Kapan barbel harus diikat?

Saya sudah berlatih kekuatan sekarang selama 10 minggu dan tidak pernah repot dengan kerah pegas karena bobotnya ringan dan kerahnya sakit ketika melakukan 4 bobot pemanasan yang berbeda, kemudian berat pekerjaan.

Saya mulai ke tahap sekarang di mana bilah mulai terasa lentur (280 # repetisi deadlift, 265 # repetisi squat pada bilah 17.5kg), tetapi masih tidak ada tanda-tanda pelat meluncur. Saya juga belum menemukan diri saya memiringkan bar cukup untuk menyebabkan meluncur. Karena ketatnya pelat ke bar, saya bahkan tidak yakin apakah mereka akan meluncur jika bar dimiringkan pada 45 derajat (tapi saya mungkin hanya menguji besok).

Namun setiap kali saya menemukan orang sebelum saya belum menurunkan bar, ada kerah pada mereka. Bahkan jika itu hanya £ 25 setiap sisi pada bar ez-curl.

Saya perhatikan bahwa Rippetoe merekomendasikan dalam video bench press-nya untuk tidak membentengi bar saat benching sendiri, sehingga berat badan dapat dimiringkan jika tertangkap dengan bar di dada.

Jadi kapan barbel harus di kerahkan?

Pilihan

Aku membengkokkan squat, deadlift, dan tekanan di atas kepala hanya karena itu membuatku kesal jika plat itu meluncur sekitar satu atau dua inci saja. Kebisingan dan asimetri itu mengganggu preferensi estetika saya.

Dengan squat, hanya sekali saya melihat lempeng bergerak lebih dari satu inci atau lebih, dan itu adalah indikator yang baik bahwa perangkat saya telah ceroboh. Namun, saya sering menemukan bahwa selama set deadlift yang berat, lempeng-lempeng tersebut dapat bergeser cukup untuk menyeimbangkan bar jika saya tidak menggunakan kerah.

Kebutuhan

Dengan lift Olimpiade, pelat akan bergerak secara signifikan tanpa kerah. Jika Anda melakukan banyak repetisi, ini akan menjadi masalah.