Seberapa efektif Zumba dalam menurunkan berat badan dan mengencangkan?

Saya telah berpartisipasi dalam Zumba belakangan ini dan saya merasa lebih kaku setelah saya melakukan sesuatu yang lain daripada Zumba. Apakah Zumba pilihan yang baik untuk berolahraga atau itu lebih merupakan pilihan yang menyenangkan jika itu Zumba atau tidak sama sekali? Apa yang Zumba lakukan?

Sebagian besar memilih resimen penurunan berat badan adalah memilih sesuatu yang akan terus Anda lakukan. Zumba menarik bagi banyak orang karena memiliki aspek tarian, yang membuatnya menyenangkan bagi mereka. (Ada stigma yang terkait dengan berolahraga di "gym lama yang membosankan.") Jika Anda akan terus melakukan Zumba atas rutinitas latihan lainnya, maka pasti tetap melakukannya.

Seperti seberapa efektif itu, itu benar-benar tergantung pada panjang dan intensitas latihan Anda. Ada banyak gerakan untuk itu, dan jika Anda benar-benar bekerja keras (dan berkeringat), maka Anda membakar kalori. Itu berarti, dengan asumsi Anda menonton diet Anda juga, Anda akan menurunkan berat badan dan mencapai tonus otot.

Saya menyarankan agar Anda melakukan kombinasi kegiatan (membantu mencampurnya juga).

• Zumba - Beberapa kali seminggu. Ini adalah latihan kardio / penurunan berat badan Anda.
• Latihan Berat / Kekuatan - Lakukan ini sekali atau dua kali seminggu. Melakukan ini sebenarnya membantu Anda membakar LEBIH BANYAK kalori ketika Anda melakukan porsi kardio Anda karena otot Anda membutuhkan lebih banyak energi. Sudah terbukti berkali-kali bahwa individu yang menambah kardio dengan latihan beban mempertahankan fisik yang lebih sehat dan mengurangi berat badan.
• Makan dengan Benar - JANGAN kelaparan diri sendiri atau melakukan diet fad. Makan dengan benar. Protein sehat (ayam, ikan, dll). Sayuran. Buah-buahan Jangan pulang dari kelas dan makan es krim atau Anda tidak akan melihat penurunan berat badan (dan mungkin sebaliknya). Namun, ada baiknya memberi hadiah pada diri sendiri (setidaknya beberapa kali seminggu) dengan hadiah kecil.

Ingatlah ketiga hal itu, dan pastikan Anda berolahraga pada tingkat intensitas yang tepat, dan Anda akan melihat perubahan yang Anda cari.

Zumba, seperti halnya aktivitas fisik apa pun akan memiliki manfaat dalam menurunkan berat badan dan mengencangkan. Itu tergantung pada berapa lama dan seberapa keras Anda melakukannya.

Idenya adalah untuk menjaga detak jantung Anda dan terus bergerak. Selama Anda melakukan ini, Anda akan membakar kalori.

Seperti kata wikipedia :

Cara terbaik untuk mengencangkan otot adalah dengan memanfaatkan latihan aerobik untuk mengurangi lemak tubuh dan melakukan latihan ketahanan berat untuk membangun otot. Melakukan kombinasi latihan semacam itu dapat disebut sebagai pengencangan.

Dengan latihan tari yang terlibat dalam Zumba, ini pasti cocok dengan kategori latihan aerobik . Untuk hasil terbaik, Anda harus menggabungkan ini dengan beberapa pelatihan resistensi.

Saya melakukan banyak salsa dan tarian latin lainnya yang menjadi dasar Zumba. Pikiran Anda akan saya lakukan sekitar 3-4 jam seminggu. Dan itu memang membakar banyak kalori.

Jika Anda benar-benar hebat di Zumba dengan transfer berat badan yang tepat dan keseimbangan serta dapat mengikuti musik, maka Anda akan benar-benar menikmatinya dan beratnya akan turun dengan sendirinya. Zumba seperti tarian lainnya adalah tentang menikmati diri sendiri. Dorong diri Anda untuk melakukan pola dan gerakan dansa yang lebih rumit.

Triknya bukan untuk menetapkan tujuan penurunan berat badan, itu untuk menetapkan tujuan pencapaian menari, dengan cara itu Anda akan kecanduan dan tidak pernah berhenti menikmati. Maka mungkin pergi mengambil kelas Zumba nyata untuk menantang diri sendiri, bertukar tips, dll. Hal berikutnya yang Anda tahu Anda bisa menjadi instruktur Zumba . Ini semua tentang motivasi yang tepat. Anda mungkin tidak ingin menjadi instruktur, tetapi tetap bertujuan agar Anda tidak pernah berhenti.

Ingat, injak kaki terlebih dahulu, perkuat inti untuk membantu transfer berat.