Saya telah melakukan betis duduk / berdiri / keledai mengangkat sebagai aksesori mengangkat pada hari-hari kaki saya, tetapi saya khawatir bahwa saya terutama memukul otot betis bagian dalam (kepala medial otot gastrocnemius). Apakah ada latihan yang memungkinkan saya mengenai betis luar (kepala lateral otot gastrocnemius)?
Alasan utama saya khawatir adalah bahwa saya melihat definisi masuk pada betis bagian dalam saya, tetapi hampir tidak ada pada betis luar saya.