Anatomi dasar untuk angkat berat dan kekuatan awal?

Membaca buku Kekuatan Awal, dia melempar banyak istilah anatomi. Namun, yang mengejutkan, tidak ada diagram atau bagan atau glosarium yang menjelaskan semua ini.

Apa cara terbaik untuk mempelajari dasar anatomi, nama-nama tulang dan otot dan apa yang mereka lakukan dan bagaimana mereka bekerja bersama? Bukan sebagai studi dalam dirinya sendiri - cukup sehingga saya dapat mengangkat dengan benar, dan memahami apa yang saya baca.

UPDATE: Saya perlu menjelaskan: Saya mencari penjelasan tentang mengapa dan bagaimana , bukan hanya daftar kosa kata. Meskipun saya ingin sesuatu yang singkat, saya perlu mengerti mengapa .

Exrx.net memberikan bantuan yang bagus dalam memahami anatomi dan kinesiologi yang berkaitan dengan olahraga dan angkat berat. Selain latihan dasar dan direktori otot mereka, mereka memiliki beberapa halaman yang membantu Anda memahami gerakan sendi, penyelarasan yang tepat, kelemahan otot tertentu, dan fisika gerakan.

• Direktori Artikulasi menghubungkan Anda ke setiap sambungan dan gerakannya (fleksi, ekstensi, penculikan, dll.). Sebagai contoh, halaman artikulasi bahu menunjukkan setiap gerakan bersama dengan latihan yang menyelesaikan gerakan, dan kemudian mendaftar otot-otot berbeda yang berpartisipasi dalam gerakan dengan tautan ke anatomi otot.

• Halaman postur memberikan penyimpangan postur dan cara meningkatkan keberpihakan Anda.

• Halaman yang menggambarkan kelemahan otot umum memberikan beberapa informasi yang baik mengenai risiko ketidakseimbangan, latihan apa yang akan terpengaruh dan latihan apa yang akan membantu.

• Dan Anda bisa masuk ke detail mekanika sebenarnya dengan sudut tarikan dan diagram vektor .

Itu seharusnya memberi Anda awal yang baik. Semoga berhasil.

Saya sarankan Anda memeriksa buku Strength Training Anatomy.
Ini memiliki gambar dan detail untuk setiap latihan dan otot yang terlibat dan nama mereka.
Anda bisa "klik untuk melihat ke dalam" untuk merasakan apa itu.