LegoStormtroopr Saya telah diedit dengan informasi lebih lanjut tentang sasaran + statistik saya
Anton
Saya mengonsumsi bcaa 3 hingga 4 kali sehari. Sebagian besar di antara protein getar. Saya mengonsumsi semua asam amino esensial dan tidak esensial ini 4 kali sehari. Beta Alanine 6g sehari, citruline / maleate 12g sehari, bcaa 4g sebelum dan sesudah latihan. Arginin 6g sehari, mucuna pririens 10g sehari, GABA 5g sebelum tidur dan 2g 3 kali sehari. Tentu saja saya mengambil antara 5-10g creatine sehari. Saya juga mengambil protein whey di antara waktu makan dan mengambil campuran protein sebelum tidur. Saya juga minum Ecdysterols 500-2000 mg sehari selama 3 minggu dan libur satu minggu.
James

Jawaban:

7

Ya, saya tidak mengerti mengapa tidak. Beberapa protein shake menggabungkan keduanya (atau ketiganya). Beberapa sampel: Hydro Builder (Protein + creatine) dan Hydro Whey (Protein + BCAA) ( mirror ).

Ron
sumber
Terima kasih atas jawabannya dan terima kasih untuk tautannya, mempertimbangkan untuk membeli Hydro Whey waktu berikutnya saya membeli protein :)
Anton
Keduanya bercampur dengan cukup baik yang merupakan faktor penting bagi saya karena saya benci getar yang tidak rata. :)
Ron
Tautan pertama rusak.
Franck Dernoncourt
1

Meskipun keduanya dapat diambil bersama-sama, tidak ada gunanya menggunakan keduanya ketika jumlah protein whey yang cukup dicerna.

Ini cukup banyak bermuara pada fakta bahwa jumlah protein whey yang memadai sudah mengandung cukup BCAA untuk menuai manfaat. Dari BCAA, leusin khususnya kuat dalam merangsang sintesis protein otot (MPS) karena perannya dalam jalur mTOR. Seperti yang kita ketahui dari percobaan, menambahkan leusin ke jumlah protein yang memadai tidak melakukan apa-apa lagi untuk mempromosikan MPS. Namun, saya tidak mengetahui adanya percobaan menambahkan BCAA ke jumlah protein yang memadai, tetapi di sisi lain tidak ada alasan untuk menganggap bahwa mereka menambahkan sesuatu dalam konteks itu

pbond
sumber
Bisakah Anda menjelaskan mengapa?
Baarn
1
Cukup banyak bermuara pada fakta bahwa jumlah protein whey yang memadai sudah mengandung cukup BCAA untuk menuai manfaat. Dari BCAA, leusin khususnya kuat dalam merangsang sintesis protein otot (MPS) karena perannya dalam jalur mTOR. Seperti yang kita ketahui dari percobaan, menambahkan leusin ke jumlah protein yang memadai tidak melakukan apa-apa lagi untuk mempromosikan MPS. Namun, saya tidak mengetahui adanya percobaan menambahkan BCAA ke jumlah protein yang memadai, tetapi di sisi lain tidak ada alasan untuk menganggap bahwa mereka menambahkan sesuatu dalam konteks itu.
pbond
0

Ok jadi hanya beberapa hal karena ini adalah posting yang sangat populer dan saya percaya ini adalah orang-orang penting yang tahu apa yang mereka lakukan.

Anda benar-benar dapat mengambil latihan kreatin postingan karena mungkin masih bekerja, namun manfaat latihan sebelum jauh lebih signifikan karena kreatin memberi Anda "energi ekstra" untuk melakukan repetisi Anda.

Hal kedua, penambah berat badan menurut saya adalah sampah. Sebagian besar gula dan dalam kombinasi dengan protein whey rasa dan diet biasa-biasa saja mungkin dapat menyebabkan diabetes.

Dan akhirnya hal dengan tidak mengambil BCAA Anda dengan whey Anda adalah bahwa mereka pada dasarnya hal yang sama. Saya tidak begitu yakin tentang kapan harus mengambil BCAA Anda karena saya belum pernah bereksperimen / meneliti itu sendiri.

Gordijn_forsale
sumber
Creatine yang Anda gunakan berasal dari hari yang lalu, jika tidak, Anda tidak perlu fase memuat. Tidak ada bukti bahwa creatine dan waktu penting, kecuali untuk mengambil 5g sehari.
Eric
Kedengarannya sangat masuk akal !!
Gordijn_forsale
0

BCAA hanyalah cara lain bagi perusahaan suplemen untuk menghasilkan uang. ingat: BCAA adalah asam amino yang merupakan blok protein pembentuk sehingga SEMUA protein whey getar / suplemen memiliki sejumlah BCAA di dalamnya yang sudah PROTEIN terbuat dari asam amino atau BCAA sehingga untuk menjawab pertanyaan Anda ...

YA Anda dapat mengambil BCAA dengan whey tetapi mengapa repot karena BCAA sudah ada di whey protien !?

Adrian Bryant
sumber
Satu hal yang membuat perbedaan bagi saya adalah bubuk protein selalu terasa "berat" sedangkan BCCA selalu lebih enak, secara pribadi mereka memberi saya dorongan energi selama latihan, tetapi saya berharap saya bisa menggunakan protein tetapi vanila / cokelat menjadi sangat membosankan sangat cepat
Moseleyi